Ⅰ 拳擊瘦身效果好嗎
拳擊要求健身者在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的有氧內拳擊會消耗大量的容熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧拳擊可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。拳擊能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的。
Ⅱ 每天打40分鍾拳擊加上控制飲食可以減肥嗎
肌糖原無氧分解所提供的能量，只能維持一分鍾左右，跑完四百米後就全部用完。跑八百米時，後面的四百米，必須由糖、脂肪酸和氨基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質ATP來提供能量，而糖由糖原分解後供應，脂肪酸由脂肪分解後供應，氨基酸由蛋白質分解後供應，這整個過程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒糖、脂肪和蛋白質來生產熱能物質ATP，供應後段運動所需的熱量，這後段的運動就是有氧運動。跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳擊等運動，都需要開始利用氧氣燃燒糖原、脂肪和蛋白質，故此類運動的後段都是有氧運動，作為有氧運動，心率一般在130次/分為最佳。運動的前段大約五分鍾先燒糖原，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應。 只吃蔬菜是不行的 建議在吃點瘦肉 不吃油膩是好習慣 可以繼續堅持 荷葉茶減肥效果很微弱 不喝也可以的 其實無氧運動和有氧運動配合效果才最好的 先進行無氧運動再進行有氧運動 比如先深蹲 再練習健身操 其實有一定的運動量就可以了 飲食再控制下 就會變瘦的了 少吃糕點甜食 少吃多餐 慢慢來 別太心急 你就按照我的方法去做 會有效果的 肥胖和吃肉沒什麼聯系 不吃肉 肯定不健康的 肥胖和大量食用肥肉 零食 甜食 精細化主食 還有飲食方式不科學 烹調方式不合理有關 我再舉個例子給你聽你就明白了 100克瘦牛肉含能量 108卡 100魚肉含能量100卡左右 100克油餅 280~400卡 100薯片含能量450卡~500卡 100克豆油含能量900卡 像牛肉和魚肉 本身熱量很低 脂肪含量非常低 而蛋白質含量很高 吃了之後人會有飽腹感的 還有我這樣說不是建議你只吃肉 我的意思是肉和水果蔬菜都要吃的哈 別誤解了我的意思 加工食物的時候多吃水煮的東西, 油炸和烤 的少吃 這樣熱量高 還會增加人生癌症的幾率的 不知道我這樣說您明白了 希望能幫助到您了 有不明白可以來問 祝您成功 O(∩_∩)O
Ⅲ 拳擊至少要練多久才可以見效
不同的人接受能力不同,學習的效果也不同!
一般來說要半年後能看出效果
Ⅳ 每天打20分鍾拳擊，一個月能減肥多少斤.
然並卵，我練了兩年不止沒瘦，還壯了
Ⅳ 每天打多久拳擊沙袋能減肥
你那是無氧運動！！！不能減肥能練肌肉！！！我是運動減肥成功的加油加油朋友。。
我試過葯物其實葯大部分沒效果！浪費咱們的錢有效果的副作用又太大對身體傷害大一不吃了就又胖回來了還是運動最好啦不用花錢效果好對身體好何樂不為呢？
售貨員當然說好不然她們的東西給誰賣呢？世界上最完美的東西是在廣告里可是現實生活中沒有付出過的人有幾個減肥成功了呢？不是嗎？呵呵還是運動吧不付出沒有回報哦！！其實運動可以成為生活中的一部分哦就像我們逛街一樣嘛再說運動對皮膚好好哦加油姐妹！！！
我是跳繩減肥成功的輔助的話普洱茶不錯哦我試過記得要買最好的普洱茶哦我買的是一兩30元的我是陝西的朋友我網上查普洱茶如果好的話泡出來要是紅紅的顏色我的杯子加蓋子泡15分鍾就是紅紅的啦應該是上乘的普洱茶吧呵呵一定要拿沸水泡哦不要太濃了哦
慢跑是減下身的跳繩是減全身的哦只有全身苗條才能最終把體重控制下來哦
我是跳繩減肥成功噠自喜。。。呵呵不想付出沒有回報哦加油！！你行的！！！自信一點
一定能成功！！！
嗯，下面的是我的個人跳繩減肥心得哦
希望對你有幫助啊
我19歲157cm以前是102斤現在是90斤咯我一個月減了12斤了還不錯現在還在減
我是跳繩減肥成功噠
我給你寫下昂
我是每天早上6點至7點半跳一個小時左右總共是5000下跳完以後好累的不過為了好看的身材值得哦呵呵我第一天跳了200下第二天跳了500下第三天跳了700下第四天800下第五天1000下第六天1500下第七天2000下第八天3000下第九天4000下第十天5000下從第十一天開始每天是5000下第十天體重才減輕了呢急人吧？呵呵
跳繩要循序漸進的跳每天跳一點點一天跳的太多就會渾身疼哦
哦對了還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼
