一天坐多少個仰卧起坐可以減肥

A. 一天做多少個仰卧起坐達到減肥

很多人覺得做仰卧起坐就是減腹部，其實大錯。仰卧起坐是鍛煉腹部的肌肉，但和減肥沒有關系。要減肥最好做有氧運動，比如跑步、健身操、跳繩之類，那類運動比較容易出汗。而仰卧起坐和男生經常練習的啞鈴、杠鈴、俯卧撐差不多，都屬於無氧運動，是鍛煉肌肉用的。 另外`消耗脂肪是全身性質的 運動哪裡減哪裡`這種說法是沒有科學根據的 所以說仰卧起坐不能有效減去腹部脂肪 (注意`是有效`其實只要是一定量的運動都會消耗脂肪`但仰卧起坐的作用主要是增強肌肉而不是減少脂肪`如果說要減少脂肪而使用仰卧起坐的話`我只能說這個是吃力不討好的行為`同樣的運動量`堅持任何一種有氧運動`減肥的效果都比仰卧起坐好的多的多`而且在仰卧起坐上消耗了大量體能`像有很多人誤導的`什麼1天做數千下之類的`做完了`不但對減少脂肪沒有什麼幫助`甚至因為體能消耗過多而導致無法從事真正能消耗脂肪的有氧運動`真是得不償失!) 其實`要減少脂肪`無論是減哪裡`有氧運動都是不二法門 慢跑`游泳`快走`跳繩`等等`都是不錯的 但我認為使用游泳跳繩和快走的運動量都無法達到迅速減肥的目的(快走的運動量太低只適合輕度肥胖的人而游泳和跳繩無法長時間堅持`例如不間斷的游上1個多小時或者跳上1個小時) 所以我推薦就是慢跑`至於如何跑`這里復制粘貼的答案很多`我就不細說了`主要就是時間上至少1個小時`而且中間盡量不要任何停頓`最好是可以天天堅持了(但這些都可以是有彈性的`樓主可以根據自己的體能狀況進行調節`也只有跑步才可以如此隨意的控制運動量了`其他的都是不行`所以我推薦跑步來消耗脂肪) 好了`別的不多說`也沒有其他健康科學的減肥方法了

B. 仰卧起坐一天做多少個能起到減肥的作用

動作要做的慢一點,越慢就越累也越有效。下去時吸氣，上來時吐氣，千萬不要憋氣。如果你在上來後向左向右扭一下腰再下去的話，對腰部的減肥會起到良好的效果。每天可以15~30次為一組，做1~2組。中間休息時不要躺著，做完後也不要馬上躺，可以做一個磕頭式的姿勢（但要兩手盡量往前伸長）來放鬆脊椎，接下來做一個海獅頂球式的姿勢反方向放鬆脊椎就行了。這是我在健身房學的，我用這個一個月就減掉小肚子了，而且一年多都沒有反彈，效果很好的。 我是學習舞蹈專業的，對於您的這個問題我有親身體驗！我教你一個正確並且有效的方法吧！就是在每天晚上睡覺前平躺在床上，腳不要彎曲．藉助腰部的力量坐起來，起來後雙手叉腰，腰部再往前扭一下．完成動作後躺下，就這樣反復做20次．每天晚上要堅持哦～ 。``身體平躺。又腳伸直。抬起與身休成。35-45度。``保持。3-5分鍾。靜止。```一個月。不要說小肚子。看不著四塊以上腹機 早些時候在電視上中央台王小騫采訪某健身教練。他們說以往的用手抱頭或脖子的仰卧起坐姿勢不太正確，因為這樣容易造成頸部肌肉和頸椎的損傷。正確的姿勢是：雙手放在兩耳側，手心朝向耳朵，上身向前向上抬起充分利用腹部力量，每天做5組，每組做20個，長時間堅持在有效果，至少兩三個月就可使腹部肌肉減少。 1.做仰卧起坐,姿勢很重要. 身體平躺,兩腿稍微彎曲,兩手抱頭,坐起的時候胳膊肘盡量 碰住膝蓋,這樣反復交替. 2.每天下午4-6點鍾作運動最好,避免晚上做,會影響睡眠. 剛開始做5--10次,以後逐漸增加. 3.貴在堅持,努力吧.你會成功的.

C. 一天要做幾個仰卧起坐才可以瘦肚子

60個，三次，每次二十個，要堅持，適當的時候可以多加幾個，不過也不要給自己找借口放鬆

D. 每天做多少個仰卧起坐才能減肥

這個是因人而異的。每個人的機體運動基本能力都吧一樣，耐力素質，專柔韌素質，等等都有不同。屬但是你為了減肥很提倡你用運動來減肥，上面說的節食是很不健康的減肥方法。現在社會方式就是要活得健康。一般人是每天做20分鍾運動就可以保持苗條的身材的。無論是慢跑，仰卧起坐，還是其他激烈的運動都可以有效的減肥，如果你在這里單指仰卧起坐，建議你在一個星期七天里給自己安排依個表，第一次30個，第二次50個，第三次40個，第四次50保持在每天晚上都不超過80個。以免拉傷腹肌！

E. 一天做多少個仰卧起坐有減肥效果

仰卧起坐對於鍛來煉腹部自肌肉有一定的作用，但是只做仰卧起坐沒有多少減肥效果的。減肥的話可以先做仰卧起坐，做完後慢跑40分鍾。
慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鍾無法堅持，中間可以快走一段時間。

F. 仰卧起坐一天做多少個才能達到減肥的目的

我覺得可以做，但是一定要堅持，如果有一天不做，就會長很多肉。我建議不要這樣做。
如果你想減掉肚子上的肉，可是在每次吃完飯後，站半個小時，堅持幾天就會看到效果。

G. 一天平均做多少個仰卧起坐達到減肥

其實不在你一天做多少個，只在於你堅持。我每天晚上只作二十個，一直堅持好久了，腹部就版很平的吃很多權也不會怎麼樣！一定要堅持！ 仰卧起坐是最簡單的鍛煉腹部的運動。我每天睡前做50個，動作不要太快。能感到腹部肌肉得到了鍛煉。 需要做到自己最大極限才能最大效率的起到練腹肌的作用。同時還應當配合有氧運動，在一定強度的全身有氧運動基礎上加強局部鍛煉。減肥瘦身飲食控制加上足量的運動才能做到有效，健康減肥不是靠保健品或者葯物。人之所以會胖是因為攝入能量太多造成機體將其儲存為脂肪局部堆積。因此減肥重點在於運動消耗這類脂肪。任何食物吃多了都可以造成肥胖，食物可以為身體提供能量，能量過剩就會以脂肪的形式堆積存儲，所以吃什麼都有長胖可能，因此減肥關鍵在於消耗與攝入達到平衡。

H. 每天做多少個仰卧起坐可以減肥

每組20個，每天三至四組，一定要每天堅持哦，真的有用

I. 做仰卧起坐減肥嗎一天做多少個呢

只要是懂點健身的都不會做那個，不標准傷腰的，還是夜跑或晨跑吧，走肯定版是不行的，每天保權證40分鍾跑量（注意是跑）每周可以休一到兩天（主要看你強度）三周就養成習慣了，（我第二周開始體重下降）我夜跑一年了，體重已經降到極限了，我現在每天狂吃只要跑量在，體重就沒反彈過，記住飯後兩小時跑，跑完會餓，空腹睡覺，不想瘦都難，（我剛跑完回來我每天到這個點跑）