腋下肉多怎麼減肥

㈠ 腋下肉多怎麼減

有秘訣來：左手在上，右手在下，一起源在背後相握。然後向右傾斜，直至覺得酸痛。如此類推，做完左手到右手。
除了在飲食方面控制之外
可以堅持每天將雙手舉過頭頂與肩同寬
再大開與肩平行再將手伸向前方，反復幾次
再加上自己對多餘贅肉的捏揉，應該能有些效果吧

㈡ 腋下很多肉該怎麼減 要有效的方法

兩只胳膊可以平衡的做擴胸運動，或者上下的拉伸運動，或者兩手交叉版舉到頭頂上。然後權手裡配合著拿點重物，如：單扛等，其實女孩有單扛的不多啦，家裡的重一點的東西都行。 這樣一直運動到你的肉肉有點酸為止，慢慢的肉就會減少。

㈢ 怎樣減去腋窩旁邊的贅肉啊

腋下贅肉簡易減肥法

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腋下贅肉簡易減肥法 4套動作輕松減掉贅肉 簡單易懂 為了內使大家更加明白下容面是動作演示圖

方法/步驟

1

動作一：

雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後)。

注意事項

1、做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的，那就是動作見效的成果，不要放棄，一定要繼續的做喔.

2、這個運動你可以在任何時間、地點進行，而且只要確實實施一個月就有成效。不但瘦了腋下，連手臂外上側的贅肉也大有改善，相當不錯。

㈣ 腋窩的肉怎麼減

那是你穿胸衣的方法不對才長那麼多贅肉。
每次穿胸衣時，彎腰90°，把腋窩兩邊的贅肉用手向里推，時間了，贅肉就不那麼多了。

㈤ 背後看腋下肉很多，該怎麼減下去呢

減肥有幾個問題，1.是怎麼肥起來的？是體質問題嗎？ 2.怎麼減肥有專效健康？
3.減完後會不會屬反彈？怎麼防止永不反彈？
這三問題是減肥的三部曲，少一步都沒用。而這就需要中醫減肥理論來辯證了。中醫原理中論證你的體質屬於什麼體質，然後有針對的調理體質。這不是重點，重點在體質調理後反彈率會低。
這裡面學問很多，要我兩句話概括不了。 純手打，希望採納。有不懂可追問，樂意交流經驗

㈥ 怎樣減掉腋下肉

腋下贅肉很難減，為了讓自己穿衣服更美，從現在起每天力行下列這個減腋下贅肉的礦泉專水瓶減肥操吧！屬在家裡隨便拿2個礦泉水瓶就能做了！ 雙腳分開與肩同寬，雙手握緊礦泉水瓶往兩方平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作（可以做30下往前繞圈，然後30下往後）。 減腋下贅肉 4步礦泉水瓶減肥操 接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以。

㈦ 腋下有肉，怎麼減

有秘訣：左手在上，右手在下，一起在背後相握。然後向右傾斜，直至覺得酸痛。回如此類推，答做完左手到右手。
除了在飲食方面控制之外
可以堅持每天將雙手舉過頭頂與肩同寬
再大開與肩平行再將手伸向前方，反復幾次
再加上自己對多餘贅肉的捏揉，應該能有些效果吧

㈧ 腋下的贅肉怎麼減啊

■手臂運動1
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。

■手臂運動2
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。

■手臂運動3
1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

●啞鈴 手臂運動1
1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。

●啞鈴 手臂運動2
1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。
2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。
3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。

PS: 剛開始的時候要量力而為 , 采循序漸進的方式 , 有點耐心 , 慢慢的您會看到成果的。

美麗夏天 「臂」勝計劃
每項運動做2組，每組做30秒鍾。每組做1分鍾。做這個動作的時候要保持緩慢，有控制的，每組之間休息30到60秒鍾。每周做2到3次。(為了達到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身體的話，這對你來說是安全的。)

低位盤旋
跪在毯子上，雙手徑直放在你的肩膀下面。伸開你的雙腿，用你的腳後跟著地，這樣你的身體就處於一個俯卧撐的位置，收緊你的腹部。
保持你的腹部收緊，把你的胳膊肘彎曲下來，放低你的身體，直到你的身體離地面只有幾英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身體。保持這個動作10到30秒。如果你的背部有問題，可以試一下簡單的版本。

椅子上蘸地運動
坐下，用你的雙手的後部放在一個結實的椅子的邊緣。把你的大腿從椅子上滑下來，用你的雙手支撐你的體重。伸直你的右腿，左腿彎曲成90度。
把你的胳膊肘彎曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘彎曲，你的身體應該離開你的身體一段距離。把你的身體拉回來，直到你的手臂伸直，不要用你的腳來幫助你。每組做8到15次，左腳伸直，然後重新做一次。

三頭肌伸展運動
把你的左臂徑直抬過頭頂，然後把它彎曲過你的腦後，朝向你的右肩膀後方。
用你的右手抓住你的左胳膊肘，輕輕的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用來加深你的伸展。保持這個動作20秒鍾，然後換你的右臂重復做。

客廳里的瘦臂小動作
你對你的手臂不滿意嗎？覺得它太粗了嗎？那就試一下下面這些很容易但又非常有效的客廳里的瘦臂小動作吧！
① (左)臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌：雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳並攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢還原。
(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直於身體兩側，呼氣，讓肘關節彎曲，提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。

② (左)推舉，訓練肩部三角肌中束：大臂與肩平行，小臂垂直於地面，呼氣，小臂、大臂內角呈90度，慢慢向上推舉到耳朵兩側，手臂伸直。然後吸氣，慢慢下放。
(右)彎舉，訓練手臂前側肱二頭肌：雙手垂直在身體兩側，呼氣，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起點。

③ (左)頸後臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌：單手高舉於頭頂，大臂不動。
(右)訓練手臂後側肱三頭肌：小臂慢慢向後彎曲，呼氣，慢慢向上伸直。