減脂瘦身吃什麼粉

A. 減肥可以吃哪些粉

減肥減的主要就是碳水化合物，例如蛋白質粉就是很好的代餐食品，可以加強基礎代謝和能量消耗，當然也要配合適量的運動，效果會更好！

B. 吃什麼粉粉減肥

我用過可可來粉，效果不錯，但自一定要堅持。而且減肥關鍵還是要靠少吃和多運動，你說單單一個粉粉，就能減掉多少了，那豈不是就沒有胖人了嗎對吧？可可粉一定要買對正規廠家的，有一次我買的假貨，簡直難喝的要吐，而且還沒有作用，一定要小心。現在是冬天，喝上一杯可可粉感覺暖暖的，既舒服又暖和還減肥，哈哈，你可以試試啊。祝你成功！

C. 減肥吃什麼粉比較有效果

高三.這個年齡段最好不要減肥.因為正是長身體的時候.不過真想減肥的話只能運動減肥.食物回是不能改答變的.該吃的還是得吃,要保證身體營養健康噢.還有千萬別用葯物減肥.那是90%會反彈的.不堅持使用會比以前更胖噢.

D. 吃什麼粉可以減肥

准確地來說，復吃什麼飯制都不能減肥。因為不管什麼粉都含有熱量，而人體的肥胖正是和這些熱量有最直接的關系。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應常做到以下三點：
1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。

E. 減脂增肌吃什麼類型的蛋白粉

訓練後的短時間來看，訓練後立刻使用乳清蛋白粉或酪蛋白粉，最開始的一段時間（3～4小時）乳清蛋白粉組肌肉同化較高，之後一段時間（5小時以上）兩組在肌肉同化上差別不大長期（幾周）來看，訓練後立刻使用乳清蛋白粉或酪蛋白粉，兩者差別不大。

如果把它們的價格也考慮進來，通常酪蛋白會比乳清蛋白貴約一倍（土豪請隨意），因此推薦訓練後飲用乳清蛋白粉。

緩釋的酪蛋白怎麼用？

既然訓練後飲用乳清蛋白粉就行了，那酪蛋白又用來干什麼的呢？這要考慮不同的需求人群：

針對增肌人群的用法是：睡前服用酪蛋白有助於肌肉恢復

一項研究納入了抗阻訓練的人群，這些人群在日間訓練後飲用乳清蛋白粉+糖類組合，而在臨睡前飲用酪蛋白或安慰劑；研究結果顯示：運動後飲用乳清蛋白粉+糖類組合對肌肉合成確實有好處，而此外在睡前飲用酪蛋白對於肌肉合成錦上添花。

針對減肥人群的用法是：酪蛋白粉作為代餐有助於減肥

所謂代餐就是拿蛋白粉飲料替代一頓飯；一項研究納入肥胖女性，採用酪蛋白或大豆蛋白進行代餐；追蹤16周她們體重發生的變化，結果發現：若以體重下降為指標，酪蛋白或大豆蛋白代餐對減肥的效果都很好。

與乳清蛋白相比，飲用酪蛋白後血液中的氨基酸釋放平穩無峰值，就不會有過量的氨基酸被拿來用作氧化供能或囤積脂肪等，避免了攝入氨基酸過多地損失。

最終建議：

購買蛋白粉：選普通濃縮乳清蛋白粉和膠束酪蛋白即可，土豪請隨意買各種高大上產品；

針對增肌人群：訓練後配合葡萄糖飲用乳清蛋白粉；睡前一小時飲用酪蛋白粉；

針對減肥人群：使用酪蛋白粉代餐，但建議每天只能代一頓。

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蛋白粉慎用人群

1. 肝臟疾病患者慎用

由於肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙，應適當增加蛋白質的攝入量。但對於肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白。又因其在體內代謝會產生較多的氨，可以誘發或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。因為支鏈氨基酸主要在肌肉中代謝，對肝功能有保護作用。

2. 三歲以下的孩子不宜吃

新生兒不宜食用蛋白質粉，嬰兒的最好營養品是母乳。如果孩子由於各種原因不能吃母乳，應該選擇相應月齡或年齡的配製奶粉，而不應該吃蛋白質粉，因為後者的蛋白質組成並不適合幼齡兒童，也不利於孩子的消化吸收，吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。

3. 痛風病人要謹慎選擇

食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤，可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。但也有些品牌的大豆蛋白粉經過了特殊的處理，降低嘌呤含量。

4. 特殊病人食用前應徵求醫生的意見

蛋白質粉中所含的蛋白質量很高，在體內要經過肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白質粉以後，可能會加重器官的負擔。因此，吃蛋白質粉以前應徵求醫生的意見，再決定可否食用。如果要增加蛋白質粉的食用量，也應聽聽醫生的建議。

F. 減脂期間，吃什麼蛋白粉合適

如果你來想快速瘦下來，源那我不建議你喝蛋白粉，蛋白粉本身也是能量物質，而且搞卡路里。如果有長期規劃，那可以喝，但盡量是在你做了足夠運動強度的力量訓練之後，也就是第二天肌肉感覺不適的前提下喝，幫助肌肉恢復的同時也會促進肌肉增長。而肌肉的緯度是遠小於脂肪緯度的，且更多的肌肉能夠提高你每天所需要的熱量，就是說肌肉多的人躺著也能瘦。這邊是增肌的一個好處。但是有一點，剛開始健身的人不太會把握熱量缺口，增肌期間一般會胖一點，長點肉，因為補充的能量可能會會有一部分長到脂肪里，不過肯定是短期的。持之以恆必然沒問題。

G. 關於減脂減肥要不要吃粉，吃什麼粉的問題

每天抽一點空餘時間多踮下腳尖,吃的方面,葷素要均恆,然後可以吃些減脂的食物.

H. 減肥吃什麼粉

比如蘆會粉黑木耳粉啤酒逍母都很好 不過口感忒差了 Coco粉不過加豆漿哈

I. 健身減肥吃什麼比如什麼蛋百粉什麼的

你好！肌肉要增加肌肉那麼蛋白粉或者增肌粉都行，蛋白粉適合增肌內和增重，你可以選擇增容肌粉！
需要減肥就要有氧無氧塔配鍛煉！每天定時補充蛋白質和碳水化合物，平時少吃油膩，油炸，甜品，高熱量食物，徒手鍛煉比器械差一些，所以增肌粉可以不選擇吃，可以選擇食物補充！因為增肌粉和蛋白粉容易增加腎臟負擔容易出毛病

J. 吃什麼粉減肥

有一種營養品叫做松花粉我不知道你說的是不是，不過我建議你還是通過運動或節食來減肥。我現在就在努力呢