Ⅰ 怎麼能快速的減腰部 在不吃減肥葯的情況下
瘦身絕招
生活飲食篇
●口渴時別大喝含糖飲料，最好以綠茶代替，讓綠專茶里的茶鹼幫助屬燃燒體內脂肪
●雖然喜歡到處嘗鮮，可是最好別太常去自助餐廳。嘴饞的時候，就來點熱量低的零食吧
運動篇
擊退腰腹贅肉
★
腹筋緊實對策，來回10次；
雙手扶住椅子兩側，雙腳夾住枕頭，伸直離地約5秒；
身體前傾，邊吐氣邊將膝蓋靠近胸前，停頓5秒，再吸氣回到動作1。
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Ⅱ 如何瘦腰最快不吃減肥葯最好的減肥方法
少吃多餐，早睡早起，少吃含有澱粉的食物！運動，跟動力，在家檢點餐，回午餐及晚餐只吃答番茄。其餘正餐以清淡、低熱量的食物為主，連續一周，每月進行一次。可減去2-5公斤。瘦身飲水規則
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。
4.減肥期間可以喝的飲料
白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草葯飲劑。減肥期間忌吸煙飲酒
Ⅲ 不吃減肥葯如何減肥
減肥計劃：
一.運動，早晨起床以後喝一杯白開水（有條件的話可以是蜂蜜水）。散步一公里，下午吃完晚飯以後慢跑三公里。中午午睡一定要堅持好。
二.飲食。早晨可吃稀飯跟饅頭，適當加一點水果（要適量吃些含纖維多的水果），「{一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡後會發大，吃下會令人有飽肚的感覺。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。}中餐可吃八分飽，盡量以蔬菜為主，如黃瓜，胡蘿卜，苦瓜等。晚餐只能吃半分飽，可以跟午餐差不多。強調一點：不要吃夜宵。（如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖）。
注意：
1，合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減肥」的心態，
2，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢，但不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3，平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
4，少吃零食多喝水。睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進。
這只是我自己的一點經驗，具體還要看你自己怎麼做。希望對你有所幫助。
Ⅳ 怎麼減腰{不吃減肥葯哦}
以下每個動作反復15∼20次為一組，間隔30秒後再進行下一個動作，5個動作為1個循環，每天可做版4∼6個循環。
第一步：平權躺在床上，臂部墊一個枕頭。全身放鬆，將兩手手心疊放按於肚臍上，先按順時針方向揉100次，然後按逆時針方向揉100次。揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。
第二步：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放鬆，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放鬆時吸氣，每次10分鍾左右。
第三步：側卧，身體放鬆。一側手支撐頭部，一側手從盆骨向腰部做按壓式推動。按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復10次。然後從腰部向盆骨方向做按壓式推動，按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復10次。一側做完後，換另一側
Ⅳ 不吃減肥葯，怎樣才能瘦下來
減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。運動專是最好的減肥方法，而且不屬容易反彈。晚飯吃7－8分飽就可以，盡可能以蔬菜為主;飯後40分鍾外出快步走，以後背見汗為准;盡可能的少坐著，肚子和腰長肉就是因為座的時間過長，導致血脈堵塞而下肢供血不足。通過運動代謝多餘的脂肪而消耗熱量。
Ⅵ 怎樣快速瘦腰不算吃減肥葯
1.早上不要少吃，但也不要多吃，正好撐到中午飯就好
2.午飯不吃主食，用蔬專菜和水果填飽肚子。
3.過午不食！這屬是最重要的。如果睡覺晚可以在午夜後吃點東西，但不要過量。
4.不知你是男生還是女生，每天堅持打2小時籃球，女生的話，試著找些出汗但不是很劇烈的運動。
5.人與人不一樣，不要求快，要堅持時間長了就好了。
加我告訴你更多
Ⅶ 不吃減肥葯，肚腩怎麼減啊
減肥嘛 第一，別從吃上下工夫！不吃東西5天就可能內臟器官衰竭（吃了再摳吐出來的也算），搶救都沒有用。（如果真的搶救回來了，那麼恭喜你，減肥成功。）非和吃叫勁就吃7成飽吧。還有說吃蘋果減肥、吃猊猴桃減肥、吃腐乳臭豆腐減肥、吃可可粉減肥、吃石榴減肥、吃黃瓜減肥、吃荷葉減肥、喝白開水減肥、喝豆漿減肥、喝各種茶等等5花8門，如果吃這些能減肥，那地球上應該不存在胖子了，減肥的話題或許只能在歷史書中找到。不過有個東西吃了確實能減肥，吃蛔蟲效果相當不錯，網上有賣的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔蟲卵跑到腦子里或其他地方。（吃減肥葯也會有效果，不過代價太大了，上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳，不光失去健康還要減壽，相比還不如吸毒更好至少是在享受，減肥效果不錯而且相當的骨感，成功案例相當的多哦。） 第二，局部減肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉的運動只會防止脂肪在那裡堆積，但並不會消耗已經形成堆積的脂肪，兩個概念經常有人搞混，而且還到處亂說。（好象747之類的飛機有獨立油路供應系統，人體還沒進化出此系統）所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類的局部減肥了，那是不可能的。脂肪只能整體消耗，平均減少。 第三，別把減肥和塑型搞混！（高強度的重復動作，是用來塑型、長肌肉、增加力量的，結果想減的沒減掉，反到多了肌肉）（不過長肌肉也是很難的，要專業的高強度訓練才可以。跑步確實會讓腿粗，不過一般跑步是不會粗的，不是專業的運動員，運動量根本就達不到增粗的境界。） 第四，保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的，效果超級快，但是只減水分，不減脂肪！喝水馬上增重。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！（我那教練參賽前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊，不過要小心虛脫。） 第五，中醫葯物減肥、針灸減肥、按摩減肥、拔罐減肥一定要找個正經的地方，每個人的陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧，都不是一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。（對了，吸脂減肥！那種打著正規大醫院名頭的街邊小醫院，還是別進了....術後喀斯特地貌一樣的皮膚表面，再帶上滿身的窟窿疤痕，還留膿淌油的，看歐美的僵屍大片都趕不上這惡心。） 建議40分鍾以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭打架、ML等等根據個人喜好可以隨時變換）每天2~3次，運動量可以小到快步走，最重要的是不能停，全身慢慢減吧。1年見效果。（40分鍾內的運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，消耗身體脂肪的那些酶的分解、脂肪循環系統還沒啟動呢。）想快點減就延長運動時間吧，需要的只是堅持。
Ⅷ 不吃減肥葯怎麼減肚子上的贅肉
1.縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰卧起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
Ⅸ 不吃減肥葯瘦腰方法
轉呼啦圈，是試過，不過效果不是很大。還有就是不要常坐。