減肥能什麼

① 什麼才能減肥

減肥重要的是要有決心和毅力～ 具體方法可以參見我以前的回答～～ 重要的是： 一定要吃早飯 要控制飲食，不能絕對絕食 不要盲目相信減肥葯 要有適量的運動 七個小技巧保證讓你體重下降 1. 記錄你吃的東西 你要對你一整天吃的所有東西加以注意。你在無意中吃下去的東西的總和可能讓你大吃一驚——這兒一塊餅干，那兒幾口剩飯，所有都算上可是不少。把這些都記下來會讓你對自己的飲食有一個更清晰的認識。 2.每周稱體重 你是不是覺得減肥很麻煩？或許是你稱重太頻繁了。你應該每周在固定的時間稱體重，而不是每天都稱。「看著體重稱的指針一直穩定的停在一個地方是讓人感到很沮喪的，」營養學家，安·瑪莉·麥肯拓什說。「但是一周減少1到 2磅就可以了。通過水分的流失和肌肉的消耗來減肥要強於實際上脂肪的減少。」 3．找一個夥伴 和一個朋友一起減肥會增強你的決心。一個可以提供支持的朋友可以讓你不會吃得過多，還能幫助你保持住動力。當你覺得自己有點懶惰了，或者需要別人推動著才能去健身房的時候就給你的朋友打個電話或者發封電子郵件吧。「有個支持——跟朋友聊聊天，從家人那裡得到支持或者定期的參加減肥小組——的確很起作用，」 麥肯拓什說。 4．做你喜歡的運動 「運動是保持目標體重的關鍵，」 麥肯拓什說。每天鍛煉30分鍾，你會逐漸增長肌肉，減少脂肪，並因此促進新陳代謝，這會燃燒大量的卡路里。最重要的是：選擇一項你喜歡的運動。有研究表明90%能保持體重的人都把運動作為最主要的減肥方法。 5．忘記「時尚」 要小心「新的」或者「革命的」飲食。要避免那些聲稱你不需要做運動，無限制的吃大量的某些食物（如雞蛋、香蕉），不包括碳水化合物的禁食食譜，或者鼓勵少吃飯或吃減肥葯的「時尚」。它們都把節食當作是一種短期計劃，而事實上減肥並且保持體重需要改變的是你的生活方式。「沒有什麼魔杖、葯丸或者小竅門，」 麥肯拓什警告說。「但是一個健康的食物計劃即不會讓你感到飢餓也不允許你偶爾吃些想吃的東西，這樣的計劃更容易起作用。」 6．小心周末 沒有人不想在周六的晚上去參加派對。我們以從下周開始一定好好按計劃減肥為借口來安撫自己，但是參加一個周末的宴會，如果不是事先計劃好的，會毀掉你所有的努力，當周一的時候你就又回到原點了。秘訣就是別再把周末當成是可以放鬆的好機會了。一個持續的健康飲食意味著你甚至需要注意在周日的野餐中都吃了什麼。如果你不得不參加聚會，那麼就要計劃在這一周中事先少吃點東西。當你站在體重稱上的時候你會為了自己的努力而感到欣慰的。 7．獎勵你自己

② 有什麼可以減肥

看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標准又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！ 有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拚命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。 減肥食譜(!) 大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！ 午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。 下午茶時段：聞花水戒零食 一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自製力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。 晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤 只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。 減肥食譜(2) NO.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運動 NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 NO.3（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜減肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6(中葯飲帖減肥法) 1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 減肥，其實不難，只要注意： 1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少 . 6.食物之烹調,減少用油 7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！瑟wsr

③ 什麼可以減肥

我告訴你一種方法抄很瘦臉和小腿禾口月土孓不過你得肯吃苦才行
聽說那個方法天天3餐正常吃一周還能瘦6斤呢
就是苦瓜減肥法。你如果覺得他難吃可以炸成汁放在冰快盒裡
那樣很好吃的
也不會那麼苦
就跟小零食差不多
而且還能減肥。但是MM別忘咯
那個渣不要倒掉啊
一起留著
那渣才是精華呢
加油哦
祝你減肥成功

④ 減肥有什麼用

如果您是因為醫生的建議而減肥，或是因為要照顧自己的健康而決定減輕體重，那麼您已經邁出了一大步。最可取的是，您要去營養師那裡以有效和健康的方式減肥。它還將幫助您改變飲食習慣。激勵執行這項任務很重要。這需要意志和決心。但這是可能的，而且在幫助下，它會更容易。

⑤ 減肥可以帶來什麼

減肥可以給我們帶來健康，帶來瘦身減脂後的輕便，身心都是偷快的，我減肥己成功減去了四十斤，減肥的好處可多了，血壓也正常了，心律也正常了，如果你又想減肥的話，就快點行動起來吧。