減肥後皮鬆了多久吸收

⑴ 減肥後皮鬆是不是容易反彈

減肥後皮膚鬆弛來是很常見的啦自，很多人都這樣的~~主要是因為減肥太快了，皮膚還沒有適應，加上運動的不夠到位，所以就出現這種現象了~~

呵呵~~先不急哦~~

至於反不反彈和那個沒有關系，關鍵還是看你自己飲食各個方面的控制啦~~~千萬不要以為暫時瘦下來就可以隨意了~~

據說一周減一斤是最健康的了，不過可能有點慢了，個人覺得身材有的時候不光是體重，還有身形什麼的~~

反正運動減肥是最好的了~~我一般都是跳繩~呵呵~~這個也是我最擅長的體育運動了~~

加油吧~~

⑵ 因減肥皮膚鬆弛了許多，23歲，還能自然恢復緊致嗎

肯定是吃減肥葯減的吧？堅持運動鍛煉就可以自然恢復緊致的。
減肥靠那些減肥產專品是沒用的，商家屬都是為了賺錢，不能長久保持的，還有很多副作用。比如內分泌紊亂，精神亢奮，影響睡眠，抑制食慾，精神恍惚，便秘，長痘長斑等等。
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能減肥。
每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鍾+快走10分鍾。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便 要能跳出汗來的那種。
吃飯早餐吃好，中餐適量，晚餐少吃，過晚上8點以後不要吃任何東西 除了水。
減肥只能是自己勤快別貪吃才行的。肉不是一天長出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。
減肥沒有捷徑，只能是：管住嘴，邁開腿。唯有堅持少吃多動才能健康減肥。
平時多注意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法。
減肥葯裡面基本都有激素和瀉葯類葯物，吃了不但對身體有害，停葯後還百分百會反彈，慎吃。

⑶ 過度減肥之後皮膚鬆弛，練肌肉能恢復緊綳嗎

過度減肥之後皮膚鬆弛，練肌肉能恢復緊綳。

一、皮膚鬆弛的原因

1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性;

2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂;

3、支持皮膚的肌肉鬆弛，令皮膚也隨之鬆弛。

4、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。

因此,要在減肥的時候防止皮膚鬆弛,只需要保持不過量而營養均衡的飲食、適量的運動,以及減肥速度不要過快(每周1-2斤）。（要想運動減肥不出現皮膚鬆弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。）

在減肥的時候保證均衡的營養,特別是蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E對維持皮膚彈性很重要;

適量的運動可及時排除皮體內毒素、消除脂防,也能讓皮膚變得更好。

二、減肥後皮膚鬆弛可通過以下方法緊致：

1、增加力量尋訓練

通過力量訓練來讓你的肌肉緊實。只做有氧運動是不行的，保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象，肌肉的構成會讓你的皮膚緊綳,而且保持彈性！

7、減少不良習慣和情緒

偏嚼、皺眉、抬眉、眯眼或者是喜怒無常的情緒和表情都會使局部的皮膚因為過度運動或者是肌肉過度緊張而使皮膚因為過度勞累得不到休息而使皮膚鬆弛。

皮膚不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊綳，只要堅持練習，就會見到明顯效果。

拓展資料

研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

早晨時段：晨起至早餐前

上午時段：早餐後2小時至午餐前

下午時段：午餐後2小時至晚餐前

晚間時段：晚餐後2小時至睡前

以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：運動強度控制不當的話，容易引起低血糖。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

⑷ 減肥後，身上的皮鬆了怎麼辦

可以通過就是增強體育鍛煉來改善。

皮膚鬆弛主要是因為皮膚下面的皮下組織專在短時間之內消退得屬太快，而整個皮膚跟不上皮下組織消退的速度，從而導致皮膚鬆弛。

因為人體有一種適應功能，在遇到體重快速下降時會讓新陳代謝變慢，以維持生命。除此之外這一時期，脂肪細胞一旦縮小，纖維母細胞就會開始增生達到緊致肌膚的效果，避免皮膚松垮的發生（纖維母細胞增生了很多膠原蛋白跟彈性纖維）。

(4)減肥後皮鬆了多久吸收擴展閱讀：

注意事項：

1、減肥期間要養成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣，其中晚吃少是減肥的關鍵，不吃早飯的人，容易發胖。

2、晚上一定要做到盡量少吃。晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品。進食速度應該減慢。有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。

3、晚飯後應適量運動半個小時以上。要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。減肥期間要少吃甜食。糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。

