如何在2個月減肥15斤

其實很多時候我們只是知道無氧運動是增肌的，但是其實對於減肥，無氧運動也是一個很好的選擇的，因為我們身體內部在劇烈運動的時候，往往很多時候都是會更大程度的去消耗脂肪的，所以說適當的無氧運動對於我們而言，也是一個減肥更好的方法，如果我們在做無氧運動的時候能夠陪著一些有氧運動，而且在加上一些食物上面的搭配，那麼往往很多時候就是會達到更好的瘦身效果的。

『伍』 怎樣兩個月瘦15斤

不考慮身體其它情況，簡單做能量算術題：每減少一公斤體重需要內7700千卡能量虧空。按照描述容，你每天的能量虧空為100-300千卡，減少一公斤體重需要77-26天。兩個月減15斤是不行的。
你的描述中，每天攝入500千卡是可以做到的，這個就是極低能量攝入減肥法的一個標准；每天消耗600-800千卡是不可能的事情。就算一動不動的基礎代謝也有1200千卡起跳（女性）的能耗。
每天500千卡真的做到了，兩個月減15斤不算多，但不意味著減肥成功！這樣的節食堅持不了多久，真的堅持下去那是作死。稍微一鬆懈的話，體重會反彈到讓人懷疑人生。建議不要這么干。

『陸』 怎樣可以在2個月內減掉15斤

我創造過2個月減掉16斤的記錄。不是特別難，但是要堅持。
我的減肥方法是：
1.嚴格控制澱粉的攝入，早上吃1-2片麵包片，帶個蘋果，半上午的時候吃
2.中午吃的米飯也很少，主要吃清淡的蔬菜和少量的肉
散步30分鍾。午睡後起來吃個蘋果
3.晚上是稀飯加冷盤。吃點水果。飯後散步15分鍾

重要的是運動，我堅持每天跳繩1500下以上，不跳繩的話也去慢跑，直到出汗。

減肥是種心情拉，看著自己一個星期掉1公斤肉，會很有成就感的。

這是我自己減肥的方法。有用，但是要堅持

『柒』 怎樣才能在兩個月左右瘦十五斤

減肥的抄關健在管住嘴邁開腿襲。
一個最簡單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選

要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速減肥和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食減肥，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓；還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得

『捌』 怎樣才能在兩個月內減掉15斤

瘋狂運動，絕對管用

『玖』 怎樣在兩個月內瘦15斤，不反彈

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了，非常有效；

壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、

避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。

2.多動：養成運動的好習慣

運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；

好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦

壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材

避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動

3.態度：態度決定一切！

很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。

弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。

我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

我正在按照飛燕的方案做，一個月減了13斤了！
你也趕緊找她吧！有不用產品的方案哦！
飛燕的ØØ：811￣387+-879
運動量可以循序漸進運動：跑步、網球、游泳、跳繩

『拾』 我是怎麼做到兩個月減掉15斤的

建議嚴格控制飲食總量，減少高熱量，高脂肪力食物的攝入，多吃一些內蔬菜水果。容素食清淡口味的一些食品。斤熱量低脂肪，低糖，一些食物
這樣就能夠很好的從源頭上杜絕了營養過剩的問題。從源頭上解決了肥胖的發生。
再結合實際的情況個體的差異，選擇一些適合自己的一些有氧運動，每天堅持有氧運動一個小時就能夠很好地將體力多餘的脂肪氧化分解，消耗，這樣就能夠將已經形成的過多的脂肪分解教。消耗掉
從而達到有效的減肥