1. 我每天跑步6公里，要跑多久才能減掉20斤肉
一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，每天跑步6個多月，但你不能每天跑，除非你不怕膝蓋發炎。一般來講跑一天歇兩天，這樣的話一年多吧。
2. 跑步減肥多久能瘦20斤
減多少斤，要復看你的基數。如制果你本來是個胖子，比如說180斤，跑步加控制飲食，2個月不到就能
減20斤。如果你本來就不胖，比如120斤，想減到100斤，你跑步沒有半年以上不行。
要有恆心，堅持。不要想一夜暴瘦。
3. 跑步減肥二十斤要多久
其實日常的步行等簡單的運動，術後即刻就可以進行，但需背部肌肉參與的運動要術後過2至3周才可以進行，一般要達到消腫且變得自然，然後再到可以展露細嫩的背部肌膚則需要一個月左右的時間。術後要使用加壓服。
4. 運動減肥，一天運動多長時間才可以.一個月想瘦二十斤
要求太高，一個月減肥10斤就可以了，減肥太快對身體不好，運動的話建議慢跑，每天最少一小時，如果時間允許身體允許可以到兩小時。
5. 一個月左右瘦二十斤每天要跑步運動多久
你好抄，運動時間的長短要襲視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。通常情況下，有氧運動會在進行30分鍾後燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鍾。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。就有氧運動來說，每天進行60分鍾左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鍾。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率范圍。（最大心率=220-年齡）一周進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每周約150分鍾。進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一周做2~3次力量訓練即可。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
6. 一天跑步四十分鍾，多久能減二十斤
中等強度心率的跑步，大約就是跑步機上的7-8速度，40分鍾大約跑5公里，消耗的熱量大回約是400卡左右。如果飲食上答沒有超標。一個月堅持跑步可以瘦1.5公斤脂肪。1.5公斤的脂肪代謝可以提供1萬2千卡。正好等於你跑1個月的。。掉1.5公斤脂肪的同時，你會掉0.5公斤的水和0.5公斤的肌肉，
也就是說這樣跑一個月。你會減輕體重大約在2.5公斤，裡面只有1.5公斤是脂肪。
7. 每天堅持跑步30分鍾要跑多久能瘦下來20公斤
一般來講，在控制飲食的前提下，2-3個月基本可以。提一點建議，跑步等有氧運動最好是持續40分鍾以上，將有不錯的效果。另外飲食上盡量選擇高蛋白高纖維以及低熱量的食物，切忌油炸食物。
8. 跑步減肥嗎，一天跑多長時間，一個月可以瘦20斤
早晚上慢跑1小時。。食物控制。只要你堅持
一個月15斤。。我親身體驗
9. 每天跑步多長時間2個月瘦20斤
還得配合飲食
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
10. 跑步多久能瘦20斤
減多少斤，要看你的基數。如果你本來是個胖子，比如說180斤，跑步加控制飲食，專2個月不到就能
減屬20斤。如果你本來就不胖，比如120斤，想減到100斤，你跑步沒有半年以上不行。
要有恆心，堅持。不要想一夜暴瘦。