❶ 節食減肥幾天見效後幾天可以恢復飲食
不推薦節食減肥。
節食減肥短期內是會有效果，但是恢復飲食後馬上會反彈，而專健康的減肥是不會屬反彈的。
節食會造成基礎代謝降低，直接減少了熱量的消耗，而減肥就是要通過飲食運動，脂肪的供能分解成熱量，消耗熱量大於攝入熱量的手段來達到目的。
所以，有節制的科學營養飲食，滿足每天需要的熱量，再通過無氧結合有氧運動，才是正確健康的減肥。
❷ 晚餐節食減肥多久見效
這樣對身體不好的呀
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
❸ 飲食減肥要多久才有效果 飲食減肥有哪些方法
早上吃好，中午吃飽，晚飯吃不吃都無所謂其實，對身體沒危害，晚版上不吃，平時多吃廋權肉蔬菜水果，少吃多油多糖食物。好吧，其實吃糖比吃油胖的更快。堅持一個月最起碼就是五斤肉。
如果你想極端一點。本體育生告訴你個最快的方法，吃多少無所謂多少頓也無所謂，但是晚飯盡量少或者不吃，慢跑四十分鍾以上，不能走，多慢都行，這樣堅持一個月大概會瘦十斤往上。跑步吧，調整好呼吸，合適的鞋子不要跑太急，跑步前後要拉伸。以免受傷
晚上不吃飯，上午四十分，晚上四十分，一天一斤不用想，一星期就見效果。第一星期如果不瘦一兩斤本體育生跪地吃屎。前提，堅持。
另外別想著不吃飯減肥，聽過新聞嗎，困在房子里一星期沒飯吃，那種新聞里的直接瘦十幾斤，- -他掉的是水分，吃兩頓就回來了。所以別想著不吃飯。還有喝減肥茶也一樣，拉肚子，脫水，減掉的不是脂肪而是水分。注意一點，減體重不是減去水分，而是減去脂肪
另外稱體重一星期。兩星期一個月為單位，如果一天一稱，你每天拉的屎，還有小便就好幾斤，每天早上上完廁所稱體重，比較准。
最後，減肥不是請客吃飯要武鬥，不要文斗{滑稽}
❹ 減肥多久見效
看你的鍛煉強度和耐力如何，如果你是有毅力來減肥的話，最多內10天就能有很大變化，堅持容1個月已經判若兩人，3個月以上，你的體重就能減到60公斤以下，你才18歲，不是亂說的
鍛煉方法，以跑步和全身鍛煉為主，食量以8分飽為好，剛開始會覺的胃疼，餓。堅持幾天就習慣了，這是改變你的飲食習慣，防治以後減少運動後開始反彈，零食就不要再吃了，一點都別碰，除了主食外，只能吃水果和喝水。
加油，3個月，很簡單
❺ 晚餐不吃的減肥法多久能見效,能達到什麼效果
本人身高168 體重105斤左右 非常能吃 365天至少有360是胃口好的~~。。。
我只堅持了5天腰圍由64變成了62 臀圍由90到89 大腿由50到49 雖然5天時間的變化並不大~~但是重點是一點都不痛苦哦~非常適合愛吃的妹妹用這個方法~~
其實瘦身都是因人而異的，只要找對自己的方法就會瘦的輕松又持久~而且對身體不會有傷害，每天所需的營養一樣都不缺~！
我總結的經驗就是：容易發胖的人，吃主食要注意時間~~
我的方法是：早餐：隨便吃，你想吃什麼就吃什麼，只要不吃撐（一般早上也不會有那麼好的胃口，但是本人的胃口很好）我早上一般是一杯牛奶+2~3片土司（要沾果醬或蜂蜜的）總之吃得特別滿足 有時吃面條或千層餅配豆漿 很抗餓 可以順利到中午
中餐：對任何有營養的食物（即使熱量和脂肪有點高也沒關系）都要吃，吃好了就不會想吃零食了，要不然找零食吃更容易發胖，而且還是虛胖，所以我基本不吃零食，零食吃多了會變笨哦~想聰明的妹妹千萬不要亂吃零食，頂多一個月吃個一次解饞，我以前也很愛吃，現在習慣不吃就好了。中餐吃個七分飽~一般我是早上吃得又飽又好，所以中午的胃口也不是很大，吃一碗飯就夠了，有時候不怎麼餓就吃半碗。然後多吃蔬菜，和雞魚之類，少吃豬肉。
晚餐：這是最最關鍵的一餐，也是決定你胖瘦的時刻，我的經驗就是主食是大忌！！雖然不是吃了一定會胖，但是可以肯定的是吃了絕對難瘦或者瘦的很慢~~所以主食在白天都享受夠了，晚餐我們來點別的吧，吃一個水果+一杯牛奶（如果還餓可以吃點蔬菜和雞肉之類）一定在7點之前結束，7點以後不要吃任何東西，9點以後就不能再喝水了！
如果能找我說的做到的話，一般晚上吃個6分飽，到12點都不會餓！我就是如此，白天能活動就活動，沒有活動就晚上散步，勤快的人可以做運動，我還滿喜歡做些室內運動的，覺得很舒服，而且身體會緊致有線條，一般我最喜歡的是做普拉提和有氧拳擊操~~~偶爾做些瑜珈放鬆動作~自己在家就可以做！！有錢的喜歡熱鬧的到健身房去做更好~~
我就是這樣維持體重的~其實可以更瘦的~但是不能心急~有時候你的身體需要熱量和營養你卻不給它，它是會和你做對的！！真的~還是健康最重要~不要拿健康作為減肥的代價~健康的苗條和病態的瘦是不一樣的~真的~我問過很多男生~他們都說喜歡身材標準的，而不是喜歡瘦的！！所以健康的人才有魅力~病態的人我最受不了了~~有時候搬個東西都沒力氣要不就是氣喘吁吁~ 吃個飯也是難以下咽~我看這種人還是不要活好了~~
呵呵~~說這么多就是告訴大家減肥的態度是要積極的~我的主張是多吃多動！多吃只要在正確的時間吃就完全沒問題！但是前提是8分飽~9分飽為限度哦！不要吃撐~本人有時候也會吃很多~所以這個毛病我要和大家一起改~~
當然啦,這樣的減肥最好不要太持久哦,不然身體或多或少都會有影響的
❻ 16小時減肥法多久有效
這個還真沒聽說過，我聽過21天減肥法的，控制飲食的類的，每天吃的蔬菜餐，我是覺得那樣太麻煩了，以我經驗來說雷圭兒是不錯的，熱量低，易飽腹，就當飲料喝的
❼ 飲食減肥多久才見效
這要看你這樣飲食了，關鍵還是少吃多運動，有的人一個星期就見效了。
❽ 控制飲食瘦身多久有效果
減肥最科學的方法抄就是「管住嘴襲，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。
1、控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鍾以上，每周堅持3次以上。
補充，堅持是關鍵，減肥沒有一勞永逸的，特別是到了一定年齡之後。