⑸ 減肥後臉部皮膚鬆弛可以恢復嗎多久可以恢復

每個人的身體最重要 第一，不安全，每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提，而且不宜長期堅持 ，幫助你減肥的，這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪，讓你的身體得不到更多的營養，單一的營養會使身體缺乏營養而導致頭暈等症狀． 第二、這些所謂的快速減肥法，都強調3天、5天、一個星期，不宜時間長 ，但是 ，由於短期的減肥，根本無法讓身體處與習慣狀態，在恢復飲食後，就會反彈，其結果就是越減越肥。 我所提成的減肥方法，是經過了3個多月的快速減肥法後，結合一些實際經驗以及網路中的資料和朋友的幫助，而做的一些計劃，而我深信，這個方法會讓你在吃飽的同時，達到減肥的作用。 建議你健康減肥。通過飲食來減肥。 以下方法都是我試過的，我是屬於喝水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋減肥法等十餘種方法，不過都沒有明顯的作用。但是用了這幾個方法後，感覺效果不錯哦！希望對你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：「早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。」一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝薑茶水。 生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。 材料：紅茶一包（綠茶也可以） 去皮生薑五片 蜂蜜適量 做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。 等稍溫後放入蜂蜜 要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量 一天飲用2至6杯就好 有個空姐就是喝這個減肥的哦，一個星期就瘦了五公斤啊！希望對你也有用啊！ 小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細嚼慢咽。飯後最好站立半個小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明顯，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鍾，做完後輕輕按摩腰腹部。 這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。 小腹運動減肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰卧起坐的那個准備姿勢. B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了. 方法二:騎自行車 A:平躺,雙腿彎曲抬起45度 . B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自 行車時腳的運動) C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鍾 . 這個方 法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. 方法三: A:直坐,兩腳並攏向伸直.雙手交叉放在腦後. B:身子向後傾,同時雙腿並攏伸直抬起.身體形成V字. C:動作保持10秒,重復以上動作10次. 以上的方法隨便選一個來做,各人認為第二個方法 最全面,第一個方法最見效 ,第三個方法技術含量最高 . 祝你減肥成功

⑹ 跑步減肥後，皮鬆了，垂的厲害沒怎麼辦

1、通過力量訓練來讓你的肌肉緊實。
只做有氧運動是不行的，保版證力量訓練不僅會有權助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象，肌肉的構成會讓你的皮膚緊綳,而且保持彈性！因此，無論男女生，減脂的同時保證每周三至五次的力量訓練是必須的，這樣才能幫我們保持緊致的身體。
2、要補充適度的營養
補充足夠的碳水和蛋白質，膠原蛋白。還有補充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。
多吃些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、豬皮、魚皮、雞皮，另外小米粥上面的米油是最實惠的補充膠原蛋白的食物。
3、多喝水
每天清晨喝一杯白開水，它可以激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度。另外，每天的進水量不要少於1000cc，吃飯前喝水還可以控制食慾，效果更好。
4、泡熱水澡
熱漲冷縮的道理在人體上也一樣適用。水溫越高(以你身體能承受的范圍為極限，燙傷了可不是好玩的)，身體里被帶走的熱量也就越大，不光鞏固了前期減肥效果，皮膚細胞也可利用這個機會充分呼吸、擴張。
皮膚是每個人最美麗的衣服，也是最珍貴的奢飾品。減肥後的皮膚鬆弛難以避免，但是可以通過科學的方法緩解，千萬不要讓減肥成功也成為了一種長期的痛苦。

⑺ 減肥後皮膚鬆弛怎麼辦

方法
修復關鍵詞1：嬰兒油
修復鬆弛的皮膚的道理很簡單：供給皮膚充足的營養同時，又不能讓這營養素被身體里的脂肪吸收了去。嬰兒油細膩、容易滲透、營養豐富又不油膩，占據了一切有利因素。晚上睡覺前把嬰兒油小心地塗在皮膚表面，表皮層會迅速吸收，修復肌膚皺紋。而真皮層會成為一個隔斷，阻止嬰兒油中的營養繼續滲透下去，以免被脂肪吸收。

