㈠ 減肥餐 為什麼吃了便秘
葯物減肥的原理 不論何種減肥葯物，都是通過以下三種途徑來實現減肥的： 1：抑制大腦的食慾中樞，降低食慾，使肥胖者不想進食，進食量減少，熱量攝入減少。 2：刺激新陳代謝，增加機體耗氧量和脂肪.糖的氧化，以減少脂肪在體內的堆積。 3：刺激腸道，使營養吸收減少，排泄增多增快。 雖然服用減肥葯物，能收到一定的減肥效果。但是，是葯三分毒，葯物的副作用較大，特別是對肝臟腎臟造成損害。因此，肥胖者不要盲目服葯減肥。 象你的這種情況是葯物對腎臟功能已經干擾了，才導致成這樣，加上你的水也肯定喝的不夠多，所以我建議你採用以下： 均衡營養飲食減肥方法簡介 主要是通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。減肥是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能減肥。減肥沒有失敗，只有放棄。 1：每天定時定量吃好三餐！！！(嚴禁挨餓） 2：不吃夜宵與西式快餐。 3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。 4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。 6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。 7：延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鍾） 8：用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。 9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留 下糖與渣的垃圾食品）。 10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。 對於想減肥者來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營養均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎代謝率。那怎樣才成提高基礎代謝率呢，最健康有效的辦法就是運動與營養均衡的飲食。
㈡ 吃什麼既減肥又不便秘
吃香蕉，喝綠豆粥。
㈢ 晚上吃什麼減肥又不會便秘
每餐飯的時間間隔之間或者晚上，可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香版蕉，權黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，是身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也有助於減肥的。
㈣ 晚上吃什麼既減肥又不便秘
你必須要保證充足的睡眠！不能熬夜，不然會破壞新陳代謝！ 早上起床馬上喝一杯蜂蜜水，一定要空腹喝，要用溫水調蜂蜜！ 吃飯前一定要喝一杯熱開水或者是熱湯，就相當於潤滑劑一樣先清清你的腸胃，這樣吃進去的東西才不會附著在腸壁上！ 午餐和晚餐一定要多吃蔬菜！還要多吃水果喲！ 還有，買點馬蹄來吃，第二天就會把你體內的宿便全部清除干凈！
㈤ 吃什麼東西既減肥又不容易便秘
要想減肥，首先你要有毅力！不能只是嘴上說說，女生大多數都這樣，光說專不做，或屬是做了但不堅持，當然我也是這樣滴~~~
少量多餐，正常作息時間的話，晚上7點過後一定不要再吃東西了
多吃高纖維的東西，蔬菜、水果，燕麥，可以每天喝一點蜂蜜水，美容養顏，可以緩解便秘問題，一定量的油也要攝入，油起到一個潤滑的作用，不然只吃高纖維的東西，不攝取油水，也會阻塞導致便秘滴！
不能懶哦，要多運動，但又要掌握個度，不能過量，否則不但不能減肥，還長了肌肉。
這是我個人這么多年來總結出來的經驗，希望採納~~~
㈥ 有沒有既能減肥又不會便秘的食譜
有，減肥要注意蔬菜，膳食纖維的輸入量 如果因節食產生頭暈無力的現象就要考慮蛋白質缺乏，這樣對身體的影響比較大。 一般好的膳食纖維減肥法1不需要節食2不會便秘3不會頭暈 因為節食 必然會導致一段時間後的大量進食，導致反彈 具體減肥有需要可以在線留言 營養師
㈦ 晚上吃什麼減肥，又不容易便秘的呢
多吃水果 不要吃那些不容易消化的食物，蘋果是一個蠻好的選擇，美容而且可以減肥。所以蘋果是水果之王
㈧ 晚餐吃什麼可以健康減肥而且不便秘
如今，很多女孩都希望自己擁有苗條的身材，為了減肥不惜節食，甚至不吃晚飯，其實想要減肥，節食並不是最健康的方法，正確的方法應該是控制飲食熱量。晚餐是決定減肥是否成功的關鍵，南瓜玉米粥是不錯的減肥食譜。
㈨ 減肥期間，要怎麼樣吃東西，才能又減肥，又健康，還不會便秘呢
減肥一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和水果,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
一是控制高脂類食物如動物性食物
肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品在平
時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是
來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合
物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐
後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易
轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入精糖容易代
謝，但是如果在人體內不消化，就很客易
轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食特別是花
生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，
最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白
質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，
可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提
供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、
糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品
如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶
酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則
應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克
為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮fs
㈩ 吃什麼水果既減肥又不便秘
病情分析：
沒有很好的減肥葯的，減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恆的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。便秘適當服用蘆薈膠囊