① 小基數到底該怎麼減肥
我身高155,體重是46.5公斤,我從3月6號開始減肥,到現在其實我也沒有瘦多少,也就瘦了4斤吧,從98.8左右,可能是我飲食有問題,我每天都用keep減肥 我的三餐: 早:全麥麵包或者燕麥片+脫脂牛奶+雞蛋+水果(蘋果,獼猴桃) 午餐:肉(雞胸肉160、魚肉300、雞腿一個)+菜(紅薯葉、西蘭花、娃娃菜)兩個拳頭半或者三個拳頭+一小拳頭米飯 晚餐:一個雞蛋白+水果(蘋果,獼猴桃,聖女果之類的)+水煮青菜一份 運動:每天運動3個小時左右 早: 瘦手臂*2 少女背*2 瘦腿*2 馬甲線*1 hiit K3一組 有氧操,一組 晚上: 瘦手臂*1 少女背*2 瘦腿*1 馬甲線*1 hiit K4一組 我今天暴飲暴食了,我吃了5根玉米和兩包泡麵,懷疑人生了,感覺餓就特別餓,餓得睡不著,掉稱又很慢,我就有點煩躁,一口氣吃了這么多,現在還是含著眼淚提問的,我要怎麼做?給我一些建議好嘛,我要堅持不住了。
通過調整飲食結構和運動方式來減肥。根據你的身高和目前的體重來計算,你的BMI=20.66,在健康體重范圍內。而你現在只需要減脂塑形即可,目前的體重保持46.5公斤即可。
小基數體重不要求追求過快的減肥速度,只需要循序漸進的堅持即可。減肥以後保持規律的飲食和規律的生活,就能達到健康減肥的效果。
② 基數小的人怎麼減肥
你問題在於平時不注意飲食的話,跑幾十公里也無濟於事。。。。
③ 是不是體重基數越小,減肥越難減
理論上是這樣的 看個人體質和減肥的方式方法
④ 為什麼基數越大越好減肥呢,基數小的到不如大的減的多呢,謝謝
朋友,這應該是很簡單的總是吧!你想想200斤的體重減掉20斤容易,還是100斤減掉20斤容易呀。。。基數越大說明他比常人胖的程度也大呀!
⑤ 小基數控制飲食加運動不減脂不減重怎麼回事,怎麼辦
目前高中住校,沒有刻意減肥,因為在學校要上兩周才能回家,前期花費無度,後期內一天最多也就容能能吃上頓早飯了,然後每天還有學習任務,三四天下來就瘦了四五斤,放了假我就想保持下去,不能白減了這么多不是,於是吃的很少,早上起床晚,合著午飯吃了,吃半個饅頭,晚上只吃一點點東西,因為在家裡不運動消化的也慢就不會感到超級餓。現在122斤,沒減肥之前137斤。
⑥ 減肥說的「基數小」是什麼意思
應該說是基數大不好減,身體基數是指身體指數的平衡差,就是說有的人本身脂肪堆積就薄專,而且不是反屬復發胖的,就比較容易好減,尤其是第一次減肥的比較好減,身體基數大是身體推及脂肪比較厚實,不好減,再加上如果是復胖,那就更不好減肥了,得要付出比以前還要多的努力,因為以前的減肥方式身體已經適應了,所以減肥不會有太大的變化
⑦ 為什麼小基數不好減肥
減肥都有一段時間的瓶頸期~這時候體重不會減輕~有些人甚至會有略微的上升,好多人就放棄了~其實,堅持下去,一定會瘦滴
⑧ 基數小的是不是比基數大的難減肥
不一定的,關鍵在於您的體質,如果您的代謝能力比較好,那麼不管基數多大到都很容易減,但如果代謝能力差,即便基數再小,也是不容易減的
⑨ 基數小就那麼難減肥嗎
應該說是基數大不好減,身體基數是指身體指數的平衡差,就是說有的人本身脂肪堆積就薄專,而且不是反復發屬胖的,就比較容易好減,尤其是第一次減肥的比較好減,身體基數大是身體推及脂肪比較厚實,不好減,再加上如果是復胖,那就更不好減肥了,得要付出比以前還要多的努力,因為以前的減肥方式身體已經適應了,所以減肥不會有太大的變
⑩ 小基數減肥是不是很難
相對來說肯定要難點,但世上無難事,只怕有心人!
推薦我的方法:早回飯一定要吃。中飯晚答飯減半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。20點後不能吃任何東西(白開水除外)。早上,跑步1小時,中午跳繩300下,晚飯後散步1小時。跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很輕松的有氧運動,跑步前稍微吃點東西,如一個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺,7個小時就夠了