1. 十到十一歲減肥計劃表
年紀還太小了，不提倡減肥，因為身體正在發育。如果只是一般的胖，就多帶孩子出去跑跑，踢題球，在飲食上多注重營養，少些油脂。如果是特別胖，建議找專業醫療機構。
2. 初中學生該怎樣制定減肥計劃表
你要減多少？少量和大量是不一樣的！
你是什麼體質？不同體質方法也不一樣！如果是結實型的胖，就別指望靠運動來減肥了！如果是水腫型的胖，一定注意鹽的攝入量，不然事倍功半。
如果只想少量減重（10斤內），方法太多了，隨便用2，3種都能成功。
如果胖已經給你帶來困擾了，你就應該知道，要想正常的學習工作，控制飲食是首要任務，運動永遠是輔助的。
能減多少和體質有很大關系的，我有個同學肉比普通人要軟很多很多，她餓1星期絕對能減12斤以上，而我以前超喜歡運動，明顯結實型胖，我就是絕食整整1星期也減不了2斤。但我那同學98斤看起來比我110斤還胖.經過2年的摸索，我終於減了40斤！(結實型的胖減肥真的不容易啊！）
介紹一下我的方法，一種適合長期的，大量的，能滿足學習工作消耗的方法：
早飯一個蘋果+一個水煮雞蛋，
中飯一個蘋果+一袋牛奶，
晚飯一個蘋果，
要配一點維生素吃，主要是維生素B。開始3天可以隨意增加蘋果的量，但是絕不能再吃其他任何食物，以上的食物完全能滿足每天營養所需了。如果你是男生，每天可以吃2個雞蛋，蛋黃最多吃1個。
很難堅持的話就每周有1餐可以吃任何想吃的東西，但絕不過量。不要喝酒和飲料，吸煙會讓你肚子變大！因為減肥目的主要是改變飲食習慣，養成苗條身材所需要的飲食習慣。
1個月後你會發現衣服全部都大了，腸胃更舒適了，若以前有便秘、消化不良等症狀得到明顯改善。但是可能會有無力，新陳代謝變慢等症狀。這時你需要補充一些營養。我自己是之後的一個月每天紅棗湯，銀耳湯，紅豆湯，西米牛奶等輪換吃，因為自己本身愛吃甜食，一般甜食容易胖也容易讓內分泌紊亂，這些湯品既能滿足我愛吃甜食的慾望，又不發胖，對腸胃和美麗的皮膚都有很大好處。當然也可以吃各種水煮菜。反正不要佔油，尤其是又油又甜的食品。男生可以適量吃水煮雞肉。具體做法是：雞去皮和內臟放清水中煮熟；撈起後換一鍋清水再煮透。目的是去掉肉中的脂肪。不能放油、鹽、醬等任何調料！
再1個月後可以繼續蘋果為主的飲食。
還有一種方法減肥更快，但不易堅持。如果是大胃王型的話就用上面說的蘋果餐法比較好；若胃口不大可以將在上面的基礎上將一個蘋果換成一根黃瓜。
還有很重要幾點：
1.在朋友聚餐時，所有高熱量的食物最多吃一口
2.從此以後不喝啤酒和飲料，口渴以白開水為主。可以喝各種茶，最好是普洱茶和烏龍茶。
3.養成絕不吃盤中剩菜的習慣，就吃上面油少的部分的菜。當然這是指減肥成功後，減肥期間肯定是不能吃有油有調料的食物的
4.良好生活習慣，不吸煙不喝酒，不熬夜！熬夜也不能加餐！加餐也只能是新鮮水果蔬菜！
我是結實型的胖，最難減那種。知道太瘦不好也沒必要，但自己超級喜歡模特那種特瘦又骨肉勻稱的身材。就用上面所述方法我從128斤減到現在的88斤。我165㎝哦~ （結實型胖就1點比較好，看起來比實際體重要瘦。哈哈，比同等身高88斤的同學看起來更瘦更精神）
3. 未成年人怎樣快速減肥
■■快速有效的減肥方法 ■■
▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你!
▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。
▲以前說過， 我減肥成功後會將這期間的經歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。
減肥的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。
★★第一周的食譜
每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。
★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。
★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。
以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標准體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。
當初的胖丫頭現在已經達到了標准。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。
★★備註：
1.不可以動嘴的兩個時間段
每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。
2.減肥期間絕對不可以吃的東西
花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。
3.瘦身飲水規則
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。
4.減肥期間可以喝的飲料
白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草葯飲劑。
5.減肥期間忌吸煙飲酒,
4. 未成年人如何減肥
我就是抄未成年之前虛胖160。襲100多斤後來實在受不了了就節食減肥現在47斤
1絕對要吃早餐、麵包牛奶、饅頭豆漿（雖然不加糖的好 可是那樣實在不好喝我都加糖）。
2中午吃飯要慢慢的吃、吃完後如果你要玩電腦可以拿個枕頭靠在椅子上這樣站著舒服點（30分鍾）
3晚上晚飯不要吃太飽就好、夜宵就不要吃了
等你這樣一段時間早上就可以吃點零食、偶爾晚上吃夜宵也沒關系、可以多逛街（大概20幾天就會有點改變了。