❶ 減肥期間如何喝水才正確
水是生命之源。哺乳期的嬰兒體內有%-90%的水分，成年人體內則有60%-70%的水分，而老年人體內則有50%-60%的水分。人體的水分隨著年齡增加而減少。這就是醫學上所說的乾燥是老化的主要原因。 我們可以暫時沒有食物，但絕對不可以暫時沒有水，往往肥胖者的身體脂肪比例較高，而水的比例就相對少了。研究表明，水喝少了反而容易造成水腫性肥胖（下身肥胖）。 水本身沒有減肥效力，但水的熱量是零。而且每天堅持喝一定量的水，一方面可以占據胃的空間，避免吃的過多。實驗證實，人如果體內缺水 （ 即使是自己感覺不到 ） ，也會覺得飢餓，這種誤認為需要進食的飢餓感很容易讓你吃得過多。另一方面喝水多後有利於排出體內的毒素，對健康美容都是有好處的，自然有助於減肥。同時，喝水還有利於新陳代謝。脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。 但過量飲水也會危害健康，引起電解質失衡，但需補充一定的礦物質營養片，就可以避免這種情況的發生。 飲用水的選擇：在形形色色的飲用水中，白開水無疑是最好的選擇。 喝水的時間： 早起一杯水減肚腩：在吃早餐前喝水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 餐前半小時一杯水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來。那麼，最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。 洗澡前後一杯水促代謝：洗澡能提高新陳代謝，但容易造成脫水。因此洗澡前後喝水一杯。有助於促進新陳代謝，有助於健康。 下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。
❷ 在減肥期間該如何進行飲水
減肥期間首先第來1點喝水方自面應該注意就是在要訓練的頭半個小時，那麼千萬要喝一杯水，半個小時以後再進行減肥，你會發現代謝會特別的壞，能夠迅速的排出熱量，第2點就是中午和晚上都應該各喝兩杯水，這樣能夠促進新陳代謝。
❸ 如何正確喝水減肥 怎麼喝水
清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300毫升即可，要小口的喝(猛喝水會導回致頭痛、惡答心、嘔吐)。白開水中不含蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液黏稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。
餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且都表現在身體同一個部位。因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發揮作用，或身體感到有壓力時，就可能過度進食，造成肥胖。
想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水。餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。