怎麼減肥最快

㈠ 怎樣減肥最簡單最快

一周減肥食譜
周一
早餐：咖啡、蘋果
午餐： 米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二
早餐：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄
午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚餐： 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，
午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
瘦身需要合理健康的飲食，不需要過度的節食，不需要其它的葯物等方法就能輕松搞定，希望以上關於健康食譜的介紹，能夠給大家帶來幫助，為了健康減肥更進一步。
都說減肥很難，變瘦不易。網友卻用五樣物件，在一個月內輕松的減掉了10斤。到底是哪五樣用品，又有著什麼的功效呢？
1.五杯水
水可以飽腹、抑制食慾、促進消化、緩解便秘和提高代謝等，對減肥的幫助極大。
睡醒後、三餐前、睡前一小時都要喝一杯300毫升左右的溫水。
2.兩杯無糖酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，有改善腸內環境，促進排泄和加速排毒的效果。
減肥期間食用酸奶有通順腸胃，抑制食物堆積，消除腹部肥胖的效果。
謹記，只能選擇脫脂無糖的純酸奶。
上午十點和下午十五點各喝一杯100毫升左右的酸奶。
3.計步軟體
運動總是沒有持續性，巧用計步軟體就能激勵自己堅持運動，還能詳細知曉自己的運動效果。有助於減肥瘦身更加順利的進行。
4.小一碼的緊身褲
減肥需要目標，空空的數字很難知道結果。買一條小一碼的褲子便能直觀的知曉減肥的效果，既能刺激自己也能督促自己。
5.大量西紅柿
瘦身避免不了限制飲食和飢餓。為了抑制飢腸轆轆和無法抵抗的食慾，一定要挑選一種既能飽腹還能抑制脂肪堆積的食物。
而西紅柿就是

㈡ 怎麼減肥最快

我們這些坐辦公室工作的上班族，每個人都是腰上一堆贅肉，坐時間長了，臀部回也是又大又粗，沒答有辦法，每個人都想著減肥的方法，天天比著誰瘦一些，誰能比誰減肥快一些，也許是受的打擊太大了吧，我也加入了減肥的行列，但我不會花大幾百上千的錢去買那些國外進口的東西，覺得沒必要，而且只是牌子打得響，還不一定有效呢。不過事與願違，雖然我天天在堅持運動，每天走幾站路回家，但還是沒有別人用香格兒一個月，
一個月她就瘦了20多斤。天那！
太氣人了，我也想買，可是面對昂貴的價格，
我望而止步。。。怎麼減肥最快最有效不反彈？我覺得要實現這三個條件，應該會很難吧，但是我的賭注輸了，她用香格兒的時候比我們吃的都還多，都沒見她胖起來了！

㈢ 怎樣減肥最快

容易犯困，這是因為胖而引起的高血脂症的表現,高血脂是指血漿中的膽固醇,甘油三脂,磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一種症狀建議：注意低脂飲食,低膽固醇飲食和戒煙酒,多吃蔬菜水果.一定要注意飲食的均衡,不要吃過多的澱粉類的東西.其次不要吃過多的脂肪,尤其是飽和脂肪酸特別多的東西,比如肥肉,內臟這些食品,含膽固醇比較高的食品,要盡量減一些.另外需要保持良好的心情,適當進行鍛煉,減肥等。
有一種好的方式可以糾正你的腿部肌肉，平時爬樓的時候用前半腳掌上樓，這樣的作用是矯正的腿部肌肉，讓你的腿部肌肉拉長，或者平時你也可以站在磚頭上，用前半腳掌立在磚頭上做上下運動，注意的是腳跟不要觸地面，這樣訓練一個月，你的腿部肌肉會上移，線條會拉長。自然腿部就會瘦了！
最好運動減肥配合飲食的控制，每一餐都要有營養（這是張柏芝的產後恢復方法）如果懶的話，教你一個很簡單的辦法，很有用，主要是針對腰圍比較粗的人群。這是日本現在最流行的減肥方法，使用於腰圍比較肥胖的人群。記住3點要訣：1，平躺在床上，腰下墊個枕頭。2，兩腳伸直將兩個腳的大拇指並攏。3，雙手掌面合一盡量伸直。保持以上動作，平躺15分鍾，你會發現你的腰圍能變小兩圈。這個是一種科學的方法，主要是用枕頭作為依託，將你平時永不到的腹部肌肉綳緊，以減去腰部周圍的脂肪。最主要的是這種方式很省力。

