如何給6歲的小朋友減肥

Ⅰ 六歲以下的兒童怎麼減肥

體重推算公式：2-14歲體重(公斤)=(年齡×2)+8公斤 身高推算公式：1周歲後身高=(年齡×5)+80厘米 照此推算，你的妹妹是有些胖！ 兒童減肥與成人不同。兒童在減少脂肪的同時，還必須保證體格和智力發育，即身體有「減」還有「加」。因此，兒童不能使用飢餓療法：不能使用減肥葯物；不能使用減肥手術以及不合適的快速減肥。可見，運動減肥對於兒童最合適。 運動減肥應當採用輕體育活動，即適宜的耐力運動，以增加人體內有氧代謝為原則。強調適合家庭特點，便於實行和堅持。 減肥運動時間應相對較長，開始每天半小時，逐漸過度到每天1小時，運動應安排在吃飯半小時以後，最好天天運動，起碼每周不少於5次。每次運動後能使身體微微見汗，而無心跳過速和過度疲勞感較適宜。 減肥運動形式多樣，下面介紹兩種較易行而效果好的運動方法。 健步運動 散步也是一種運動，但由於運動量不足，不能達到減肥和健身要求。據測定，走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。 1． 時間、距離：開始每天半小時，步行3公里；第2周40分鍾，步行4公里；第3周50分鍾，步行5公里；第4周1小時，步行6公里，以後長期堅持。10歲以下兒童每天最終步行40分鍾，4公里；10－13歲少年每天最終步行50分鍾，5公里。 2． 速度：原則上是每10分鍾1公里，開始可以慢一些，以後逐漸達到要求。步行距離和速度，可以用運動後心率來掌握，一般心率不要超過安靜時的150%為宜。 3． 姿勢：步子要邁得大一些，13歲以上兒童和成人每步應不小於70厘米。頭微揚，上身稍向前傾，肩膀放鬆；雙臂盡力向前、向上擺起來，呼吸均勻，精力集中；邁步時重心先腳跟後移至腳尖，要雄健有力。 爬樓梯運動 爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當於把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當於散步的5倍、游泳的2。5倍。 爬樓梯運動每次半小時，每天1－2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鍾30－50個台階，爬10分鍾休息5分鍾。運動後心率應在140次／分鍾以下，以110－130次／分鍾較適宜。 肥胖者運動及協調能力均較差，應注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，抬腳要利落到位，落腳要穩定、准確和緩慢。

Ⅱ 我的小孩6歲多一點了，女孩，重62斤，請問應該怎樣減肥小孩肥胖怎麼辦

要多注意 打聽下法 子就是了//

Ⅲ 如何幫助孩子減肥

有一些奶奶爺爺輩的人就他別希望自己的孫子孫女長得白白胖胖的，所以就給小孩子吃很多的東西，只要他們願意吃，就無窮無盡給他們吃，所以現在很多爺爺奶奶帶的孩子都是普遍比較胖的。

所以你不想讓你的孩子變得很胖的話，還是最好由你自己去帶你的孩子。當然也不要對你的孩子的肥胖的問題過於擔心。小孩子在發育階段，所以是很需要營養的，相應的也會吃比較多的東西。那麼這個時候你不應該嚴令禁止說你不允許吃，這是不正確的做法，你這樣的話會影響孩子的長高和發育，到時候孩子長不高又成為你擔心的一個問題。所以在一日三餐中，該吃的還是要 去吃，只不過可以控制孩子吃的東西。在平時煮飯的時候，可以少油，少煮一些肉，但是還是要有肉的，不能完全不吃肉，但是可以多做一些蔬菜，有適當的飯後水果。總之，營養還是要均衡的。

還有的就是運動了，現在的小孩整天看看手機，看看電視，上下學有家長接受，所以根本不會去鍛煉，家長可以在雙休日的時候多帶孩子去公園鍛煉鍛煉。

Ⅳ 6歲兒童減肥的最好方法

兒童的肥胖與家長的飲食習慣、喂養方式有很大的關系！孩子還小，減肥葯是不可能的內！只能是培養飲食習慣容了，先喝湯再吃飯！孩子盡量多吃蔬菜，蔬菜里有纖維可以增強飽腹感。如果不愛吃蔬菜，就榨成果蔬汁，從而降低飯量！
多帶孩子去運動，並且跟著孩子一起運動。運動時，不要一直告訴孩子，你這么胖，這是要讓你減肥瘦下來，否則孩子會對減肥產生抵觸心裡，就更不想運動！！你可以說，我們來玩「誰游的快」、「警察抓壞蛋」等等~雖然還是游泳、跑步，但是孩子會至少覺得有趣，願意去做！
然後培養其勞動習慣，鼓勵做家務活，限制看電視的時間，培養多種娛樂活動興趣，幫助孩子養成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規律的作息時間等，對防範高血壓很有幫助。
最後要拒絕滋補保健品，有些父母以為滋補保健品肯定可以幫助孩子生長發育，然而反受其害，不僅發生了肥胖，還出現了性早熟。也不要再買零食了！！多吃燕麥、水果，米飯可以替換成豆類+米，選擇粗糧也有利於減肥！！睡覺前3個鍾頭不要吃東西。！！！！！

