減肥減到多少就到平台期了

❶ 減肥多久才會出現平台期

一般情況下，減肥平台期在兩周到2個月之間，過了這一段時間，體重就會再次下降，但減掉一定體重後，身體又會進入另一個減肥平台期。所以說減肥就是一個走走停停的過程，但只要堅持下去，你的體重一直是呈下降趨勢的。

突破減肥平台期的方法

第一招：改變飲食

到了減肥平台期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，你就不能再減少飲食量了，否則將無法保證基礎代謝和內體循環。

跑步減肥法

1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。

4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

6、每天走路的時間不超過20分鍾。

7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、經常熬夜。

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

如果想要快速減肥利用醫療手段：吸脂，就是個非 常棒的選擇。吸脂減肥高效、快速不反彈。

吸脂減肥，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在反彈發胖。

❷ 減到幾斤為平台期

很多減肥的人，第抄一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，於是就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象，因為這只不過是減肥過程中的「平台期」而已，只要度過這一個時期，體重還是會繼續下降。

人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了減肥攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。

如何克服減肥的平台期（停滯期）：

克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。

❸ 請問減肥多久會遇到平台期

減肥平台期一般指的是患者在減肥過程中，經常會遇到體重下降到一定程度後，雖然繼續進行減肥，但體重在較長時間內都不再繼續下降的一個階段。

❹ 減肥減到平台期了

到了平台期，關鍵是要堅持。正常的飲食還是要吃的，控制量就可以了，千萬別吃零食和飲料。

❺ 減肥到平台期了 大概多久能過去

、愛家人）
如果用了葯的話
不能作為主打
還是要以運動為主進行減肥專
《兩個星期減了十斤》算屬你狠
堅持吧
勝利就在前方
只要堅持你會成功！！你可能是年青女性吧
兩星期減十斤真的不錯
就好像兩星期長十斤一樣困難
所謂平台期
就是原來的減肥方法
身體得到了適應
效果不明顯罷了
那麼
停止用葯及運動一周
給身體一個回復期
然後再進行下一步的計劃
平台期的時候
以飲食控制為主
少食多餐（很重要）
讓胃口適應當前的食量信息（不把胃撐得比以前大）
這些要你平時多注意身體的反應
因為用減肥葯
或多或少
對身體造成一些傷害
（沒有白吃的午餐）
我周圍的女性身材大多苗條
但從來不用減肥葯物（要學會愛自己！

❻ 一般減肥瘦到幾斤會進去平台期

個人體質不一樣，有些人沒有平台期，有些人有好多的平台期。
沒有確定的時間和確定的重量來確定平台期。
平台期的情況：
1、減肥沒有停止和鬆懈。
2、體重沒有下降，甚至有回升的跡象
3、上面2種情況持續1周或更長的時間
一般上面3種情況同時出現就表示您減肥到了平台期了。

❼ 正在減肥的人通常瘦了幾斤以後會到了減肥的平台期

很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體專重突然不減了，於是就灰心屬了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象，因為這只不過是減肥過程中的「平台期」而已，只要度過這一個時期，體重還是會繼續下降。

人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了減肥攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。

如何克服減肥的平台期（停滯期）：

克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。

❽ 減肥多久後進入平台期，一般瘦幾斤後才進入平台期

想要減肥，建議你採取抽脂減肥或是控制飲食和運動的方法減肥，平時要控制內主食容的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，盡量多運動。希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

❾ 減肥減到什麼時候會出現平台期

平台期即減肥停抄滯期，是正常的人體生理保護機制。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用。
這個平台期通常出現在節食減肥後的一到三個月之後。
克服平台期最好的方法是隨之變化和調整訓練計劃，加大運動強度和控制熱量的攝入。平時你只靠同一種有氧運動減肥，如跑步、游泳，此時便可嘗試再加入一種運動或是換一種新的有氧運動，並且再加入局部的無氧運動，如仰卧起坐、啞鈴。無氧訓練不僅讓你的身材曲線更趨結實，而且你的肌肉也不會流失及萎縮。開始階段肯定會感覺有些吃力，大約5-7天後，你的身體就能適應這種變化。在減肥平台期內加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應性，可以有效縮短「停滯期」的時間。