減肥多久可以隨便吃

❶ 吃隨便多久才能真正的減肥呢

減肥要健康減才是最好的，要堅持運動和節制飲食。
要健康減肥的話最有效果的莫屬生薑紅茶了，但是生薑紅茶的味道有點奇怪，得看個人的適應程度了，要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調和味道，也可以在生薑紅茶中加入點蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生薑紅茶，不僅瘦身還有清腸暖胃的功效，特別提醒，千萬不能用生薑紅茶直接代替主食，應該運動加適量節食才是最有效最健康的方式。
除了生薑紅茶之外，還有一些葯茶配方也有減肥瘦身的功效，比如降脂烏龍茶之類的，但是利用葯茶減肥瘦身應該控制住數量，否則葯茶飲用不當反而對身體造成不良的影響。
1.各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2.簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的人問怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑准沒錯！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鍾左右。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
3.對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」。

❷ 減肥中，早餐可以隨便吃嗎吃什麼都行嗎中午可以隨便吃嗎

只要別吃漢堡包
方便麵這種
熱量超高的當早餐就行
中午不可以隨便吃
少米飯類的主食
多菜
還有澱粉類不要和肉類一起吃
很容易肥
早餐七八分飽就可以了
最好有豆漿或牛奶配合
多點維生素
蛋白質

❸ 減肥減完多久可以開始正常吃喝

減肥主要是通過控制飲食和堅持鍛煉來做到的，主要是消耗的熱量遠遠大內於消耗的熱量就可以了。並且通過容一定的周期改變了自己的生活習慣，所以如果瘦了以後想要像以前一樣胡吃海喝，一方面自己的胃變小做不到這一點，另外就是已經習慣了。吃東西這方面不減肥也可以想吃什麼就吃什麼，最主要的是通過鍛煉把吃的熱量消耗掉。比如一小塊巧克力蛋糕需要跑一個小時步才能消耗完。

❹ 減肥也能隨便吃嗎

減肥，不但可以吃肉，而且應該吃肉，甚至應該多吃肉。

首先，減肥該吃什麼肉？什麼肉又不適合減肥時吃呢？不適合減肥時吃的肉，主要就是高脂肪的肉類。比如我們說減肥應該吃肉，可肥肉是完全不建議吃的。

很多人覺得肉熱量很大，其實看什麼肉。比如羊裡脊肉，很瘦，每100克的熱量只有約103千卡；兔肉和火雞胸肉，每100克的熱量約是102千卡；純瘦牛肉每100克的熱量也只有120千卡左右。有些肉熱量更低，比如沙丁魚肉，每百克的熱量大約只有89千卡。羅非魚，每百克的熱量只有約77千卡。

這些數字大家可能沒概念，那麼我給大家一個參照物。米飯，每100克的熱量大約是116千卡，饅頭，是223千卡。所以，我們通常認為的熱量很大的肉類，其實其中有很多，熱量甚至比米飯還低，比饅頭更要低得多。

肉，不一定熱量都高。肉類的熱量，主要看肥瘦。脂肪含量高的肉，熱量大，減肥當然不建議吃。低熱量的肉，熱量低蛋白質含量高，減肥的時候不但要吃，還建議多吃。

❺ 減肥時可不可以有一天讓我隨便吃啊

油炸等高脂肪、高糖類的食物。（盡量少吃），因人每天需要的能量有限，多吃回的話，會全部答吸收儲存起來除了釋放掉的能量（比起高脂肪，釋放的能量只會佔一小部分），哈哈，建議減肥者，盡量別吃高脂肪、油炸等食物（一次也不行），要不然你還減什麼肥啊 ？

❻ 減肥早飯可以隨便吃嗎

一般在減肥的時候，早飯是不可以隨便吃的早餐，要保證各種營養的攝入，午餐要保證有足夠的蛋白質，晚餐要少吃，選擇低油低鹽的食物

❼ 減脂期間可以隨便吃嗎

盡量要有規律地，盡量少吃些熱量大的。熱量大的對減肥沒多少幫助。

❽ 八小時減肥法可以隨便吃么

回答八小時減肥可以隨便吃嗎不可以隨便吃還是定時定量吃飯加上再加上減肥你就減的很快加油

❾ 減肥早上是不是可以隨便吃

早晨是一天最重要的飲食時間，早晨一定要吃包，但不能吃得太油膩，清回淡的白粥小菜是不錯的選擇答，如果真的想吃點油，那麼一根油條是不錯的選擇。
中午主要是一個體力的補充，吃多少，吃什麼，取決於體力補充的需要。
晚上雖說可以少吃，但絕不可以不吃，因為當日的晚餐直接影響第二天的早餐。
在這種飲食基礎上是量添加一些水果，可以起到好的效果，總之，一定要合理膳食，才能健康減肥，建議早中晚飲食比例為：4::4:2.