『壹』 經期吃什麼補血減肥的
女性經期減來肥吃什麼自好？遵循以下幾個方法，讓經期安然度過。 1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。 2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。 4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看2010年服裝流行趨勢哦。
5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
『貳』 吃什麼即補血又可以減肥或者不會胖
紅棗！
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補血，補中益氣、養血安神、緩和葯性的功能；而現代的葯理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。
『叄』 吃什麼補血,尤其是在減肥的時期
當歸、黃芪、桂圓之類的泡茶對氣血有很好的作用，還有番茄炒雞蛋，木耳、香菇、菠菜等可以增加鐵的含量，對補血也有幫助，雞蛋、牛奶、牛肉、烏雞等蛋白質豐富的食物，也可以增加營養，也有很好的補血作用。
『肆』 吃什麼東西既有很好的補血效果,又有明顯的減肥效果
一：補來氣補血湯：黃芪紅棗牛肉湯源
材料：花生、黃芪、紅棗、蓮子、小香菇、牛肉
做法：
（1）牛肉斬塊過放了姜、料酒的沸水後放入砂鍋。
（2）小香菇洗凈後，充分泡發放入砂鍋。
（3）黃芪、蓮子洗凈後放入砂鍋，倒足量水大火燒開後，轉小火煲1小時。
（4）放入花生、紅棗，煲半小時關火。
（5）出鍋前可根據個人需求加入鹽調味，撒小蔥碎裝飾。
二：補氣補血湯：四君子湯
材料： 黨參、白術、茯苓、甘草、筒骨
做法：
（1）所有材料清洗干凈，泡水備用，黨參切小段。
（2）筒骨斬塊飛水後放入砂鍋，放入黨參、白術、甘草、茯苓，加足量水大火煮沸。
（3）轉小火煲煮2-2.5小時後關火。
（4）出鍋前可根據個人需求加入鹽調味。
『伍』 女人吃什麼既減肥,又能滋陰補血氣
一：補氣補血湯：黃芪紅棗牛肉湯
材料：花生、黃芪、紅棗、蓮子、小香菇、牛肉
做法：
（1）牛肉斬塊過放了姜、料酒的沸水後放入砂鍋。
（2）小香菇洗凈後，充分泡發放入砂鍋。
（3）黃芪、蓮子洗凈後放入砂鍋，倒足量水大火燒開後，轉小火煲1小時。
（4）放入花生、紅棗，煲半小時關火。
（5）出鍋前可根據個人需求加入鹽調味，撒小蔥碎裝飾。
二：補氣補血湯：四君子湯
材料： 黨參、白術、茯苓、甘草、筒骨
做法：
（1）所有材料清洗干凈，泡水備用，黨參切小段。
（2）筒骨斬塊飛水後放入砂鍋，放入黨參、白術、甘草、茯苓，加足量水大火煮沸。
（3）轉小火煲煮2-2.5小時後關火。
（4）出鍋前可根據個人需求加入鹽調味。
『陸』 請問「吃什麼食品既可以補血，又可以減肥」
紅棗吧！
『柒』 吃什麼補血又減肥
我現在在吃：銀耳紅棗枸杞熬成的粥
煮熟以後
要放冰糖噢
海帶粥以不錯
補氣
補血
養顏
減肥效果特別快的：豆芽
減肥之王
又富含豐富的維生素C
我現在以只有45Kg
『捌』 減肥的時候應該吃什麼補充營養尤其是補血
減肥是一個長抄期工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,
不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功! 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
『玖』 怎樣既減肥又補血
吃什麼補血:
芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質和葉酸的菜餚。對於貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補的佳品。
我們知道葉酸在人體內不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產生紅血球，防止紅血球變型。而鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。綠葉蔬菜和動物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質，其中尤以芹菜、菠菜中含量最為豐富。
原料：豬肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕澱粉30克。
製作：1．將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用澱粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。2．芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長的段。3．將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色後，倒入漏勺瀝油。4．鍋中留油少許，繼續旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕澱粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。
特點：豬肝細嫩爽口，芹菜芳香味濃，香中帶酸，味道鮮美。
作用：豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質。本菜餚尤其對婦女有益。
貧血的食補方
根據統計，亞洲女性罹患貧血的比例相當高，平均每四到五個女性中，就有一個是貧血患者；若以年齡分布來看，二十至二十四歲之間，罹患的比例約二成，二十五歲至二十九歲之間有三成。造成女性比男性容易貧血的原因，可以歸因於男性比女性循環血量多、女性較男性更需要鐵質，特別是在生理期、懷孕期，一但鐵質補充不夠，就很容易引起貧血。在臨床上，貧血的表現為皮膚蒼白、面色無華、疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力衰退和思想不集中等。
貧血在中醫的治療辨症上多屬於「虛症」，其食物療養主要是以養心、健脾、補血為原則，在中醫補法中，常以血肉有情之品來調養，並能取得良好的效果。另外有貧血困擾的人，應多攝取維生素C，因為維生素C有助於鐵質的吸收。
血糯紅棗粥
做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬
煮成粥即可。
功用：補血。
桂圓蓮子湯