Ⅳ 6歲小孩子胖怎麼減肥最快

營養均衡多運動，遠離糖，少吃飯，多吃菜、瘦肉、豆製品，增加運動量。
吃飯和休息一定要定時！

Ⅵ 小女孩六歲怎麼減肥

這么小這好是發育期，不能有過激烈的運動，但是可以讓她多活動活動，少玩電子產品、多和朋友玩耍，多去游樂場玩耍，控制一下飲食，晚上不要吃甜食，控制一下高熱量食物的攝入量，多吃新鮮時蔬。

Ⅶ 六歲小孩怎麼減肥

不要吃零食，三餐正常，這個年紀最好別減肥，多運動，把零食換成蔬果就好了。

Ⅷ 6歲小胖胖，如何減肥，謝謝

肥胖兒童減肥3禁忌
1.飢餓、半飢餓或變相飢餓療法。
2.短期快速減重，反復多次的減重、增重反跳循環。
3.服用減肥葯品或減肥飲品。
胖墩寶寶減肥4步驟
Step 1：找出肥胖原因
在醫生初步了解了小銳目前的生活狀態後，發現小銳平時喜歡喝碳酸飲料，一天能喝6～7瓶飲料，還喜歡一邊看卡通節目，一邊吃薯片等膨化食品;由於父母工作忙，因而很少帶小銳外出活動;遇到孩子需要表揚時，常常以吃炸雞腿等快餐食品作為獎勵。小銳的肥胖可以說是由生活方式、飲食習慣以及運動鍛煉3 方面的不良習慣共同造成的。
Step 2：簽定承諾書
對於這些需要改正的不良生活習慣，父母和小銳約法三章，並讓他簽訂了承諾書。飲料改為每天1瓶，並逐步放棄喝這種飲料的習慣，同時讓小銳養些寵物(金魚、烏龜或小狗)，當特別想吃零食的時候，可以喝些白開水或和寵物玩耍;父母表揚孩子時，可以給小銳買一些運動裝備，像跑鞋、羽毛球拍等，或帶小銳外出遊玩。
Step 3：制定減肥計劃
制定相應的減肥計劃，首先按6歲小銳的正常營養需要制定相應熱卡的三餐兩點飲食方案，並告知家長嚴格遵守，不要在此之外再添加其他食物;根據家裡的居住環境讓小銳幫忙做一些擦桌、掃地的家務;每天上下走樓梯(6樓)不少於2次;每天給小銳看1個小時左右的電視(包括電腦上網、打游戲等在內);每天晚飯後父母陪同孩子到外面散步40分鍾，每周末開始參加游泳訓練班。
Step 4：每月查看成效
每個月和小銳一起回顧，看看是否與制定的計劃相符，並到醫生處進行體格檢查，調整相應的計劃內容，每3個月查驗一次相應的血液指標。
10個月後，小銳的BMI指數降至19.8，血脂、血糖基本正常，更可喜的是孩子養成了健康的生活習慣，性格也開朗了許多，和夥伴的關系也更融洽了。
案例：
小銳，一個6歲不到的男孩。身高118cm的他體重已達38kg，經常是稍一運動就會氣喘吁吁，小夥伴們也因為他行動緩慢而不願和他一起游戲。
在醫生、家長和小銳的共同努力下，10個月之後，小銳的體重控制在了29kg，身高也增長了3cm，更可喜的是他養成了健康的生活習慣。

Ⅸ 怎麼給六歲兒童做簡單又營養的減肥餐

孩子正處於長身體階段，對各類營養素都有很高需求，食物攝入過少，不能回滿足孩子正常發育的答要求。因此，兒童減肥不要限制進食量，不要讓孩子有飢餓感。
正確的方法是多給孩子吃熱量較低又營養豐富的食物，並鼓勵孩子輕松而緩慢地進食，這樣有助於避免孩子攝入過多食物。應注意避免孩子攝入太多澱粉類、油炸類食物和甜食，可以用魚和豆製品等食物部分替代肉類，用低脂或脫脂奶代替全脂奶，適當多吃些粗糧等粗纖維多的食物。
為保持均衡的營養，孩子減肥期間需要多補充胡蘿卜素和維生素等各種營養，特別是水果和蔬菜，謹防因為減肥而出現維生素不足。鼓勵兒童多進行戶外運動，下午是運動的最好時間。孩子看電視的時間不要過長，長時間坐著不動容易發胖，鼓勵孩子多步行或騎自行車。

1.牛奶蛋羹
牛奶200毫升，雞蛋1個，白糖適量。雞蛋，牛奶，白糖共調勻，隔水用慢火燉熟，便可食用。牛奶放入鍋里，加雞蛋，慢火煮至雞蛋熟，以白糖調味，便可食用。
2.栗子糊
將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。
3.三豆粥
取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈後同煮，煮爛後加入甜味或鹹味便成。

Ⅹ 女兒6歲了，體重40公斤，有什麼好辦法能減肥

由於年齡還來小，多做些有源氧運動吧~
堅持每天跑步，一次20分鍾以上，不要求跑的很快，但要堅持一直小跑中，因為脂肪燃燒一般都在20分鍾以後。最需要克服的問題應該是小孩的情緒吧，大人最好能夠跟小孩一起，鼓勵她，讓她堅持下去，這也是一個很好的磨礪她的機會！

可以的話，還可以配合一下普拉提的動作訓練，也有助與形體的塑造，而且小孩本身就身體比較柔軟，普拉提的動作應該會比較容易完成。

最後，飲食也要注意了，平時少吃脂肪含量比較高的食物，豬肉什麼的少吃，可以用雞鴨魚肉代替~具體飲食計劃可以上網搜索一下！