bmi多少不要跑步減肥

⑴ BMI指數28超過多少不適合慢跑

體重超過180斤，不建議跑步

⑵ BMI大於30用什麼運動減肥效果好

親身經歷，告訴你吧！
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最內健康、最安全、最環保、最徹底容、最無傷害、最無任何副作用的辦法
就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有
豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的
時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

⑶ 練馬甲線bmi值為多少不用減脂

BMI只能代表身高體重比，但是並不能代表身體的體脂含量，影響馬甲線的是體脂含量，脂肪含量高了，馬甲線就看不到了。一般男性保證在12%左右的體脂含量，女性保證在20%左右的體脂含量就不需要在進行減脂了，這種體脂含量下，可以看到馬甲線。
練出馬甲線的重點在腹部脂肪的減少，如果本身基礎好（有經常運動的習慣，腹部沒有贅肉），那麼恐怕已經有馬甲線了。如果只是腹部贅肉多，那麼要花上幾個月減脂。
馬甲線的鍛煉方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合沖刺40分鍾到1個小時。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鍾以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右。只是為了兩條線，不要做太多的仰卧起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有時候用平板支撐代替仰卧起坐對11線的鍛煉也很不錯。平板支撐也是做3組左右，每組1分鍾左右。
練川字肌的飲食注意：
檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能凈化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。另外每天早上喝一般豆漿也有助於減脂的。一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。

⑷ 本人非常瘦，BMI指數偏低，不知道適不適合慢跑運動，堅持長跑的話會不會越跑越瘦（運動減肥和運動增肥

我記得英語閱讀上說 追求速度的運動不能減肥 是會長肌肉的

⑸ 體重超過多少需要減肥

可以參考這個你自己算一下。

BMI值原來的設計是一個用於公眾健康研究的統計工具。當我們需要知道肥胖是否為某一疾病的致病原因時，

⑹ 我BMI指數是30,適合用跑步減肥嗎

有氧結合力量訓練比較有效果。飲食習慣上也需要注意。貴在堅持。

⑺ 體重達到多少不適合跑步減肥

這就沒有嚴格規定，如果你有心臟病，不能過量運動的疾病就不能夠跑步減肥，如果你身體健康跑步減肥多少斤都可以的。

⑻ BMI為30，能不能跑步減肥會不會傷膝蓋

病情分析：減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯卧撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰
意見建議：.不應該以口服葯物為主.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!不論哪種減肥葯都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運 動前喝一杯白開水.。

⑼ BMI過40，適合21天減肥法嗎

不適合哦，21天減肥法極少有人能堅持下來，一般只有極端情況下才會使用，例如藝考、我一姐妹的朋友是模特，為了工作機會，要急速減少體重的情況下使用過；而且21天減肥法除非意志極為堅強的人，大多數人事堅持不太下來了，而且這個減肥法恢復飲食需要很長的時間，過程中會出現嘔吐、無力、低血糖、心情抑鬱、暴食、甚至厭食的可能；不要輕易嘗試，我個人的建議是先從控制飲食開始
第一步，你的零食、飲料量減半，飯前半個小時喝杯水，每餐吃到飽就停止，一周時間；第二步，零食飲料量再減半，飯前半個小時喝杯水，每餐吃到差一口就飽，一周；
第三步改善飲食結構逐步用糙米粗糧代替米飯、面條，蛋白質多吃雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋、豆腐；多吃青菜（記住玉米、南瓜、土豆、紅薯、芋頭澱粉類食物屬於主食，屬於碳水，也可以用他們代替你的主食）水果適量吃，盡量上午吃，因為有果糖；每日攝入適量優質脂肪（堅果、純黑巧、牛油果、亞麻籽油、橄欖油只選擇一種），少鹽；零食飲料再減半，飯前30分鍾一杯水，每餐9分飽，大致感覺自己還能再吃小半碗飯的時候；
第四步，你幾乎可以不用吃零食，喝飲料了，對於他們的喜好度也沒有那麼高了，像我現在每天都吃零食的，一小包薯片我可以吃一周，一天吃個2、3片熱量也高不到哪裡去，然後每餐8分飽，開始適時在兩餐間隔加餐一些低卡低脂的食物了，我在減肥最初用一個月時間來控制我的食慾；
第五步，這個時候你可以嘗試一些進食法來加快減肥進度，5-2或者16-8輕斷食，我目前在兩者兼實行，但是沒有做到那麼嚴格，或者保持第四步的節奏；
其次加入運動量，基於你的身體情況，前半個月可以每天散散步，拉拉伸就可以；然後半個月按身體情況開始快走，拉伸；一個月之後你的體力變好的前提下試試鄭多燕小紅帽，不要求完全標準的做下來，按照身體適應情況來，半個月，後半個月可以每天一遍小紅帽；這2個月應該可以瘦不少呢，體力變好的情況下可以嘗試各種不同運動方式，按照自己的能適應情況來
保持這個節奏，每周可以選一頓飯8分飽吃任何你想吃的，放縱餐，也是獎勵一下辛苦減肥的自己
朋友，我們一起加油o(≧v≦)o~~

⑽ 體重多少不能跑步

一般說來BMI指數大於25，不建議進行長跑活動，短跑的話還是可以的。