① 初中生怎麼才能以最快速度減肥，最好是一個月(一個月時間)
我用了一個方法，現在減下23斤來了！現在就告訴你方法。黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐!
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜冷盤一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜冷盤一份
從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的製作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什麼呢。
可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦!
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。
7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤麵包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的 3日飲食計劃書)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。1、關於雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈，再加一包鹵肉料包做成鹵蛋;2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鍾，敲碎蛋殼，轉小火繼續煮30分鍾;3、這樣做出的鹵蛋很好吃，有濃郁的混合香味;
輔助運動使線條更佳
如果能做一定的運動，效果會更好!
1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。
結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加!過一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽
② 初中生減肥
我年齡和身高都跟你一樣啊……
關於該不該減肥 這得看具體情況 比如我夏天和冬天要差20斤（最胖時候要將近120了）但人家就是說看不出來 也不相信我居然這么重 都說看起來90幾的樣子 所以其實看起來還可以就行啦 只要勻稱胖一點也沒關系（當然像我因為腿的形狀不好看都不去買褲子就是另外一回事了……）反正青春期過後自然會瘦一點的
我還是傾向於不要減肥的 因為運動量的話 初中生是絕對夠的（你應該是差不多初三吧？那應該很有體會才是……體育都算中考總分了啊……）反倒要擔心運動過度肌肉長難看的問題 那麼有效的減肥方法就是節食 這不僅影響皮膚 還對精神狀態有影響 會很煩躁啊注意力不集中啊記憶力衰退啊之類的（自己可以感覺到的程度）
在這樣的基礎上 你考慮一下自己的飲食有沒有問題 經常有一頓沒一頓的 因為學校飯菜超難吃就在白天什麼都不吃 然後早上時間趕又不吃早飯 晚上狂吃 作業做晚了還要吃夜宵 或者說經常沒事吃零食不知不覺就吃掉一大堆 或者經常忍不住在飯後又多吃「兩口」（其實是很多口……）…… 如果這樣的話 還是要注意一下 這絕對不僅僅是胖瘦的問題 更是健康的問題（學生是多麼容易得胃病啊……為了自己的將來還是努力一下吧！） 還有 多喝水 碳酸飲料能別碰就別碰 還有油炸之類的 總之 怎麼健康怎麼來 這樣 就算沒有瘦 也會感覺很精神 減肥的事情成年以後再說嘛
其實 按照「金字塔」吃也是種不錯的選擇 肉的話一個禮拜吃兩三次絕對夠了……（不要惡狠狠地吃啊……）
再給個友情提醒：其實人有時候想吃東西並不是餓或讒 而是因為口渴了 所以潛意識地通過吃東西來攝取食物中的水分 所以還是要多喝水…… 另外口味清淡一點哦 辛辣的不要吃（對皮膚和身體都好） 人的味蕾是在反復刺激下不斷退化的 口味重的話老了會很痛苦的……
嘛 以上（也不知道你有沒有耐心看完的說）
③ 初中生減肥怎麼減
你這樣是沒有任何效果的 我的建議啊 我有六七年的減肥史（不是天天減啊 是蛻變的過程）
初中畢業時 我117斤 身高162cm
現在我23歲 身高164cm 體重84斤 並且已經練就了 怎麼吃都不胖的傳奇，我已經考慮增肥了。
是這樣的 減肥的過程是一個內循環和外循環都要蛻變的過程 大多數減肥方法都是單一一個循環 要不飲食 要不運動 而運動加減肥呢 大多數人又無法配合兩個循環的發生。
還有 你不要問一個月能收多少斤 一個月就算瘦20斤 保證不久就反彈 那麼就更可怕了…… 惡性循環啊！
減肥的過程最少要持續一年以上 我交你一些我用過的
首先不要去制定所謂的食譜 心累！你還堅持不了 況且人與人的體質是不一樣的 我也只能從大體上引導你
你的飲食習慣要改變 至少在整個過程中要以素食為主 不建議你吃大量的暈食
這樣你體內的脂肪就會慢慢的去代替你需要攝入的脂肪類食品
還有 不要聽信要吃清淡的 當然也不是要讓你口味重 但是一要懂得你的口味重一些 那麼身體的平衡鍾就要提示你攝入大量的水 那麼如此這般 你體內就會達到水油平衡
另外 劇烈運動就免了 身體吃不消 而且你肯定堅持不下來 我建議你從生活習慣上來運動 比如能站著就不坐著 公共汽車上多讓座 盡量走人行梯不乘坐電梯 晚上可以到樓下溜溜彎
我現在的生活時鍾僅供參考：
早上 七點起床 七點半出門 不吃早飯的（剛一開始你肯定堅持不住，大概一個月後 身體和胃就適應了）
上午四個小時忙碌的工作（這段時間 我會和大概相當於兩瓶礦泉水那麼多的蜂蜜水，結果就是勤奮的上廁所 這樣可以帶出一夜寄存的脂肪和身體毒素）
中午12點吃飯 一般就是兩個半饅頭（我是北方人，喜歡麵食，這頓飯我會吃的很飽，因為身體需要，下午還要工作。這頓餐是承上啟下的）
下午5點下班 六點半吃晚餐（無論什麼八分飽為主）
之後大概遛彎40分鍾 晚飯就消化的只剩下五分飽了 喝點水 吃個蘋果之類的 十點睡覺！
平時 我站著佔大多數 喜歡爬樓梯 而且是兩節兩節的爬
以上都是養成習慣了
望對你有意！
④ 初中生如何減肥
你好，這個是很健康的減肥方法哦，根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的贅肉會在不知不覺中會慢慢消失的,以下是我親身經歷減肥成功的方法，希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過
⑤ 怎樣減肥最快最有效中學生不花錢一個月內瘦掉30斤
我平時會去跳舞，也不是每天吧。然後每天都吃減脂餐和使用一些輔助產品，一個月瘦了10斤這樣子
⑥ 初中生怎麼減肥
我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高回三的時候！ 我從140到答110不到3個月呢 這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！ 早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！ 注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！ 更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！ 你可以先試試！一周就會有效果！ 我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃 不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好 有益身體健康呢 ..
⑦ 初中生減肥
其實並不算胖了啦，你這樣減肥肯定會對身體不好的，而且你現在還只是初中生版，這樣的身材算正常權。要想減肥的話，還是每頓都按時吃，但是要少吃，然後補充一些身體必要的微量元素、維他命之類的，可以吃一些螺旋藻，是調理身體整體機能的，幫助你控制為正常體重。你已經在做運動了，可以多做些再，應該一兩個月就能瘦下來了。
⑧ 這樣的初中生減肥方案能減多少斤
會胖
餅干很胖人
····
徐福記就更不說了
晚飯少吃點5成飽就行，吃完散散步，午飯吃8成飽，早飯吃好點··
⑨ 初中生一個月減肥計劃20斤
男生女生？多重？多高？
除非真的是超重，否則一個月減肥那麼多，
身體承受不住的哦？
特別是女孩子，還會有月經不調之類的副作用的哦？