女人減肥每天消耗多少卡路里

A. 成年女性減肥一天攝入多少熱量

攝入卡路里的多少沒有統一的標准，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱回量因人而異，影響其的因素答主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。

B. 減肥公式：成年女性每天要消耗多少熱量

、成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量 =
人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

成人每日需要的熱量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10

人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確演算法 千卡
女子
年齡 公式
18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600

男子
18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490

C. 女生減脂期每天可以攝入多少熱量

女生減肥一天熱量的攝入沒有具體標准，因為每個人身高體重都不一樣內的，所以容每個人攝入熱量也是不一樣的。一般正常人攝入熱量一天需要2000卡路里，女生相對少一點，一天可以攝入1800-1500卡路里都可以的，但是不能太低了，太低了容易導致營養不良的，會對身體造成嚴重影響的。
肥胖主要是攝入量大於消耗量才導致肥胖的。最主要還是要控制攝入量，不要吃高熱量的食物，再結合運動就會達到減肥目的。

D. 減肥的女生需要多少大卡一天

不知道你幾歲哦，算抄你20歲，你的襲基礎代謝應該是2000大卡左右，這是指不動躺著要消耗的熱量，坐著玩電腦幾乎是不怎麼消耗熱量的，算你一天需要消耗500大卡，也就是2500大卡，你要吃低於2500大卡的才不會繼續胖，如果想瘦的話最好是低於2000，甚至1500，光靠節食是可以減下來點，不過很容易平台期的，還是要多動動吧，太胖對身體也不好捏

E. 中年女性每天需要多少熱量

1800～1900卡路里。

攝入卡路里的多少沒有統一的標准，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。

一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10％～15％；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55％；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30％。

此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。

(5)女人減肥每天消耗多少卡路里擴展閱讀

要想減肥，必須保持每天消耗的熱量要大於攝入的熱量就可以了。減肥的基本原理就是消耗的能量大於攝入的能量，所以在控制飲食的基礎上增加運動消耗，就可以減肥。

但是，消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦，不是意味著消耗的大於攝入的你就一定可以瘦的。最正確的應該是消耗的熱量大於攝入熱量，但攝入熱量還必須大於基礎代謝。若攝入熱量還低於基礎代謝，連維持基本生存都有困難談何減肥。

其實，減肥並不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，必須控制總熱量。要想減肥最好每天總熱量在2000以下，1600是比較健康的卡路里攝入，再配合適量運動就好了。

F. 女生減肥每天應攝入多少熱量

我是男生，不過我的減肥方案是不吃米飯、肥肉等高熱量、高糖、碳水化合物多的，只吃青菜少量瘦肉，可以吃魚、蝦、豆腐等高蛋白補充，量別多，因為減肥過程你的臉色可能會暗黃或者菜青色，這個是缺乏蛋白質導致的，所以要適度補充。
現在說我的的食譜，早上豆漿加點麥包或者少量白粥，下午兩口米飯加大概一到二兩青菜，晚上啃上一根黃瓜，這個菜譜我堅持了一個星期就受不了，實在太餓，不過效果很顯著，一個星期減了5公斤，什麼概念自己想像吧，不過這樣的方法是不科學的，而且傷身體，特別腸胃不好的很痛苦，最最關鍵還是看個人體質，我們全家都是易胖體質，相反吃得少很快瘦下來。
我大概減肥一個月，從83降到72.5，除了第一個星期狂減5公斤外，其他的因為s實在受不了只能加點食量，所以後面三個星期比較慢，大概一個星期1-2公斤吧。
上網找一些食物包含熱量的指南，高熱量不吃，減肥期間糖類別吃，水果可以適度吃一點點，可樂等碳水化合物是禁忌。
減肥要注意健康，特別腸胃要注意，發現有不適最好改善一下飲食。
最後說一句，不餓是減不了肥的，懶人不運動想減肥就只能餓肚子。我那時是只有吃完飯後1-2個小時是飽的，其他的時間都是空腹狀態，前一個星期最難受，但是因為那是熱情度比較高，反而瘦下來，而後面三個星期放鬆了但是基本已經習慣空腹狀態了所以也沒有不適。

G. 成年女性在減肥時期每天最低攝入熱量是多少！！！！！！！！！！！

得癌什麼的不至於，攝入熱量最低不應低於身體的基礎代謝熱量。一般情況下回最少不答低於1200卡。如果攝入熱量過低會大幅降低基礎代謝率，長時間超低熱量進食會導致基礎體溫下降，很多長期節食的女生體溫一般只有35度，手腳冰涼怕冷，脫發水腫問題一大堆。
減肥不能求快，體重下降太快你的身體會自動調節阻止體重下降，減肥越快越容易反彈，這並不是你用意志可以控制的。我的經驗是每天攝入1500卡熱量，做能消耗大約500卡熱量的運動，長期堅持。另外，減肥是改變生活方式，需要一點點的努力。你什麼時候能夠徹底改變你的飲食結構和生活模式並能長期自然的保持，並將其變為一種習慣才能真正減重。
我想你推薦一個健康瘦身的網站，叫薄荷，你可以去看看，我覺得很不錯。

H. 女生減肥期間一天最少攝入熱量是多少

得癌什麼的不至於，攝入熱量最低不應低於身體的基礎代謝熱量。一般情況下最少不低於專1200卡。如果攝入熱屬量過低會大幅降低基礎代謝率，長時間超低熱量進食會導致基礎體溫下降，很多長期節食的女生體溫一般只有35度，手腳冰涼怕冷，脫發水腫問題一大堆。
減肥不能求快，體重下降太快你的身體會自動調節阻止體重下降，減肥越快越容易反彈，這並不是你用意志可以控制的。我的經驗是每天攝入1500卡熱量，做能消耗大約500卡熱量的運動，長期堅持。另外，減肥是改變生活方式，需要一點點的努力。你什麼時候能夠徹底改變你的飲食結構和生活模式並能長期自然的保持，並將其變為一種習慣才能真正減重。

I. 40歲女性一天運動要消耗多少卡路里才能達到減肥效果

每天運動消耗500卡路里，一個月減掉5KG沒問題
減肥不要經常稱重，到感覺可以的時版候在稱，減肥關權鍵是要堅持，堅持就是勝利，8點後不要再吃東西，晚飯可以吃少，午餐吃6``7分飽就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐對身體很不好，你只要堅持每天跑步兩小時，注意一下飲食，早餐一定要吃飽，其他的適量就行，那你肯定瘦！

J. 每天消耗多少卡路里才達到減肥效果

在生活中，我們看到女孩子，都會露出羨慕的表情。生活中，也有很多人深受肥胖的折磨。很多人為了能夠穿上漂亮的衣服，會選擇減肥。其實減肥期間需要消耗多少卡路里，也是可以計算出來的。正常情況下，我們一天需要消耗1500卡路里，才能夠達到減肥的效果。並且需要每天堅持才能夠出現減肥的效果。但是從醫學的角度來看，必須消耗7700卡路里，才能夠減掉一公斤的脂肪。

芹菜也是適合減肥期間吃的食物。這種蔬菜當中含有一些對減肥有效的成分，能夠有效的清除我們體內的雜質。同時多吃芹菜，還能夠幫助我們排出體內多餘的鹽分和水分。想要消水腫的人，完全可以多嘗試多吃一點芹菜。想要減肥，必須從適量運動以及控制飲食方面出發。