修復關鍵詞2：精鹽
精鹽可以有效地打開毛孔、去除老化的角質層，並促進皮膚新陳代謝。具體方法不難：把一小碗精鹽先放在微波爐里稍微加熱一下，然後小心地塗在皮膚表面，為了配合效果，還可以在鹽上再塗一層蜂蜜，使皮膚更滑潤。一小時後洗凈。
值得注意的是，精鹽還可以起到的是「磨砂」的作用，偶爾使用可以減少皮膚皺紋，使其緊綳，但是過量的話就會使皮膚變得粗糙。建議，精鹽除皺的使用頻率要控制在兩周一次。

修復關鍵詞3：白開水
要讓皮膚在短時間內恢復彈性，白開水是基礎！不要選擇碳酸飲料，酒精也盡量避免，因為那些東西在給你提供了水的同時，還供應了大量的糖分，它不光加重你皮膚的負擔，還會提供大量的卡路里。每天清晨喝一杯白開水，它可以激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度。另外，每天的進水量不要少於1000cc，吃飯前喝水還可以控制食慾，效果更好。

修復關鍵詞4：毛巾

不要小看毛巾的作用，脖子、大腿和臀部周圍的皮膚是衰老最早侵襲的地方。
脖子：將毛巾包成一團如一個圓球，夾在脖子和下顎之間。 用力擠壓毛巾球10次，每次壓動作維持8秒。
大腿根：雙腳貼合站立，將毛巾由腰後纏向腰兩側，雙手要用力握緊毛巾。背部保持挺直，單腳向前屈曲，另一腳後伸，成弓字形；將身體重心壓向前腳，然後恢復原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。
臀部：俯卧地上，雙手緊握毛巾放在下背部。單腳慢慢抬高向上踢，然後放回原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。

修復關鍵詞5：熱水澡
熱漲冷縮的道理在人體上也一樣適用。水溫越高(以你身體能承受的范圍為極限，燙傷了可不是好玩的)，身體里被帶走的熱量也就越大，不光鞏固了前期減肥效果，皮膚細胞也可利用這個機會充分呼吸、擴張。

修復關鍵詞6：維生素A
強烈推薦維生素A。減肥和保持肌膚彈性實際上說起來有點矛盾，一邊要甩掉皮膚下面的脂肪，一邊還有保持皮脂含量。說起來維生素A可以很好地把這兩方面結合，它可以有效地阻止皮質溢出，增加肌膚彈性。上到寡淡無味的胡蘿卜，下到肥得嚇人的植物黃油，都是維生素A的發源地。鑒於你正處於減肥後期，專家建議的食物是胡蘿卜、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、蛋黃以及奶、動物肝臟等。

⑻ 減肥後皮膚鬆弛

1. 短期內突然復變胖或者變瘦都會制導致皮膚鬆弛；－》即使減肥也得悠著點
   2.皮膚缺水，會出現細紋，並失去彈性；－》平時多多喝水，能保證2000ml嗎？
   用保濕性好的護膚品、面膜、爽膚水（精華區講的太多了）
   3.皮膚缺乏維持彈性的營養；－》如果不喜歡吃肉皮，那麼多多喝銀耳湯，2，3天
   一次，現在各食堂都有，很方便；
   4.皮膚失去活力了；-》洗臉最好能先溫水再冷水，洗完臉，輕輕地按摩按摩或者
   輕輕拍打，促進血液循環。
   其實這些都是長期堅持的事情，如果真正得留意這些，堅持下去不難的，飲食是最
   主要的，不要吃太辣太鹹的，不要熬夜。每天早晨喝點蜂蜜，晚上喝熱的鮮奶，這些
   如果能堅持下去，皮膚會大有改善

   也許有效 看你的吸收；因人而異的
   

⑼ 減肥過後局部皮膚鬆弛怎麼快速收緊

我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我版從140到110不到3個月呢這權可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢

⑽ 節食減肥瘦了後皮膚鬆弛，胖了能變回去嗎

可以的，多補充膠原蛋白和力量的訓練，可以讓皮膚緊致，可以這樣做：

1. 多補充蛋回白質
2. 堅持一定量的答力量訓練

這樣做的好處：

1、蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平台期。另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。當肌肉生長，皮膚就會有了支持，皮膚鬆弛問題自然迎刃而解。

2、力量訓練能夠鍛煉人的肌肉，讓肌肉更有彈性，更顯線條感。對於快速瘦下來的人，相比有氧運動，此時更適合做力量訓練，這樣子可以防止肌肉流失，緊致肌肉，防止反彈。

注意事項：

1、運動減肥不過快

一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個月4斤左右。

2、運動減肥不可節食

皮膚的鬆弛與否，很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛。

3、減肥的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。