趙奕然怎麼減肥

Ⅰ 趙奕然是怎麼減肥的

食物要少吃而不是不吃.要健康的吃而不是盲目的吃.
有的女孩子說,吃西瓜不胖,所以就買回一個大西瓜回家切開,一口氣吃一半.卻不知,一口氣吃一半西瓜的熱量已經遠遠超過海吃一頓大餐的熱量.當然減不了肥.所以女孩子不要不知道飢飽.吃六分飽就可以了.還有的女孩子說,喝茶減肥,或者聽別人說吃獼猴桃增白,就趕緊去買茶葉或者獼猴桃.可是,每個人體質不同.有的人根本不適合吃獼猴桃,比如脾胃虛弱的女孩子。所以在行動之前,要先搞清楚自己的體質.
拋棄節食.
有極端的減肥方法.比如7天黃瓜,7天減肥湯等等.拋棄吧.人不能一輩子吃黃瓜.而且即使減下去也是暫時的.還是改變自己的生活習慣去健康減肥吧.
拋棄零食.這個不多說了.大家都知道為什麼.只是很多人做不到.
別吃減肥葯.
效果是見的很快.但是可惜後果也太嚴重了.比如我,到現在還月經不調.
別煩躁.
有很多女孩子(其實也包括男人啊)常嘆著氣說,"郁悶死我了!"有句話說,氣大傷身.人生氣了,容易傷肝.氣郁結在脾胃,肝臟,腸子那塊.(反正就是五臟六腑),容易造成氣血不順.我們知道,女人養身體就是養氣血.天天的煩躁不安,只會導致內分泌混亂,臉上長豆豆,甚至乳腺癌啊子宮癌這樣的大病.人都內分泌混亂了,怎麼能減肥減的順利?神經系統都調節不了自身了,當然也調節不了脂肪分解之類的.所以減肥第一關,就是別再天天郁悶了.每天在日記里也好,博客里也好,寫點讓你開心的事情.一天至少找一個事情.總之要讓自己心情順暢.
特別說明:因為我不是醫生,所以關於具體的東西,說的沒那麼專業,甚至說的不對,如果有錯的請大家指出.不好意思了
運動是一定要的
運動可以增加血液循環.無論是現在也好,還是年老了也好,適量的運動都是必須的.要是不好意思出去運動,就在家裡,對著電腦學跳減肥體操.在床上瞪腿.總之只要想運動在哪都可以.
堅持.這一點也不多說了.無論做什麼,一天兩天都是出不了成績的.
針對自己的體質減肥.
這個跟中醫有關了.我身體屬於脾虛,腸胃也不好.雖然挺胖,但是胖不代表體質好.我針對自己的情況,做出幾個決定,並付出實踐.
1每天泡腳.
2買了棗每天吃.每天不出5個.
3盡量找開心的事情.比如今天下雨.路上我想男朋友的事情,特郁悶.所以就轉移轉移力,去觀察別人的雨衣,感覺也挺有意思.每個人穿雨衣的方式都不同.有的人既穿雨衣又打傘.有的人穿了雨衣不戴雨衣帽子.呵呵.
4改掉懶惰的壞習慣.每天加強運動.晚上我沒能力堅持原地跑一個小時.我就分化開.跑一會,到床上瞪會腿.然後再跑.
看見家裡哪臟了亂了就去動手收拾.並把運動的時間,吃的食物,每天的體重,都寫在小本上.
5以前我們家不喝湯.現在我每天晚上早晨都喝,不是小米就是玉米粥.別懶惰.做湯很容易.
6盡量保持心平氣和.不生氣.找開心的事情相對容易點.但是如果遇見什麼讓自己特別生氣的事情,還是免不了要跟別人發生口角.所以要盡量鍛煉自己的肚量.不要斤斤計較.要學會寬容.善待自己和周圍的人.
別的沒有了.暫時就這么多心得.目前正在減肥中.其實我覺得,減肥不但是減多餘的體重,更是重新塑造這個人的性格,改掉生活中不良的習慣.所以我感覺,減肥真好.

