瘦身繩什麼

❶ 跳繩減肥用什麼跳繩好

什麼繩子無所謂，因為不是繩子幫你減肥而是你在運動 建議多組數 少次數 多做特別是晚上睡覺前早晨起來 望採納

❷ 跳繩減肥減的主要是什麼部位

你好
跳繩可以減身體哪部分的肉呢？
身體上的脂肪啊，跟生活中的池塘很像。它們都有一個水平面，池塘抽水的時候，這個水平面逐漸下降，水淺的岸邊會先露出水面，水深的中間在最後都可能剩點水抽不掉。

身體減脂就是這么一回事，想像有一灘水潛伏在你的皮膚下，你再怎麼捏它打它，這水也不過是被擠到別的地方去了，打完捏完脂肪會流回來，不增也不減。唯一讓脂肪減少的方法就是像抽水那樣，用運動消耗它、用飲食控制不讓它增加。
這樣水淺的地方：手臂、臉、胸部、背部這些地方的脂肪會很快減少，水深的地方：腹部、臀部、腿部，這里的脂肪也會慢慢減少，但很難全部減掉。

那回到主題，跳繩減哪裡呢？卷腹減哪裡呢？跑步減哪裡呢？俯卧撐、引體向上、卧推、深蹲、硬拉，這些減哪裡呢？答案都是一樣的，先減脂肪淺的地方。不管你怎麼運動，本質都是消耗能量，脂肪都是在慢慢降低水平面，不會從池塘的中間先減起的。
因為脂肪就是一個整體啊。

不過肌肉組織卻是分開的，運動時主要使用的肌肉組織越多越大，那麼單次運動能堅持的時間就越長，消耗的能量就越多。這就是跑步和游泳之類的全身運動是減肥首選的原因。
而跳繩，雖然也是腿部發力，但卻是比較小的小腿肌肉發力，支撐的時間不夠長，很快就會累到跳不起來，運動量小減肥速度就會慢一點。

❸ 怎樣跳繩是怎麼瘦身的

繩是可以來減肥的.而且是一項自相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和葯物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鍾，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全系數最高，經濟投入最少。

❹ 減肥的跳繩選什麼樣的好

其實那種都無所謂，如果跳的時間是否達到消耗熱量的程度。然後就是堅持。因為通過運動力減肥，如果不堅持，反彈後會更胖。
一定要給高分喲

❺ 一天跳多長時間繩能減肥 什麼時候跳最有效

1、想要通過跳繩減肥，不提倡大家晨練，進行跳繩減肥，有的人聞雞起舞，甚至三四點鍾即爬起來鍛煉，然後再回去睡個回籠覺，這不但易受空氣污染，還會使生物鍾錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以，日出後進行跳繩活動才是跳繩減肥的最佳時間。

2、據了解，有人在飯前進行跳繩運動以便減少食慾。其實，這是不科學的。理論上來說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，所以，在此時間段內進行跳繩減肥效果會比較好。另外，想提高跳繩水平的朋友，一定要牢記這一跳繩減肥的最佳時間。

3、通過跳繩減肥，最低不要低於30分鍾，因為低於30分鍾根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動40分鍾即可。一般需要有一天的休息和思考，這樣提高更快。當然，每次跳多長時間，這是很靈活的，完全可以根據你的身體情況及減肥需要量而定。

4、剛開始學跳繩的時候，可能剛跳一會就氣喘如牛了，那麼就不必非強迫自己跳多長時間。動作熟練之後，運動了很久，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。

5、這一點也屬於跳繩減肥的最佳時間范疇。想要收獲更顯著的瘦身效果，專家建議：剛開始每天跳60-100下，並分2-3次跳完，間隔休息1分鍾左右。以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。當增加到每天400-500下時，就可以開始正式的跳繩減肥。以後每天保持跳400-500下，分2次進行，間隔休息1分鍾，跳躍的速度保持在每分鍾60-160次之間。

6、想要健康高效減脂，除了跳繩減肥的最佳時間外，正確的跳繩減肥方法也至關重要。兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。

7、此外，大家還要注意，在向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。

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跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鍾，每分鍾跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。

這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊綳，曲線優美好看。

跳繩減肥法優點：

1、簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2、鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用,因而也有利於女性的心理健康。

3、鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」，如每次連跳3分鍾，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧健身運動。

❻ 減肥跳繩應注意什麼

晚飯量減半

❼ 跳繩能減肥么減哪個部位

合理飲食，多做運動，主要是放鬆心情。很多人認為「心寬體伴」，其實這是不專對的，試想一屬下，人體的日均需求是平衡的，當你怕胖而刻意減少正常進食，那一定會在其他時間進行補充
http://news.cnhan.com/content/2012-06/20/content_1498447.htm（
不一定在當天），這樣的非正常時段營養增加，想不胖都不行。所以，如前所述，試試吧。