如何將減肥與養生結合在一起

A. 如何減肥還能養生

我們常說的減抄肥，本質上減的是體脂率，就是把身體的脂肪率降下來，而體重的大小其實只是其次。正如「減肥是把整容刀」一樣，把體脂率大幅降下來之後哦，身材也會發生翻天覆地的變化。想要減肥的寶寶們也要愛惜自己的身體哦，不要嘗試節食呀，吃減肥葯啦，對身體影響很大還容易反彈，可以試試青葉清，青葉清是一款植物活性酶固體飲料。具體的可以網上查一下。

B. 減肥與養生

很支持健康減肥，現在市面上的減肥葯多少都有副作，食之七分飽是值得提倡的減肥方式內。每次進食只吃容到7成就行，不要過份飽。（如果做不到，可在餐早喝點湯或水，讓胃有飽滿感）另外，可選擇性的吃食物，蔬菜，魚都是不錯的選擇，熱量低，營養成份高。平時少喝飲料，改喝自己泡的茶水（茶本身有減肥作用）只要能堅持，想胖都難。這是個人心得，自己也一直這么做，的確沒胖過。

C. 養生和減肥沖突嗎

這兩點是不發生沖突的。養生是指身體發生不健康的情況時，或內者想讓自己的狀容態更加完美的時候去調理身體。減肥是指身體過胖而要去做的一系列行為。

尤其是在冬天。由於天氣寒冷，很多人不願意鍛煉。其實這個時候減肥和養生就可以結合在一起。在冬季減肥不單單是單純的減肥，可以與養生相結合，才能保持身體健康，並且擁有一個完美的身材。

D. 請問減肥的同時怎麼做到養生呢

減肥時候也要吃東西，不能為了減肥而不吃東西，因為不吃東西對身體不好，尤其一日三餐要吃好，減肥就多做運動多喝水多吃水果，堅持下去自然就瘦了。

E. 養生和減肥可以同時進行嗎

可以的，健身運動就是減肥，就是養生。養生減肥應該是一個潮流詞彙了，其實原來的說法應該是叫做健康減肥。

F. 請問如何將飲食和營養素、運動結合減肥呢

喝些茶，花茶，普洱什麼的，有利於排毒的。運動的話必須3個小時以上才能夠達到燃燒脂肪的程度，但是與此同時你的肌肉組織也會得到鍛煉，如果是男的我建議3小時以上，女的1—5個小時就可以了！！另外你可以吃一些西紅柿，西瓜，沒有加油加鹽（或者少量加鹽的）的牛肉之類的補充能量（我吃過，那種肉吃過以後再也不想吃了），下面給你一份，我知道食物列表：
蘋果，裡面百分之20（還是50，抱歉我忘了）都是空氣，所以蘋果、茄子之類的可以浮在水面上，並且也常有人拿蘋果減肥。
西瓜、西紅柿、水多，特別是西瓜90%都是水，而且很頂飽（不過餓得也快！！），
還有魚類也可以！！有營養，但不易發胖。

G. 現在健身和養生，是人們日常都接觸的，有沒有辦法把倆者結合在一起呢

養生涵蓋了很多方面，簡單來說就是生活作息，包含了吃住動行等等方面
健身，算是一種運動，也算一種生活方式
二者本就有交集

H. 做到食出健康，要如何將飲食和健康有機結合在一起

隨著年齡的增長，人體生理功能逐漸改變，對飲食營養的要求也會不斷發生變化，中老年人應該以適合年齡增長的需要，結合生理功能改變的特點，對飲食作相應的調整，通過營養配餐，來進行健康調理，從而達到預防疾病和治療疾病的目的。

食物多樣，谷類為主

每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。谷類為主是平衡膳食模式的重要特徵，每天攝入谷薯類食物250-400克，其中全穀物和雜豆類50-150克，薯類50-100克；膳食中碳水化合物提供的能量應占總能量的50%以上。