Ⅱ 哪位朋友了解呢，減肥達人這個趙奕然到底是怎麼成功的呢一般都是怎麼快速瘦身的，啊提供下了～

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

很多人都沒有想到，色彩與與情緒會有一種奇特的對應性。色彩心理學家西澤巴說：「就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助於大腦的營養物。」在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑鬱有幫助；紅色有一種強力燃燒的能量，有「和血平肝，養胃，寬胸」的作用；而紫色則可以刺激組織生長，癒合傷口。所以，不妨在辦公室或居家多放一些相關色彩的花飾或盆栽。

就像色彩與情緒的神秘對應關系一樣，微笑與容貌也有著解不開的「情緣」。如果不相信，不妨試驗一下，將一個人在屋子裡悶坐一天的照片和與朋友歡聚之後的照片拿出來對比一下，結果自然見分曉。

瑜伽微笑法既是一個可以緩沖身心疲憊，讓心情明朗的方法，又是一個能改善面部表情，讓你更加美麗自信的法寶。
練習 微笑法
1、蓮花坐姿，自然呼吸。
2、呼氣，將腹部收緊，盡量拉向脊柱。
3、吸氣，一邊呼吸，一邊將腹部放鬆，讓氣體將腹部充滿，然後讓氣體充滿胸部。（此時腦海中可以想像一些優美而寧靜的畫面，比如一望無邊的草原、海上日出等）
4、呼氣，嘴角逐漸放鬆，進而整個面部都放鬆。
5、從頭開始多做幾遍。

練習功效：了解瑜伽的人都可以明白，這個微笑法是藉助腹式呼吸與完全呼吸配合面部表情而完成的。因為平時生活中，我們的微笑大都是淺表性的，主要利用胸式呼吸，但胸式呼吸時的微笑容易在體內堆積緊張的元素，阻止愉悅情緒的發揮，所以深入地腹式及完全式呼吸可以將微笑的「功力」發揮充分，達到改善表情，調整身心的作用。
體驗分享：當體內充滿氣體時，嘴角上揚發出微笑的感覺，不亞於吃了一頓可口晚餐，或者一次自然醒的睡眠帶來的滿足感，身體會自然而然感受的幸福的擁抱。

Ⅲ 趙奕然的減肥記錄

體重最胖時270多斤，2004年通過拿自身摸索和研究，自創發明了原地花樣組合跑減肥方法。從2004年6月到2005年2月的8個月時間里，趙奕然的體重從260多斤減肥到140斤，總減重120多斤。
趙奕然從2005年開始輔導胖友減肥，於今已有3年多時間，3年裡，趙奕然用其精神和方法，輔導和感召了數以萬計的胖友減肥瘦身成功。
趙奕然的減肥瘦身事跡，曾多次被中央電視台，鳳凰衛視，湖南衛視，北京電視台，新疆衛視，中國日報（chinadaily）等中國10餘家媒體以專訪形式報道。
2008年底，趙奕然個人出資成立北京趙奕然快樂堂文化傳播有限公司，並同時成立：趙奕然中國胖友之家。 咱胖友之家，並不華麗，來到這里，沒有美食與美酒，一杯溫暖的熱水，代表我們胖友之家全體員工暖暖的熱心。
咱胖友之家，沒有豪華的廣告和宣傳，來到這里，不管你消費與否，都能免費領取一份健康減肥瘦身理念和方法，咱家，靠的是口碑相傳！ 2009年2月，應全國優秀出版社——接力出版社邀請，趙奕然減肥書將在全國各大新華書店同時經銷，本書中，趙奕然總結了多年來輔導胖友的經驗，並全新改良了原地跑步方法和動作要領，升級版九宮格原地花樣組合跑步法，將搭載本書第一次與廣大胖友見面。
升級版的九宮格原地花樣組合跑步法，將原來無法用語言准確描述的抽象跑步手部和腳步姿勢動作，具體到九個格子中，有便於胖友更好的掌握跑步動作和姿勢。
在本書以及全新成立的趙奕然中國胖友之家中，趙奕然自身經驗和三年上千成功案例實踐總結出來的3種全新原地跑組合動作將同時與廣大胖友朋友們見面：
每天15分鍾快樂操，可以減肥！
每天30-35分鍾原地花樣組合跑，可以瘦1斤！（備註：1斤中包含汗水和脂肪）
每天60分鍾原地減肥跑，可以一個月最少瘦10斤！ 2009年2月，趙奕然中國胖友之家實體俱樂部，將於北京落成，全新的實體俱樂部，將搭載北京大學運動醫學研究所的國家級專家教授組成的健康減肥瘦身顧問團隊，將趙奕然原地花樣組合跑減肥瘦身法進行理論化武裝，全新的中國胖友之家實體俱樂部，中國頂尖的運動醫學專家教授團隊將根據胖友自身的體質特徵，為其制定屬於其的科學原地花樣跑運動飲食方案，中國胖友之家減肥成功的員工，將配合專家教授團隊為胖友進行跟蹤指導。
趙奕然，3年默默地努力與耕耘，多少次冷眼與嘲笑，多少個誤解與質疑，並未讓其停住幫助胖友和輔導胖友的腳步，因為，趙奕然曾經是個胖子，他理解胖子在減肥過程中所會遇到和所要面臨的問題，他的實踐經驗不能其自己獨享，應該分享給更多需要幫助的胖友，讓更多的人，理解減肥瘦身的竅門，少走一些減肥錯誤的彎路。

