女性經期吃什麼補血養顏瘦身

1. 經期吃什麼補血減肥的

女性經期減來肥吃什麼自好？遵循以下幾個方法，讓經期安然度過。 1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。 2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。 4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看2010年服裝流行趨勢哦。

5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

2. 經期吃什麼減肥排毒快 7種食物排毒養顏還瘦身

每個女人每月都有那麼幾天不舒服，那就是月經期，來月經時不必忙著抱怨，其實可以趁著經期吃一些能夠排毒減肥的食物，排毒減肥效果事半功倍哦，那麼經期吃什麼減肥排毒快？

1、經期可以喝綠豆粥排毒減肥

綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農葯毒、鉛毒、丹石毒、鼠葯毒等。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。

2、經期多喝溫水可有效排毒

月經期間多喝溫水、多上廁所，每天至少要喝1000ml的白開水，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

經期女性體內會分泌酵素的物質，是一種比細胞單位還要小的蛋白質，能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫助身體排毒。

3、經期吃紅豆紫米粥排毒減肥快

材料：紅豆、紫米、水、白糖

做法：紅豆和紫米洗干凈之後，要各泡上兩個小時。然後加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之後，加入適量白糖即可。

4、經期喝紅豆粥排毒減肥

紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石鹼成分可以增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

5、經期喝紅糖水排毒減肥快

紅糖水只要用紅糖和水進行沖泡就可以了。紅糖中含有胡蘿卜素、核黃素、葡萄糖等成分，而且紅糖中還含有一種糖蜜成分，具有比較強的解毒功效。月經期間喝點紅糖水，可以溫煦子宮，活絡氣血，加速血液循環，有助於女性排毒瘦身。

6、多吃一些粗糧可以起到減肥排毒功效

現在的人不在推崇吃一些精細的食物，可以多吃一些五穀雜糧，月經期間也一樣，一定要吃一些粗糧，粗糧可以增加女性體內的粗纖維含量，可以促進大便的排出，具有非常好的排毒減肥功效，燕麥的效果就非常不錯，具有強烈的飽腹感，熱量也不是很高，粗糧是女性經期減肥可以多吃一些的食品哦。

7、經期多吃軟性食物

月經期容易腰痛、食慾不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3. 女人經期吃什麼好 生理期吃啥補血又養顏

月經期間應補充一些利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐內皮、蘋容果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。女性在月經期補血養顏，一定要結合其自身的生理來安排合理飲食。

中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時應注意在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。女性在生理期喝點紅糖水，能避免痛經。它所含的鈣和鎂，能協同發揮鎮靜、放鬆之效，鐵元素還能補充生理期的耗損。
望採納

4. 女人經期吃什麼最補血

生理期是女性每來個月都會經源歷一次的事情，而對於大多數人來說，這個時期也是非常令人困擾的。畢竟生理期時生冷辛辣刺激性食物和一些娛樂活動都無法進行，而且經期時有些女性也會出現長痘、腰酸背痛甚至痛經等現象，這些都會影響到我們的日常生活。因此生理期是我們女性要十分重視的，而經期時我們女性身體會流很多血。

補血的食物有很多，可以多吃富含鐵和鋅的食物，還有促進血液循環的食物。女性在生理期時要好好調養自己的身體，及時補充流失營養才能保持健康。

5. 經期吃什麼最補血排毒

Miss護翻了個跟斗雲為親親解答問題來了。讓Miss護告訴親親幾款能在經期時能飲用的湯水吧。
1、紅棗花生湯。花生、紅棗先泡1小時，胃不好的朋友紅棗可以泡後去殼去核，（因為紅棗皮較硬可傷胃壁）。然後將花生、紅棗放入水中大火煮沸後再加入益母草小火熬半小時以上，調入紅糖調味。生理期的時候喝一下，有補血、益氣的功效哦，還可以調經和增加身體抵抗力。
2、姜棗紅糖水。乾薑30g、桂枝5g、大棗30g洗凈，乾薑切末，大棗去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剝去大棗的皮，然後加紅糖30g煮，水開後再熬15分鍾以上。這道飲品可以舒緩姨媽痛等一些經期不適哦。
3、花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入適量砂糖調味。這花茶不僅有理氣、活血的功效，還可以調理月經不調、痛經等症，改善女性膚色。
親親要是覺得Miss護的答案不錯，就賜一個採納吧～

6. 女人經期補血吃什麼 經期排毒養顏有什麼方法

1、經期前補腎陽
月經前一周。如在經間期沒有成功受孕，血無所用，這個時期陽氣已經達到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時期不宜滋陰補益，因為此時胞宮血液已經開始淤積，而淤積狀態下再進補，只會使血液更加瘀滯。此時應以補陽重陽為主，應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體，可以多吃一些補腎陽的食物，才能在經期的時候圓滿「泄」出來。
溫補腎陽也是冬令進補的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品。
蝦米粥：養顏又補腎
原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
製作方法
①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。
②鍋內准備煮開的水，並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鍾，撈出晾乾。
③蝦米清洗干凈並濾干，並置於油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鍾即關火。
④將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。
功效：補腎強腎，補鈣壯骨。
2、月經期養陽氣
經期間3~7天。這時候，體內的陽氣持續上升達到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經血要往外排，中醫認為這是一個「泄」的時期，此間應當以養陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助於經血排除
材料：紅豆，黑芝麻，大米。
製作方法
①先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發香味即可起鍋，用攪拌機粉碎後放置一邊待用。
②紅豆和大米洗凈後放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個小時，直到紅豆變道軟爛。
③然後往鍋里加入白砂糖和准備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鍾就完成了。
功效：紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重，連續食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補的作用。

