9歲孩子怎麼減肥

1. 九歲的孩子能減肥嗎.怎樣減

兒童肥胖因素50%與遺傳因素有關，肥胖的父母難辭其責；而在肥胖的環境因素中，父母的觀念文化因素對兒童肥胖的影響也不容忽視。

培養孩子養成良好飲食習慣
從小培養孩子定時進餐；從小學開始就應該一日三餐，課間不要加餐，不要孩子吃零食，鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的媽媽特別注意，趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。調查表明，在經常不吃早餐的兒童中，肥胖的比例高達18.6%，而吃早餐的兒童肥胖率為11.8%，經常不吃早餐的兒童發生肥胖的危險性約為經常吃早餐兒童的1.7倍。

改善飲食結構防止營養過剩
稍大兒童即應限制高糖、高脂肪食物的攝入量，改掉吃零食的習慣，糖果、巧克力都會增加熱量使人發胖；偏食肉類的孩子，要食用瘦肉並向豆製品過度，鼓勵吃含糖低的蔬菜水果。不給孩子吃煎炸食品、肥肉、奶油、精製糖類、含糖飲料、雪糕、朱古力等高脂飲食。適量攝入脫脂奶、蛋類、瘦肉、谷類食品，多吃蔬菜水果。少吃精緻米面，多吃五穀雜糧、粗糧，食物要多樣化，合理搭配平衡膳食。做到清淡少鹽(每日4～6克)。

遠離洋快餐垃圾食品
調查發現，經常吃快餐的兒童肥胖的比例為13.9%，高出不吃快餐的兒童34個百分點。這是因為許多快餐脂肪含量比較高且缺少纖維，若長期食用可能會導致能量和脂肪攝入的增加。調查還表明快餐普遍高鹽，食用一份無骨雞肉，平均每人攝入鹽分5.2克，接近於一名成年人全天最高建議攝鹽量。食用一份包含雞翅、比薩、蒜蓉麵包和薯條等食物套餐，平均每人攝入鹽分12.3克，是成年人每日最高建議攝鹽量的2倍多。

拒絕高糖飲料食品
由於糖分攝取過多，致使大量維生素B因幫助糖分代謝而消耗掉，從而引起神經系統的維生素B1缺乏而產生激動好哭、愛發脾氣、撕書毀物、打架斗毆等情緒失常症狀。醫學上謂之「嗜糖性精神煩躁症」。所以一定要限制甜食，減少零食，三餐蛋白質、脂肪與碳水化合物物的比例應維持在1：3：6的水平。

減少酸性食物攝入
調整三餐結構，適當減少蛋白質、脂肪、糖類所謂「營養性食物」的比重，增加蔬菜、水果等富含維生素、微量元素的食物。

增加體力活動
給孩子玩耍的時間和空間，幼童也不要關在室內，有條件就到戶外活動，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的群體游戲，從小培養勞動習慣，鼓勵做家務活，限制看電視的時間，培養多種娛樂活動興趣；幫助孩子養成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規律的作息時間等，對防範高血壓很有幫助。

2. 兒童9歲男孩怎麼減肥

1.限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物的攝入。
例如：肥肉、動物內臟、油炸食專品、奶油屬甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等。
可生食的食物盡量生食，這樣熱量低且營養成份高。使體內處於熱量負平衡狀態，以消耗體脂。
2.限制精細主食攝入。
多食糙米（糙米粉）、全麥（麥片）、玉米等。既能減少熱量攝入，又可飽腹。
3.限制食鹽攝入。
食鹽攝入量為正常兒童的1/2，以減少水鈉儲留並可降低食慾。
4.保證含蛋白質食物的攝入。
例如：魚、瘦肉、豆類及豆製品。以防減肥影響小兒生長發育。
5.保證含維生素、礦物質食物的攝入。
例如：含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、生菜、西紅柿、西瓜；含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿卜、蘑菇、海帶、木耳
水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大，可增加飽腹感；促進脂肪代謝，使脂肪難以堆積。
6.保證每日4杯-6杯水，以清理脂肪，輸送營養。

3. 九歲小孩有點胖，可以怎樣減肥

小孩抄子減肥很難的，第一，他們正在漲身體，控制飲食會影響她們的發育，第二，孩子們很難控制自己不去吃她們最愛的甜食，第三，父母不捨得讓孩子受苦，孩子胖如果是飲食問題，而且不愛運動的話，那就每天和她一起做游戲，消耗體力大的那種，孩子的減肥問題就解決了