Ⅳ 趙奕然的原地減肥法如何呀每天跑一個小時就可以嗎

真巧啊
我也正在減肥呢
不過我打算暑假再來
減肥的話
只要你肯堅版持一兩個月
都會瘦一點的
不過權千萬不要因減肥
而減少或增多食量
不然會引起反作用的
我在一本書上
又看到過減肥的：
（1）每天跑步一小時
（2）每晚做100個空中自行車
（3）要多喝水
（4）吃午飯前可以吃一個蘋果
（5）多吃魚，有利於減肥哦
希望你能採納我的回答喔O(∩_∩)O謝謝

Ⅳ 趙奕然的減肥方法

趙奕然原地組合跑步減肥法：
趙奕然用自己身體摸索出來一套行之有效的減肥法專：屬原地跑步組合減肥法，並用此方法在短短8個月的時間內，減去120斤體重，將體重從260斤減到了140斤。趙奕然原地組合跑步減肥法，是得到包括中國中央電視台，北京大學第三醫院運動醫院科等權威專業機構認可和好評的減肥方法。 1， 每天晚上原地跑步1個小時。
2， 在跑步中加入上肢組合運動，可以在加速脂肪燃燒的同時，有效地塑造減去肥胖者臉部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部贅肉。
趙奕然原地組合跑步減肥法與市場上別的減肥方法的區別：
1， 趙奕然原地組合跑步減肥法是在室內進行的跑步減肥，在跑步減肥過程中避免了傳統的在室外跑步受氣候、氣溫，空氣質量等不利因素的影響，趙奕然原地組合跑步減肥法非常適合炎炎夏日的減肥。
2， 趙奕然原地組合跑步減肥法是在室內進行原地跑步，不需要跑步機這些外力的輔助設備，區別於傳統的健身房跑步機跑步。傳統的跑步機跑步減肥由於有跑步機的作用力，所以相對輕松，但是不如原地跑步的減肥效果明顯。

Ⅵ 有沒有人用過趙奕然的減肥方法

超管用減肥食譜，只要不吃錯，一個星期瘦7到8斤沒問題，早上可吃：脫脂牛奶+煮雞蛋/全麥專麵包（曼可頓屬高纖全麥麵包或賓堡本色全麥）/無糖豆漿+全麥麵包（同左）註：9點之前吃完如果超過九點就不要吃了；中餐：11點-13點之間吃完，不要吃主食+炒或拌青菜類/蘑菇類；晚餐：5點到19點之間吃完，素餡包子/餃子/蒸類主食加炒菜類。註：下午三點後可吃一點水果（除西瓜和香蕉，不要各種水果疊加吃，水果和飯必須隔一個小時才能吃）（東西南北瓜、地瓜、冬瓜、木耳不要吃，除魚蝦蟹肉其他肉都不能吃，粥類湯類不要喝，油炸類、零食、蛋糕就更不用說了，統統不要吃了）為自己，必須瘦，健康減肥的女人最美麗！