可能沒有適應吧不過堅持住哦以後就好啦
要注意的是；每天跳繩以前做15分鍾的拉伸運動壓腿轉轉腰聽說拉伸運動很重要哦姐姐也照做哦
還有每天跳完要按摩小腿不然腿腿會疼的！！記住按摩的時候要雙手包著小腿向上搓或者向下哦不要亂揉看美容書上噠呵呵起碼要10分鍾哦
跳繩要選擇硬的繩子哦軟的繩子跳起來很費力的！！！
還有要在很平整的地方跳不然腳會扭傷哦！！
跳的越高越費力減肥效果就會越好不過就是很累哦
每天早上跳比較容易堅持萬事開頭難嘛嘿嘿
跳繩之前千萬不要喝水吃飯飯不然跳幾下就想去廁所了呢呵呵
跳完以後半小時以後再喝白開水因為剛跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十幾秒然後再跳堅持很重要哦！！！！
心裡默默念著：時間不等人堅持就是勝利！！！我就是這么堅持下去的
我平時很注意飲食所以皮膚蠻好的我從來不吃零食不喝飲料米飯不怎麼吃面吃的多點我家的蘋果不會斷每天都給我供應哦我還愛喝牛奶皮膚好好的我愛吃蔬菜對皮膚好啊多喝白開水也可以讓皮膚好好的我還准備高考完過幾天還跳呢減在80斤呵呵
打字好累啊
怎麼獎勵我呀？？？
呵呵朋友：祝你減肥成功哦！！！
心裡默默念著：時間不等人堅持就是勝利！！！我就是這么堅持下去的。
相信自己加油！！！祝你成功！！！堅持就一定能成功！！！剛開始很難堅持以後就很好堅持了堅持！！！！！！祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
Ⅵ 練拳擊能減肥嗎
問：練拳擊能減肥嗎
答：拳擊包含了大量的有氧運動，可以消耗你的脂肪。希望能幫到你
Ⅶ 練拳擊可以減肥嗎
如今，泰拳已隨著泰國電影的傳播風靡全球，成為時尚健身界的又一寵兒。進入健身房後，泰拳經過改良，褪去了其原有的犀利暴斂之氣，成為了泰拳搏擊操，更多的突出了其健身、減肥、左旋肉鹼副作用塑形的特點。
那麼，哪些拳擊招式能減肥呢?
招式一：直拳
將拳從下頜部向前平行擊出，與肩同高，雙眼凝視前方。這個動作主要是鍛煉大臂和背部的肌肉群。
招式二：勾拳
從身側由腰部將拳向上勾出，拳面向上。這個動作是針對手臂和腰部的訓練。
招式三：肘擊
將肘從身側平行擊出，雙眼凝視肘擊方向。這個動作是對背部和上肢的塑形。
招式四：下肘擊
將肘從身後向下擊出，雙腳成弓步站立。相對於肘擊，這個動作加入了對腿部的鍛煉。
招式五：轉身後肘擊
轉身的同時將肘向後擺出，肘頭略向上揚。這個動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的鍛煉。
泰拳搏擊操尤其適合女性習練，當女性練習並逐漸進入泰拳的精神領域時，她們不僅多了一層實際的自我防護，並將具有更強大的內心力量，她們會因此更柔和、平靜，充滿魅力，同時泰拳獨特而均衡的運動方式，可以在不知不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱，兼具力與柔的美感。而且，在練習泰拳搏擊操時，都會伴有節奏強勁的音樂，當隨著音樂的節奏揮拳踢腿時，打拳便如跳舞般好看。
Ⅷ 每天晚上打拳半小時可以減肥嗎打沙袋那種
完全不能。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
Ⅸ 每天鍛煉一小時拳擊減肥嗎
拳擊的鍛煉方法是拉長肌肉，需要利用腹部及呼吸來控制，可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。長期堅持是可以減肥的，最好配合合理飲食。
Ⅹ 每天鍛煉一小時拳擊減肥嗎
一、運動+節制飲食思路肯定是對頭的，曾有報道：據英國《每日郵報》援引調查結果，拳擊是最消耗熱量的運動，一小時消耗800卡路里，堪稱最有效的減肥運動。按你說的情況如果堅持實施應該對減肥會有比較明顯效果。
二、正確的路子又想達到減肥效果，應該系統計劃訓練，並保證身體健康狀態（包括營養對身體免疫力的支持），建議注意以下幾點：
1、雖然拳擊訓練號稱消耗卡路里多，但是自己在家訓練的壓力是難以破勢你壓榨身體潛力太多的，跟對打中意識壓力完全不一樣。所以訓練不僅要計時也應該記錄數量，按記錄倒逼自己的訓練，也要形成循序漸進的計劃（比如出拳可以若干拳數一組做，隔天增加一些），包括適度的全身各關節都運動開的基本功訓練；
2、飲食主要控制量，內容過於單調時間長了對身體免疫力不利，少量和不同的肉食，或者適量的牛奶等，注意蔬菜水果的品種多樣些，能夠有效補充身體微量元素和綜合性營養的基本需求。
3、堅持——！同時利用平時生活中其他一切機會改進自己在其他角度的訓練。比如：走路注意加快一些；/站立等人、等車什麼的踮腳尖站一會，兩手相對使勁堅持一段時間；/坐著時候只要不影響正事，兩腳或者輪流用力半撐讓坐在凳子的壓力減少，堅持一段時間；等等，甚至你可以自己發明一些做法讓局部肌肉緊張一段來達到鍛煉積累。這些小環節練習堅持下來，效果積累也是很可觀的。
祝您如願！順利！