㈣ 怎樣減肥最快

減肥最快方法：控制飲食、運動、適當做按摩、避免熬夜。

一、控制飲食

對於想要減肥的人來說，首先需要控制的就是自己的嘴，否則是很難達到減脂的目的的。而控制嘴也是很大的一門學問，這里的控制並不是不讓減肥者吃東西，而是要學會挑東西吃。

一般像水果和蔬菜這類低熱量的食物是非常適合他們食用的，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。

此外，減肥者也可以適當的吃一些瘦肉，吃瘦肉之時最好喝一些酸奶，再吃些粗糧，這樣就可以加快腸胃的蠕動速度，從而就不容易引發食物在身體內堆積。

二、運動

想要減肥那麼最重要的就是要動起來，因為只有動起來了才能夠消耗能量，而人體能量的主要提供者就是脂肪，所以運動是可以達到減肥的目的的。

當然，對於年齡較大的人來說，是需要調整自己的運動方式的，一般像跳繩這種運動方式就不適合他們，因為這種運動可能會引發他們的膝關節出現不適的狀況。但是對於青年人來說，基本沒有這樣的困擾。

如果人們每天能夠堅持做一個小時的有氧運動，那麼減肥的速度會大大提高。

三、適當做按摩

對於長期做如上兩項減肥事宜的人來說，一般肌肉都會出現疲勞的情況，所以就需要及時為身體減壓，要不就會影響到自己的減肥動力。

而能夠幫助人體減壓的方式有很多，例如做按摩。但是，在做按摩之時，最好到正規的場所，畢竟這類場所醫師的手法是很專業的，所以就能夠讓減肥者快速放鬆身心。

四、避免熬夜

一些研究表明深夜的大腦更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物。按時睡覺，就會避免我們吃夜宵，也會達到一定的減肥效果。

另外，美國睡眠專家公布的一項研究結果顯示，人們把每天睡眠時間控制在七八個小時，最有利於保持身材。睡眠不足6小時可能導致肥胖。睡眠時間和睡眠的質量會影響荷爾蒙的分泌對脂肪分解。

注意事項：

1、對於想要減肥的人來說，如果想要在短時間內看到減肥的效果，那麼就需要在多個方面共同下手，這樣才能夠快速的減脂。不過在實施這樣的減肥方案之時，減肥者必須要有足夠的耐心，畢竟每個減肥的人都會遇到減肥的平台期，而在這個時期是最考驗人耐力的。

2、避免碳水化合物和糖分多的食物，比如麵食，澱粉，白麵包等少吃。北方的媽媽喜歡吃饅頭包子麵食類的要注意！水果要注意，糖分高的水果容易胖！肉類的話蝦魚比紅豬肉好，中餐容易油，吃的話煮的蒸的比烤的炸的好！

㈤ 人怎樣減肥最快

》》看來大家都被肥胖和減肥所困擾著
但事實上減肥也不是那麼困難內
關鍵看你自己堅持不堅持
我把我容的一個「一天計劃」給你吧！
早
運動：慢跑40分鍾（一定要慢
快的話就會長肌肉
而且至少要在30分鍾以上）
吃飯：一個水煮蛋（水煮蛋的營養價值遠遠高於煎
炸雞蛋）
一杯酸奶（現代醫學表明
酸奶比牛奶更易吸收）
午
運動：跳繩30分鍾（要慢慢的跳！）
吃飯：一兩個饅頭（熱量比米飯低）
一盤青椒肉絲（補充蛋白質）
玉米濃湯（有營養）
晚
運動：自行運動（男生可打籃球
女生可健美操）
吃飯：蔬菜沙拉一小碗（低熱量）
一杯水果奶昔（用酸奶做）
好了！！
不知道有用嗎？
希望你能採納！~《《