Ⅶ 趙奕然的減肥史是怎樣的

你好，你現來在還處在生長發育階源段，首先要注重飲食，早上要吃的很有營養很豐富，中午7分飽就好，晚上盡量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果裡面也含有較高的糖份。

百.|度.|找.|到「 梅曉清的減肥奮斗史 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減.肥成功的。希望你也早日成功。

Ⅷ 趙奕然的減肥法怎麼樣 男人減肥方法

本人男，歲，170的個子，當初141斤，現在120斤。兩個月的成效！
沒吃任何減肥葯~
減肥無疑就是消耗大於攝入，做到這一點就百分百減肥！這是必須堅信的！
如果想減肥，請做到以下幾點：
1.禁止一切飲料，除牛奶、豆漿外
2.吃水果也需注意，比較甜的水果不能吃，比如西瓜。因為糖分會轉化為脂肪的！
3.禁止夜宵，超過晚上9點，切記不能吃東西啦！水也少喝一點點。
4.吃飯時，少吃肉，多吃青菜。多吃菜，少吃米飯，但米飯必須吃，但少吃！
5.盡量不要吃豬肉，要吃就吃雞肉和魚肉，這兩種肉是最營養而不長脂肪的。不夠解饞，就少量吃羊肉和牛肉。
6.不能吃肥肉和皮，切記不能吃！長脂肪的好東西。
7.少吃！像我，早餐一個雞蛋，一個包子。搞定！然後中午十一點開始肚子餓，忍著！每頓少吃點，吃清淡，別油膩！實在不能忍受餓，就吃青菜，吃青菜吃飽，這樣既不挨餓也能達到減肥效果。
8.高澱粉、高糖、高油脂的食物不能吃。大米（少吃，不能不吃）、西瓜別吃、梨別吃、花生別吃....
9.肚子餓，先忍，忍一段時間！或者喝水最合適，或者洗黃瓜吃。
10.不能餓幾頓就大魚大肉一頓，千萬不能！保持平穩。

以上是飲食，運動：
每天早上起床，30個仰卧起坐，不行就分兩組，每組15個。身體OK就每次增加。晚上睡前也做。最好每天做100-150個！鍛煉腹肌，小肚子。
晨跑，跑步，如果夠強悍，連續慢跑一個小時，最開始肯定不行，別逞強，慢慢來，慢慢加！一次很大量運動會傷了身體。
游泳！夏天游泳，游泳是最消耗能量的運動。
跳繩，每天跳繩1000以上，跳繩能運動到多個部位~！分兩次跳。
晚飯後休息半小時後散步，快走！不能吃完就走，要先休息半小時。
吃飯後，不能坐，得站著！至少站15分鍾。
對了！跑步後回去，必須做下拉伸運動，不要馬上坐下休息，對腿部按摩，緩解腿部疲勞！

以上就是本人的減肥方法了！不知道你能不能堅持。減肥貴在堅持。我以前減肥多次，全部失敗，現在失戀後，痛定思痛！所以一定要有決心、毅力！
還有，不要因為一時體重的波動而失望放棄。很正常的！時常有波動。一個人的體重正常波動可達到2-4斤！稱體重需要在每天的一個固定時間段，在空腹，裸稱最合適。這樣才有可比性。

Ⅸ 趙奕然減肥方法視頻

你好，不管是運動還是節食，還是吃減肥葯，都容易反彈。據了解，目前最快版最有效的減肥方法權是吸脂減肥，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會再反彈發胖。

Ⅹ 趙奕然的減肥心酸是怎樣的辛苦嗎

減肥不辛苦，世上的人都是苗條的了！！