4. 9歲的小男孩兒如何減肥

你先玩別給孩子吃葯物來減肥啊，孩子太小，很傷害身體的，可以選擇一些減肥食品，我是吃一種減肥食品瘦下來的，吃了2個半月減了25斤，腰圍小了23公分，自己感覺效果很好，而且是食品不是葯，所以沒有任何副作用，也不用控制飲食和運動，我自己感覺很適合我這種管不住嘴的懶人，呵呵，現在已經停了3個多月了，也沒有反彈。

5. 9歲的兒童減肥方法

胖瘦對一個人的影響很大，過胖和過瘦都不是完美的。但是如果追求不了完美，很多人還是希望瘦點好。

對於孩子來說，太胖確實很頭痛。會給孩子的生活帶來很多不便，同時也會影響孩子的身體健康。

對於題主的問題，我想可以從下面的幾個方面回答：

9歲的孩子很胖確實是一大問題，我們不能忽視，但是要想有效減肥，必須要科學操作，合理飲食，堅持運動，這樣才可能讓效果更明顯。

朋友們，你們是如何看待減肥的？你有什麼更好的方法嗎？不妨分享下！

6. 9歲的兒童怎樣才能減肥

9歲的兒童還是個孩子，縱算要減肥也只能控制一下食量，然後少油少葷多素，加強運動就好，千萬別過度節食或吃減肥葯哦！

7. 9歲的孩子非常胖，大約有60左右，怎麼才能減肥

女孩標准體重是身高-108=體重公斤數
男孩標准體重是身高-105=體重公斤數

任何減肥產品都需要改變你的飲食結構才能讓你減肥不反彈。。
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。
節食減肥人體內的一種消耗熱量的東西叫「基礎代謝「會下降，然而基礎代謝在消耗熱量中占的比重是80%，所以節食減肥，以及不健康的減肥方式都是不可取的，市面上大多數減肥產品都是調整你的飲食習慣，當然也有部分減肥產品讓你吃了之後拉肚子，這種減肥方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
雖然你飯吃少了，但是基礎代謝下降了，人體基本靠基礎代謝消耗熱量，然後基礎代謝裡面的肌肉又是消耗熱量最多的比重。。。另外還有一點，基礎代謝只要下降之後就很難回彈上來。。所以一定一定不要節食減肥。。
增肌減脂是減肥的關鍵，只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的減肥。。
減肥不要急於求成，不然以後身體會糟糕，而且減肥目的也沒達成。
建議你給孩子吃 有機荷葉粉，有減肥，調理便秘，美白淡斑，降血壓，血脂，抗氧化防衰老，防心腦血管疾病等功效！

8. 9歲兒童怎麼減肥

對於9歲的兒童來說，正是成長和發育的過程，那麼在這個階段我們最關心的就是它的營養跟進，但是如果營養超標就會造成肥胖的現象，所以兒童減肥的最好方法9歲適合什麼樣的呢！9歲的兒童一定要注意，這個時候千萬不要通過節食的方法去進行減肥，因為孩子還在成長的過程當中，我們要糾正孩子在成長的過程當中的飲食規律，這樣才能夠達到減肥的作用，我們下面來具體的了解一下。
一、九歲孩子肥胖的原因
9歲孩子看起來非常的肥胖，主要的原因就是經常的吃一些垃圾的食品，這些垃圾食品都會含有著大量的高熱量和高脂肪。而孩子又沒有養成良好的飲食習慣，經常得去喝一些碳酸飲料，這種時刻就會直接的造成體內毒素的發生。再加上孩子缺乏運動生活沒有規律，經常的玩兒游戲，這種情況下就會直接的導致孩子出現肥胖，那麼兒童減肥的最好方法9歲孩子該怎麼辦呢！我們最好是找出孩子肥胖的原因，然後去選擇方法。
二、針對原因去減肥
減肥可是永恆的話題，但是對於一個孩子來說，減肥更是需要快速進行的。，在給9歲還在減肥的時候我們一定要了解是什麼原因造成的肥胖，然後再選擇針對性的去減肥。要糾正孩子偏愛垃圾食品的行為，在食物當中應該去保證孩子的營養的均衡選擇一些天然的新鮮的蔬菜和水果，少吃那些油膩性的食物，要不要經常的去做一些澱粉類的食物，要定時、定量，多參加一些戶外的運動，多培養孩子的興趣。這樣才能夠達到減肥的作用。

9. 小孩胖怎麼減肥最快9歲

小孩只能鍛煉減肥了，飲食加以調節 科學減肥以下方法 1：每天晚餐六分飽 2：每天睡眠六到七個小時 3：每天至少五公里 4：平時少吃些肉