1. 怎麼樣才能讓身上的肉肉和臉上的肉肉瘦下來
你可以考慮減肥哦，身上的肉肉多多運動。如果嫌運動麻煩或者堅專持不了的話就只屬能尋求專業機構幫助了。
可以考慮溶脂針和瘦臉針。
不同年齡層的愛美人事都渴望擁有精緻的"巴掌臉"，注射瘦臉針便是安全快捷的瘦臉方法。瘦臉針的劑量和操作過程精確、謹慎，葯物安全性高，對人體無副作用，無創傷、無痕跡、無痛苦，瘦臉更安全。
瘦臉針注射後，面部曲線逐漸變得柔和，瘦臉效果非常自然，更能滿足現在人們追求自然美的心理。
瘦臉針操作簡單，注射時間短僅需10分鍾，無須恢復期見效快速，一般一周後即可看到明顯瘦臉效果，瘦臉過程更輕松。
溶脂針採用微創技術，無傷口，不留疤痕，不注水不抽吸，不包紮不捆綁，不節食不需大量運動。
2. 怎樣瘦背上的肉呢
瘦背上的肉的方法如下：
1.每日擴胸
只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而版快速、時而緩慢的調整節奏。權只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了。
2.叉腰抖手臂
雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動，反復練習直至其感到疲累。這個運動能使背部肌肉得到鍛煉，讓背部變得更加緊實。
3.臨睡運動瘦背
晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰卧起坐、俯卧撐，或進行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天工作的疲勞。只需要15分鍾，還能讓晚上更好入睡，提高睡眠質量讓整個人的健康都得到了提升。
4.爬行
俯卧，屈肘撐地，來回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。爬行動作可以有效地運動全身，尤其是背部肌肉，長久堅持練習，可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美。
3. 怎樣才能減掉身上多餘的肉~
下半身減肥法：在家裡面找一個一平方米的地方，每天原地跳1000個，可能剛剛開始跳500個就可以了，然後慢慢增加跳的數量。嘴部減肥法：天天吃一個小時的口香糖就可以了。
4. 怎樣才能有效的減去背上的肉
1、後仰有助瘦背
後仰的動作雖然簡單，但是卻可以起到瘦背的效果，也是減肥方法中最為簡單的，具體的動作是挺直自己的身體，將力量的重心慢慢向後仰，在此過程中要注意呼吸調整，然後保持幾分鍾，接著再慢慢回來。
2、端坐練就美背
正確的坐姿同樣也可以達到瘦背的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現，背部線條變美了，這個減肥方法非常適合長時間伏案工作的MM們。
3、當你站著的時候
站著的時候也可以做瘦背減肥操，也就是雙手自然垂直在身體的兩側，利用手臂的力量將左臂緩慢向後方擺動，達到極限後保持該姿勢2-3分鍾，之後再慢慢放回原位。
4、坐著時挺胸擴肩
坐著的時候可以做挺胸擴肩運動，也是可以減肥的，具體的動作是先正坐在椅子1/3處，抬頭挺胸，挺直身子，然後利用肩膀的力量將雙肩略微向後張，停留片刻然後恢復原位，此減肥操動作最能鍛煉到背部肌肉，起到塑背的效果。
5、扭腰交替擺臂
扭腰交替擺臂減肥操可以讓半身得到鍛煉，加速脂肪燃燒，起到減肥的作用，具體的減肥動作是立正站好，挺直腰身，雙臂自然垂於身體兩側。腰部使力將身子向左側轉動時，雙臂順勢向後甩動，片刻後緩慢恢復原姿勢，接著向右側練習上述運動。
5. 身上的贅肉好多，怎樣鍛煉才能減掉身上的贅肉呢
跑步。因為跑步的減脂效果是最好的，可以快速消耗體內多餘贅肉。
6. 怎樣減掉身上的贅肉
肥胖主要是由於飲食豐富，體內射入的熱量過多及時達不到消耗，長期脂肪堆積造成專的、屬
每天三餐正常合理飲食，早餐吃好吃飽，因為早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都會很精神，午餐可適當吃些肉類，吃到八成飽，晚餐盡量不吃高熱量和高脂肪的食物，可以喝點粥，多吃蔬菜水果，飯後不要立即坐下，半小時之內可以適當走動走動，散散步或整理其他東西，這樣吃完後的東西不容易堆積在體內，幫助消化，這是我服用維歐美減肥葯時，他們的告訴我的，吃葯減下來後就這樣一直保持體形，我的建議你可以參考一下，希望可以幫助到你哦
7. 怎樣才能把身上多的肉快速減掉
一、控制食量
黃瓜和雞蛋： 早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜，期間可喝純牛內奶，還可容以吃點牛肉，雞肉， 只有吃黃瓜雞蛋瘦最快， 兩天交替進食， 頭一天正常飲食，第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，多做運動，精神壓力不要大 。減肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
二、了解飲食禁忌
少食含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等,多喝水。
同時減肥方法應以有氧運動減肥和減少飲食健康為主，例如慢跑、爬山、球類運動、游泳等，通常這種運動量會造成心跳加快,會提高人體的新陳代謝率，只要堅持每天有兩次運動，有很好的減肥作用。
8. 怎樣才能減掉身上的肉肉
減肥主要要控制飲食，晚餐可以吃的早一點，少吃一點，零食一定不要吃熱量非常高，適當的運動長期下來一定會瘦下來的
9. 身上的肉比較結實，尤其是下半身，怎麼樣才可以瘦
樓主你好：
我副復業從事體育工製作多年，許多來我們體育館求助的朋友，都有跟你相同的煩惱。
樓主屬於減肥比較麻煩的一類，肌肉型肥胖。
你身體里雖然有許多結實的肌肉，但是你肌肉的工作效率卻很低。
肌肉型肥胖的人減肥，想要減去多餘的肌肉，必須要提高肌肉的整體工作效率。
你想要減肥，必須加強鍛煉，需要做85%的力量耐力鍛煉+15%的極限力量鍛煉。
這樣才能提高你整體肌肉的工作效率，從而達到減去多餘肌肉的目地。
PS：
樓主你這種情況，請不要胡亂的接受網友的指導，請到你們當地的體育館/健身房，找專業人事來對你進行針對性的指導，胡亂的鍛煉，會讓你的肌肉越發粗壯，導致你更胖。
祝你成功。
10. 怎樣才能減掉身上的肉，讓自己瘦下來呢
還要減掉身上的肉，最好的辦法就是進行跑步，通過跑步的方式能夠讓你很好的瘦下來，達到很好的健身效果，也能減肥，平時也可以加一點跳繩的運動，兩者結合才能瘦得更快。