① 晚上吃什麼不長肉而且能減肥
一般在晚上六點以後不要吃東西。
如果是應為工作原因必須的話，那就吃一些水果、稀飯！
盡量少吃一點，六分飽就可以了。
晚飯後
出去走走適量運動一下，促進腸胃蠕動！
② 晚上吃什麼不長肉
1.
綠色果蔬汁。晚上肚子感覺餓其實不是真正意義上的餓，這個時候你的體內版缺乏水分，大權腦會發出錯誤的信息，喝杯果蔬汁能及時緩解這種飢餓感，同時裡面的果糖能有促進睡眠的作用，平時可以用胡蘿卜、黃瓜、蘆筍把它們切成小塊，然後放入少許的蜂蜜和冰塊，夏天喝的話會非常爽口。
2.
益生菌酸奶。晚上喝乳製品不會發胖，特別是酸奶，裡面含有大量的益生菌，能有效促進脂肪分解，防止腹部脂肪堆積，排毒養顏效果超級棒，可以在酸奶內加入些杏仁，減肥的同時還能豐胸。
3.
燕麥。燕麥能促進身體釋放一些胰島素，讓大腦發射出「該睡覺了」的信號，其實燕麥在睡眠過程中能釋放葡萄糖，不僅能防止做噩夢，也是最健康不發胖的宵夜之一。
4.
葡萄。葡萄種的白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。它能有效的降低身體膽固醇，有高脂高血壓的要多吃。
③ 減肥時期晚餐吃什麼不會長肉
早餐一定要吃，而且要吃飽，吃好，中餐適中，別吃晚餐了，適當運動就可以了，我現在就這樣，很好的！