女人每天運動多少千焦減肥

① 減肥需要多少千焦

男性：正常機能維持之所需熱量每一公斤消耗1大卡，體重數×回24×1＝一天所需熱量答
女性：正常機能維持之所需熱量每一公斤消耗0.9大卡，體重數×24×0.9＝一天所需熱量
另外：體重÷0.454×10=一天所需熱量
每千克左右需要146千焦左右；
如果要減肥的話，可以按照上方的百分之八十來進行；

② 多少千焦等於1卡路里，如果減肥一天不能超過多少千焦。

我也很胖。我也想知道怎麼可以減肥，但是我不想虐待自己，不吃飯是不可以的，那樣只會把胃餓壞了，也許你會說，不對自己嚴厲一點怎麼能減下去呢，每天的早餐午餐正常吃，晚餐慢慢的減量。

③ 女性一天需要多少千焦熱量

每千克體重需要146千焦左右的熱量；重度工作者，如從事體力勞動的人，每千克體重大約需要168千焦左右的熱量。

④ 卡路里和千焦怎麼換算23周歲女生一天需要多少千焦才能減肥

1卡＝4.182焦耳
有卡路里計算器的，把你自己的年齡和體重帶入，算出來的是你一天內需要的熱量，也容就是說基本的新陳代謝所需能量，想要減肥的話就必須將一天能量的攝入控制在這范圍內，再加上適當的運動。一般來說有氧運動時半個小時以後才會有效果，因此最好堅持半個鍾頭以上。總之盡量別吃高熱量的食物，類似於多糖多脂，膨化，油炸的食物，多喝水，堅持每天運動，一個月就會有效果的。

⑤ 減肥一天攝入多少千焦熱量好

如果想抄要減肥，一般襲正常情況下每天可以攝入2000卡路里的熱量。對於女性朋友來說，可以控制在1800卡路里左右。進行減肥的時候，一定要注意不要過度的節食，如果每天攝入的卡路里低於800，長期以往下去就會引起營養不良，甚至危及生命。在減肥期間，應該多注意飲食情況，以免身體免疫力變差，引發一些病症的出現。尤其女性朋友，過度的減肥還會造成月經不調的出現，可以在平時多食用新鮮的蔬菜、水果，及時的補充身體所需要的碳水化合物、蛋白質，可以多食用木瓜、番茄、芹菜、胡蘿卜、黃瓜等。

⑥ 減肥公式：成年女性每天要消耗多少熱量

、成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量 =
人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

成人每日需要的熱量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10

人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確演算法 千卡
女子
年齡 公式
18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600

男子
18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490

⑦ 40歲女性一天運動要消耗多少卡路里才能達到減肥效果

每天運動消耗500卡路里，一個月減掉5KG沒問題
減肥不要經常稱重，到感覺可以的時版候在稱，減肥關權鍵是要堅持，堅持就是勝利，8點後不要再吃東西，晚飯可以吃少，午餐吃6``7分飽就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐對身體很不好，你只要堅持每天跑步兩小時，注意一下飲食，早餐一定要吃飽，其他的適量就行，那你肯定瘦！

⑧ 女生減脂期每天可以攝入多少熱量

女生減肥一天熱量的攝入沒有具體標准，因為每個人身高體重都不一樣內的，所以容每個人攝入熱量也是不一樣的。一般正常人攝入熱量一天需要2000卡路里，女生相對少一點，一天可以攝入1800-1500卡路里都可以的，但是不能太低了，太低了容易導致營養不良的，會對身體造成嚴重影響的。
肥胖主要是攝入量大於消耗量才導致肥胖的。最主要還是要控制攝入量，不要吃高熱量的食物，再結合運動就會達到減肥目的。

⑨ 女生一天跑步多少米可達到減肥效果

一個人月收入多少才能攢下錢呢？一千？五千？一萬？十萬？
關鍵還要看你一個內月花掉多少！減肥容道理也一樣。
你能吃進去的一般比你能運動消耗掉的要高很多（放開了吃能吃進去的熱量你運動到累死也瘦不了）！所以對大部分人來說，吃胖比較容易，減肥就很難。
對於普通人，控制飲食在減肥上的效果要大於運動。
跑步強度較低，消耗很有限，你一天又不能無限制的跑（每天跑個5-10公里就很不錯了），所以單純跑步減肥效率是很低的。
建議：控制飲食，每天5公里或隔天跑個一小時。根據你自身條件，輕松的話多跑點，如果跑不動也不必過分勉強。重在長期堅持，循序漸進。

⑩ 一般每天運動消耗多少卡路里能減肥

肥胖會引起很多的健康問題。生活中有不少人為了自己的健康選擇減肥，也有不少人為了讓自己的外表看上去更加美麗，選擇減肥。生活中吃的食物停留在身體里，時間久了就會造成肥胖。減肥期間體重之所以下降了，是因為體內的熱量燃燒了。那麼想要達到減肥的效果，每天需要消耗多少大卡的熱量呢？

在減肥期間，除了吃捲心菜之外，還可以使用一些低脂的蔬菜，比如芹菜。因為芹菜有利尿消脂的成分，所以在減肥期間吃一些芹菜，可以幫助排出體內多餘的鹽分和水分。在減肥期間想要達到減肥的效果，除了要合理飲食之外，還要搭配合理的運動。如果想要靠節食減肥，雖然短時間內有效果，但是減肥之後反彈起來也是很快的。