❶ 瑜伽每天至少要練多久，才有減肥的功能
運動至少要達到20分鍾才有燃燒脂肪的效果，在這之前我們身體消耗的都是水分！要減肥，一般都是每次堅持運動30分鍾到一小時最好啦！
❷ 練瑜伽減肥多久有效果啊
瑜伽可以矯正由於常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病
❸ 瑜伽練多長時間才能達到減肥的效果
瑜伽的運動量很復小，減肥效果制不好，瑜伽的主要效果是鍛煉意志，拉伸身體，對於疏通經絡和矯正骨骼我感覺都有用，如果你因為坐姿不對經常腰疼背疼，練練瑜伽會好很多。如果目的是減肥的話，還是跳跳健美操爵士肚皮舞之類，效果超級好，我原來跳爵士時達到史上最低體重78斤
❹ 瑜伽練多久才能有瘦身的效果
可以先參考這個：
關於水晶mm推薦的玉珠鉉減肥瑜伽
http://www.boohee.com/posts/list/2198.page
瑜伽的話，建議一個星期內2-3次比較合適容
對於減重來說，瑜伽不是最好的方式
不過是塑型的很好方式哦～
還可以參考：
十大公認最耗脂肪的減肥運動
http://www.boohee.com/posts/list/4215.page
❺ 通過練習瑜伽減肥，需要多長時間才能看到效果
其實來所謂的瑜伽減肥，主源要是通過瑜伽的拉伸、伸展把肌肉形態變得更加完善。看起來確實會有瘦了的感覺，主要針對形體的改變。至於體重變化，不一定很明顯。瑜伽、普拉提這些較緩的運動都需要長期的鍛煉才能看到效果。所以，別心急。
❻ 瑜伽能減肥嗎多長時間可以見效呢
瑜伽復減肥是一個長期而又制漫長的過程，多久見效取決於很多方面。
首先在於你的體重，如果體重基數大的話那麼效果很明顯，如果你比較瘦那麼就會很長時間之後才會見效。其次要看一下飯量，做瑜伽對體力的消耗量比較大，如果攝入的熱量和消耗的熱量失衡，那麼也是不會達到減肥效果的。還要看一下你的其他運動量，譬如每天走10千米，做了瑜伽之後就不再走這10千米了，那麼或許也不會達到想要的效果。
但是無論如何都是貴在堅持，做一次瑜伽最少要在45分鍾以上，並且姿勢要達到標准，每天必須都要堅持下去。減肥本身是一個漫長的過程，是吸收熱量與消耗熱量的角逐，所以如果想通過瑜伽減肥，那麼在原有運動量食量等相關因素保持不變且每天堅持45分鍾以上體重一到兩周應該就會見效，明顯者一周見效。一個月能夠明顯見效。
瑜伽減肥是個不錯的選擇，不易反彈且有助於健康，堅持一段時間後你會發現不僅瘦了身上的一些小毛病譬如腰酸腿痛頸椎疼也都會減輕或消失，而且瑜伽減肥不易產生肌肉，是身體更加協調勻稱，是減肥首選方法。
謝謝採納
❼ 練習瑜伽多久可以達到減肥效果
瑜珈中分為高溫瑜珈、瘦身瑜珈、呼吸瑜珈、美容瑜珈等，這些主要是哈塔瑜珈和王瑜珈衍生出來的分支。 怎樣選擇適合自己的瑜珈呢？ 高溫瑜珈具有快速減肥的功能，但高溫瑜珈要求練習者在38至40攝氏度的室溫下運動，通過大量的發汗達到減肥效果，所以患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合練高溫瑜珈；各種心血管疾病、高血壓病情不穩定、肺結核活動期人不適合練習呼吸瑜珈 ；頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質增生、骨刺及椎間盤突出，上述部位及腿部、足部創傷未愈者不適合練習瘦身瑜珈；使用全身牽引型增高器和腿部牽引型助長器造成的肢體、肌肉、韌帶、關節損傷，實施過「斷骨增高」手術者不適合練習增高瑜珈。 在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。 在練習前最好空腹1到3個小時；在做一些難度較大的身體練習時，最好空腹3到5個小時。因為各種彎曲扭轉的練習，使我們的腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你運動的某個特定的位置，如果你飽腹練習，可能會有嘔吐的感覺。 在做練習動作的過程中，最好穿寬松並帶有彈力的衣服。練習的時候最好穿著長褲，因為許多練習需要膝蓋支撐，光膝會磨損你的膝蓋。 練習時不要大笑或者說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這樣有助於身體的放鬆。初練者在練習時要保持自然呼吸，盡量保持氣息順暢，不要特別地屏氣或者強調某種瑜珈的呼吸方法。你的呼吸一定要放鬆，一定要自然。 不要操之過急地做某個高級瑜珈動作，這樣會拉傷你的肌肉，也不要魯莽劇烈地做運動。最好能每天練習，做完一個完整瑜珈動作後，記得躺下來攤屍式大休息。 宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。 做身體瑜珈姿勢是需要分等級的。對於從未進行過體育鍛煉的人，需要反復做一些增加體能的訓練，這個過程大概要持續一個月左右。 練習瑜珈一定要有信心，要有耐力，每天只要練習一點點，通過一段時間的磨練，你就會發現你的身體有驚人的變化。 出汗會不會瘦 有些減肥人士以為拚命做很大的運動量出一身汗，便會加 快減肥速度，(太強的運動會增加肌肉)。 (減肥應該減少熱量並不是減去水份(水份是0卡路里，無減卡路里所以@不會瘦@)，出汗只可減去水份，減少熱量應該從食物或做運動減去。) 注意： "汗"由毛孔排出，如經常出汗的人士毛孔及皮膚一定比較粗糙。 出汗只會消耗身體水份，補充水份後，身體便會吸收失去的水份(如果你的身體出汗不是排出水份，是排出油，應該看醫生，一個身體正常的人仕出汗是排出水份的)，所以有些人出汗後連水也不敢喝，以為喝水後會肥，其實水是冇熱量的，所以不喝水減不到肥，只會令身體缺水而肌能受損。 越吃越瘦的15種食物 1、紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。 8.蛋 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
❽ 瑜伽需要練多久才能看到效果
來學瑜伽的伽人都有各種訴求——有的希望減肥，有的希望健身，有的希望輔助專治療身體，有的希望減壓屬，有的是填補一些空閑的時間，也有是希望來靜心的。的確，無論你是為了獲得如體操運動員般的柔韌性，還是為了獲得內心的平靜，瑜伽都可以提供給你這種可能。
除此之外，瑜伽對人整體的身體健康也有獨特的益處：研究表明，瑜伽可以減少炎症，增強免疫系統功能，並改善和慢性疾病相關的症狀。
不過問題來了，瑜伽究竟練多久，才能看到效果呢？
如果你想快速減肥瘦身？
瑜伽並不是一個極速瘦身的最佳選擇，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一個附帶效果。
有的人在積極調整飲食結構，每天安排合理的有氧和無氧訓練計劃，最後再加上瑜伽，瘦身效果自然很快。
而有的人只是下班後練幾分鍾瑜伽，然後吃吃喝喝其他絲毫沒有任何改變，那麼請不要告訴別人瑜伽減不了肥。
瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融於生活，在飲食、作息和運動上，做出積極健康的改變，無論時間是長還是短，你一定會在不知不覺中一點點健康地變瘦。