做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮
子軟熟即可。
功用：健脾、安神、養血。
龍眼粥
做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮
成粥。
功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。
豬肝湯
做法：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍
滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味後即可食用
。
功用：補血。
羊骨粥
做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮
粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味後，食用。
功用：對於貧血具有畏寒者有良效。
阿膠芝麻核桃羹
做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃
肉一百五十克共搗細末，再加入桂圓肉五十克、適
量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二
匙。
功用：本品有補腎安神益血的功效。
參棗湯
材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊
功能：1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。
2.人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然
足。
作法：1.紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小
火燜煮1小時間。
2.加入冰糖待溶化即可。
杞子南棗煲雞蛋
材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。
作法：1.將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟
。
2.蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鍾。
功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。
鯉魚補血湯
材料：黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小
塊、胡椒粉適量。
做法：1.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾凈，加少油在鍋中，
略煎至金黃色。
2.將黑上去瓤丹並清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒
至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。
3.紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾凈，備用。
4.水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分
鍾，再轉文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮30分
。
功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。
紅棗羊骨糯米粥
材料：羊脛骨1~2根（豬骨也可）、紅棗30枚、糯米一杯
作法：1.將羊脛骨（或豬骨）敲碎。
2.紅棗去核。
3.將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。
功效：補脾益血、滋腎健骨。
女人貧血的經典食療方
貧血是指血液中缺少紅細胞或紅細胞的主要成分血紅蛋白。
治療貧血的幾款食療方
造成貧血的原因主要有紅細胞過度破壞，造血不良和失血。
貧血在祖國醫學屬「虛證」范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。患者可根據自己的病情，選擇適宜的食療方法進行調治：
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
得了貧血就要先補血嗎？－－我國是世界上缺鐵性貧血發生率較高的國家之一，發生率達到15％～20％，其中婦女兒童貧血率高達20％以上，貧血嚴重威脅婦女健康。>>詳細閱讀
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。女性貧血該怎麼補？
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。
警惕孩子缺鐵性貧血－－當減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻佔了現代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。>>詳細閱讀
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款「補血菜」。
『拾』 吃什麼水果或蔬菜能又減肥有補血
我是過來人，我用一年的時間從體重80kg減至54kg 我的結論是：減肥一定要「消耗的熱量多過吸收的熱量」。 多做運動，吃方面就要少量多餐，吃些高纖低卡的食物，營養也一定要均衡！ 不要妄想短時間減很多，暴瘦是不健康的 畢竟減肥瘦身是長期作戰，持之以恆 運動總是健康的，也可以紓解壓力 如果身材苗條，臉色蒼白，鐵青，那又有什麼用呢？ 所以起來運動吧，雖然很難，但是運動絕對是減肥成功的重要方法 而且運動才不容易復胖 有個提示：開著自己喜歡的音樂（快歌〕，隨著歌曲搖擺也是有效消耗熱量的方法，或者隨著歌曲的節奏幔走/跑步也會比較有動力（這是我喜歡的方法〕 我的減肥方法： 我喜歡幔跑，每天30分鍾 ，一星期4次-5次 早餐，晚餐吃營養餐（某公司的產品，不方便打廣告〕，午餐吃正餐，但要控制食量，不可以吃太多，飲食也要均衡。 剛開始比較難受，挨個三天，飢餓感會慢慢減少 為了減肥，為了健康，再難挨，也得挨，日子總會過去 瘦身成功後，回頭再看，其實沒什麼大不了，「忍」而已嘛 多做運動，減少食量絕對是減肥的至理名言。
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