⑴ 跳繩多久和每天堅持跳多少下才能達到減肥的
跳到出汗 至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,7天一變,15天肚子和體格就特別明顯的變化,瘦了 (剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,盡量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用) 跳繩可以減肥，並有很多有點： 1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。 2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。 鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」 如每次連跳3分鍾，共5次 ，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧健身運動。 雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項： 1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。 2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。 3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。 4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。 5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。 6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些准備活動，跳繩後則可做些放鬆活動。
⑵ 跳繩減肥要堅持多長時間就有效果
健康最重要抄嘛
以前我為了減肥吃減肥葯
差點得厭食症
我覺得想減肥的話控制飲食最好
不是說什麼都不吃
是少吃
而且不要吃太多高熱量的就OK
減肥是個很慢的過程
需要正確的方法+毅力+努力+自信
主要吃飯吃少點，別吃那嚒多雪糕
別吃那嚒多肉
去運動
比如打球
跑步
跳繩些~~~~
吃多點水果
喝多點水
吃完飯出街走走
散散步
早上去運動
喝多點水
每天堅持這樣
就可以
⑶ 跑步跳繩可以減肥嗎一個月可以減多少
可以的，我以前就是很胖，最後愛上跳繩和跑步，一個月下來瘦了10多斤，最好是每天早晚堅持半個小時，出汗以後再跑步，減肥效果會更好！
⑷ 每天慢跑30分鍾，和跳繩30分鍾減肥嗎一個月可以減多少啊
呵呵，慢跑可以，跳繩會增加小腿的力量和肌肉，對減肥效果甚微內，建議健康減肥還是得靠容運動！我是健身教練，如果你想健康減肥，可以先熱身5分鍾，就是慢跑，最後有氧耐力，這是減肥的規律，最後的有氧耐力練習最簡單，但是想減肥必須堅持慢跑40-60分鍾以上，開始十分鍾可以走，後面必須跑起來，但速度要慢，能多堅持一會最好不過了，運動就這些，還用一樣也很重要就是飲食，希望你平時能粗茶淡飯些。最後祝你成功！
⑸ 我每天堅持跑步30分鍾還有跳繩減肥多久能減下來
可以減肥，但是快速跳不好，速度可以放慢點，多用大腦更能消耗能量，笑也可以減肥的！可以去鑽研一些有邏輯性的書，大腦在思考問題時會消耗大量的能量！
⑹ 早上跑步晚上跳繩能減肥嗎大概多長時間，想瘦10斤
晚上睡前兩小時不要運動，會睡不著，如果堅持的話可以兩三個月就瘦了，不過運動完要拍小腿大腿，不然會長肌肉
⑺ 每天跑步跳繩一個小時以上，一個月能瘦10斤嗎
首先你應該明確跳繩屬於協調性練習，一般運動強度會比較高，在減少脂肪的基礎上，增加協調性，心肺功能，身體的靈活性，如果是女孩的話可以使你充滿朝氣和活力，這是其他節食減肥所不能達到的。因此，跳繩不能保證你在一個月內能減掉多少重量，但可以保證你的身體素質有一個質的飛躍。但跳繩減肥也並非完全沒有可能，但一定要注意方法，前面我說過跳繩的運動強度比較高，如果方法不甚的話有可能在小腿處出現明顯的肌肉稜角，因此，在進行跳繩練習的時候一般是高低強度交替進行，具體方案如下：方案一，如果你的跳繩技巧相當純熟，在一分鍾內可以保證次數在150次以上，你可以選用高速跳一分鍾，不停繼續用慢速（60/分）跳5分鍾，然後再提高速度，如此往復6組。方案二，跳繩技巧不太純熟，可以盡力跳5分鍾，然後停下來慢跑10分鍾，大概做3組。無論哪種方案都要注意放鬆一定要做好，否則會長肌肉的！！|||跳半小時都受不了不可能的|||我想你是堅持不下來的,因為我試過,都說每天跳繩15分鍾,堅持一個月的話,就會有明顯效果,可是你要是堅持跳,而且跳不壞的話,我跳一分鍾就已經很累了,你可以慢慢試著跳的,我跳了一段時間,發現我的腿細了些,希望你能堅持下去!估計一個月能瘦10斤!|||一小時能瘦幾斤？？？不可能的，就算瘦也是暫時出汗導致水分流失而瘦的，喝完水還會補回去的．堅持跳繩＋合理飲食＝成功減肥呵呵＾＾|||1斤左右|||肯定會瘦的,那要看你堅持下來才知道.|||那要你看你跳的節奏了要是達不到效果你還會胖的！|||暈，跳繩只是消耗能量，還有看你飲食攝取能量，你胖就是因為你平時消耗的能量小於攝取的能量，多餘的能量就轉化為脂肪了所以想減肥就要運動+加飲食控制（不是節食，是合理的飲食）PS:回答LZ，你每天跳繩一個小時。。。我有個同學也是這樣，再加上他自己的節食（我反對這樣），一個月從65減到55公斤，他除了跳繩還陪我一起器械訓練，早上還跑步。你大概算算你能瘦多少吧，呵呵|||在乎個人體質啊如果加上飲食減少大概可以15斤|||6斤
⑻ 每天堅持跳繩減肥30分鍾，一個月最少能減多少斤
每個人體質不一樣，沒有確定的答案，只要瘦了就說明自己的付出是有回報的
減肥不版能一直保持一個權強度的，而且要變換方式，1個月跳繩，一個月跑步。
有氧運動不要超過1個小時，不然開始減少肌肉含量
減肥只需要正確的觀念和方式才能成功的
[稼 瑾紅 瘦 身心得] 是很好的榜樣！！！