7. 女人吃什麼養顏補血好

1、四物湯
四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。
3、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對於那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先准備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然後把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鍾，然後放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢？
上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方，當然了應該說其效果都還是相當不錯的。
但是，現實生活中很多女性朋友平時忙於工作，忙於照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血，那麼這么辦呢？其實對於女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。
水果類的：
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。
蔬菜類的：
菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。
五穀類的：
黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
堅果類的：

紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。
再者像一些如紅糖，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。

8. 女性經期吃什麼可以補血養顏

相信很多朋友都對補血不陌生，特別是女性朋友們，這是由於成年女性每個月都會有月經的緣故，因為月經不但會帶走女性的血液還會大量的帶走身體中鐵元素，讓女性朋友們更容易患上缺鐵性貧血，因此補血對女性來說是一個永久不變的話題。那麼日常生活中除了阿膠之外還有沒有其他食物能夠幫助補血的呢?答案當然是有，下面我們就一起來補習一下這方面的知識吧。

一、南瓜 補血之妙品

南瓜在清代被贊譽為「補血之妙品」，其原因在於南瓜含有豐富的植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等眾多微量元素，其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素，因此經常食用南瓜能夠有效的避免女性缺鐵性貧血的發生，而且其補血效果比眾所周知的補血佳品阿膠還要好。

二、葡萄 歷代中醫推薦補血佳品

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行，它們的補血效果是一樣的哦!

三、甘蔗 補血果

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用，而且身體健康的朋友們也切莫過量食用甘蔗，尤其是女性，很容易造成女性內分泌失調，從而影響到您的生育。

四、龍眼肉 民間熟知的補血食物

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷!

五、紅棗 補血養顏聖品

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而葯理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。

9. 月經期間應該吃什麼即補身體又利於減肥

經期間吃什麼減肥，減肥是一個要長期堅持的事情，特別是女生哦，不要錯過每一個黃金期，因為女生每個月都有大姨媽，在這個時候減肥，很有效的，我的一個朋友平時不減肥，但是，月經期間吃什麼減肥，她是在熟悉不過了，每每到了月經期，她可絕對不會放過，所以身材很好，今天呢，我要把它告訴大家，讓我們一同瘦身吧，月經期間吃什麼減肥，快來揭曉減肥食譜大全答案吧。 步驟/方法 月經期間吃什麼減肥要點1： 不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。 月經期間吃什麼減肥要點2： 在這個時候，要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。 月經期間吃什麼減肥要點3： 在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看21天減肥法哦。 月經期間吃什麼減肥要點4： 三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。 5 月經期間吃什麼減肥要點5： 避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥葯排行榜上的減肥茶。 只要遵循真陽的減肥方法，在月經期間，既可以吃的健康幫助身體，又可以展現完美的身材，性感，女人味，無懈可擊，趁著月經期間，再這個黃監視器，快速瘦身吧。

10. 女性經期排毒養顏，吃什麼可補血護膚

月經前一周。如在經間期沒有成功受孕，血無所用，這個時期陽氣已經達到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時期不宜滋陰補益，因為此 時胞宮血液已經開始淤積，而淤積狀態下再進補，只會使血液更加瘀滯。此時應以補陽重陽為主，應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體，可以多吃一些補 腎陽的食物，才能在經期的時候圓滿「泄」出來。溫補腎陽也是冬令進補的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品。 蝦米粥：養顏又補腎 原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。 製作方法 ①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。 ②鍋內准備煮開的水，並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鍾，撈出晾乾。 ③蝦米清洗干凈並濾干，並置於油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鍾即關火。 ④將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。 功效：補腎強腎，補鈣壯骨。 2、月經期養陽氣 經期間3~7天。這時候，體內的陽氣持續上升達到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經血要往外排，中醫認為這是一個「泄」的時期，此間應當以養陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助於經血排除 材料：紅豆，黑芝麻，大米。 製作方法 ①先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發香味即可起鍋，用攪拌機粉碎後放置一邊待用。 ②紅豆和大米洗凈後放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個小時，直到紅豆變道軟爛。 ③然後往鍋里加入白砂糖和准備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鍾就完成了。 功效：紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重，連續食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補的作用。 3、經後期補血養陰 月經干凈以後到月經中期的排卵期之間的這一段時間。月經剛結束，女人子宮相對空虛，胞宮內陰血損失較大，女性體內缺血，容易陰血不足，出現氣血虛種種現象，這時候建議重陰，以補血養陰為主，促進體內「陰」的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經做好准備。 可以適當進補，比如何首烏滋補肝陰，當歸活血養血，阿膠滋陰養血，這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫貧血的角度來說，其實這不是貧血，不需要補血。 補血養陰湯 材料：羊肉1斤、當歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生薑4片 做法：6碗水加材料煲3小時。 功效：羊肉、當歸、杞子和紅棗都有補氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補身之用。