⑴ 老師你好我1米6我胖140斤現在是110142我想減肥看看怎麼減
以後你早餐要吃的營養，午餐吃八分飽，七分飽更好，晚餐不要吃正餐，只吃黃瓜或者蘋果，別的不要吃，感覺不餓就可以了，不要暴飲暴食，堅持每天跑步一個小時，堅持下去就會瘦下來的！
⑵ 肚子吃胖了 怎麼減肥啊
晚上不吃飯，睡前2小時別吃東西，然後少吃熱量高的食物。
⑶ 長胖了怎麼減肥
現在減肥方法多種多樣，但大部分的方法都是不科學的，甚至是有損身體健康的專。運動減肥屬的方法是科學的，但是很多人堅持不一來。其實，還有一種科學的減肥方法，不用節食，不用運動，在休息中就能達到減肥的目的——汗蒸。
汗蒸是可以減肥的。在汗蒸的時候我們會排出大量的汗，促進血液循環，同時可以帶走體內的油脂，有去除脂肪的效果。
汗蒸減肥的原理是什麼？
汗蒸所用的電氣石經過加熱後釋放於大氣中，遠紅外線滲透在皮膚中，溫暖皮膚的細胞，促進血液循環，溶解血液中的脂肪，通過汗液的形式排出體外。
汗蒸減肥的注意事項：
1、汗蒸的頻率不能太高，一周兩三次即可。
2、汗蒸的時間也不能太長，否則毛孔擴張，容易失去彈性。
3、汗蒸的時候不宜吹風，也不宜受涼。
4、汗蒸後的6小時之內，不宜洗澡。
5、汗蒸要根據個人的體質來選擇，不是所有的人都適合汗蒸的。
專家評論：
汗蒸減肥的確是有減肥效果的，但是時間不宜過長，頻率應該適中，而最重要的則是堅持。
⑷ 我長胖了！怎麼減肥。
我也是進入大學生活後體重猛增，因為大學生活沒壓力了啊呵呵
不過後來只回要飲食注意點，慢答慢又瘦回來點的
你要減肥么，打球當然能減的，最好能保持每天都有一定的運動，30分鍾到45分鍾 都行的。。運動時間越多消耗的能量也就越多了。 不過要慢慢來，循序漸進凹。
平時飲食么，要多喝水 很重要的。少吃高熱量高脂肪高膽固醇那種東西（你因該知道是哪些的吧我就不舉例了） 還有少吃 糖 湯 燙的 東西。還有油膩的東西，盡量清淡點。 另外就是睡前3-4個小時別吃任何東西咯。不太多睡眠，我是說別太多啊。
只要你堅持，不用你胖的這么多時間就能瘦下來的
加油哦，
我和你一起加油哦，其實我也想減肥。。可現在過年 那麼多好吃的
⑸ 飲食導致的肥胖，可以怎麼減肥啊能怎麼減啊
a你好抄，對於您的情況，建議襲食用簡亭來促進脂肪分解代謝、調節脂肪和瘦肉組織的比例，幫助您達到理想的身材。另外，注意養成良好的生活習慣，就能更有效的幫助您健康減肥，具體在生活方面您應注意以下幾點：1、調整飲食結構，粗細糧合理搭配，一日三餐按時定量的吃，拒絕宵夜，少吃辛辣油膩食物和生冷的食物，多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活習慣，保持作息規律，心情愉悅，保證有充足的睡眠和休息，避免過度勞累。3、每天堅持進行30分鍾的輕、中等強度的有氧運動，如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，可以促進身體代謝能力，有助於消耗攝入飲食中多餘熱量，同時消耗體內多餘的脂肪。祝您早日瘦身成功！
⑹ 吃胖了,怎麼減肥效果最好
肥不是靠快的,減的快胖抄的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.:少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,
堅持在晚上
⑺ 吃胖了怎麼能快速減下去呀
快速減肥法：
1彎曲膝蓋躺在墊子上，雙腳腳後跟貼著臀部，雙回手自然伸直放鬆放在體側，答指尖靠著腳後跟。
2臀部用力，把大腿和上半生挺起來，小腿垂直與地面，手臂和頭部貼在地面上連結姿勢不動。
3然後緩慢把身體放下，翻身金剛座跪在墊子，額頭點地，雙手向後自然放鬆。
4放鬆後抬高臀部，左腳往前跨一大步，右腳保持腳背和膝蓋貼地，雙手放在左腳掌兩邊。
5左手手臂伸直往上伸展，身體隨著手臂的力量伸張，眼睛望著左手手指端。然後換手換腳做另外一邊。
6四肢平躺在地上放鬆，然後把腳後跟蹬出去，雙手自然放鬆在兩側保持掌心向下貼著地面。
7雙手雙腳同時抬起，頭部也隨著手腳一起微微抬起，眼睛注視這腳尖。注意腳後跟保持蹬出去的狀態，雙手雙腳保持平行狀態。
8翻身俯卧在墊子上放鬆身體，雙手在體後十指相扣握成拳狀。
9手臂向後拉伸，身體和頭部跟隨這手臂力量拉伸，感受腰背頸部的拉伸。
⑻ 如果發胖了呢怎麼減肥
病情分析：
你好，減肥最健康的方法就是飲食運動結合.
指導意見：
首先版飲食要規律，不要暴權飲暴食，不吃辛辣、油膩脂肪多食物。記住千萬不能為了減肥而節食不吃東西，這樣很容易得胃病。其次要堅持體育運動，可以跑跑步，打打球，貴在堅持。
⑼ 胖了怎麼減肥
【【【 健康水果減肥法 】】】 最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。