『壹』 減肥能吃鹽嗎
很多人都建議減肥期間飲食要少油、少糖、少鹽，少油少糖我能理解，可是鹽並專不提供熱量，為什麼屬也要少吃呢？
鹽幾乎沒有熱量，但如果攝入過多鹽，會導致我們發生水鈉瀦留，多餘的水分在體內無法排出，導致我們的體重出現假性增長，甚至還會出現浮腫的情況。
攝入過多的鹽，也會影A身體的循環和代謝，緩慢而失衡的代謝過程會影響器官正常、有效的運轉和代謝其他化學物質的能力，從而使脂肪的分解變得緩慢，造成減肥的失敗。
另外，過鹹的食物即使熱量有限，但也會極大地激發我們食慾，給減肥帶來更大困難。
那每天吃多少鹽合適呢？
減肥者也不必過於嚴格地限制鹽的攝入量。按照健康人的要求，即《中國居民膳食指南（2016）》的推薦，每人每日攝入鹽少於6克即可。
《柳葉刀》雜志的研究結果更嚴格，認為最佳標准在每人每日3克左右。據統計，我國居民平均攝入鹽每人每日在8克以上，無論減肥與否，控制鹽的攝入是每個人都應該重視的。
『貳』 減脂期間鹽分攝入量需要控制嗎
即使不是減脂期，要保持的身體的健康也應該控制鹽分攝入，推薦每天食內鹽攝入量不超過6g。過多的鹽攝入與容高血壓、胃癌和腦卒中有關。
其實減脂期最重要的還是控糖，因為少鹽少油都是大家都熟知的，吃得清淡有利於身體機能健康運轉。但糖分的過量攝入才是導致長胖的主要原因。這里說的「糖」，並不是單純指的糖果、甜食，其實平時的主食（米、面、麵包、饅頭等）也都是高碳水食物，含有大量糖分，會導致發胖。
建議在減脂期間，少鹽少油是最基本的，除此之外，減少高碳水、添加糖的攝入也是非常關鍵。
『叄』 為什麼減肥不能吃鹽 每天少吃一點鹽為健康減肥加分求解
食用抄鹽過多，是脂肪堆積襲的元兇。鹽是怎樣令機體代謝失去平衡從而造成肥胖，這要追溯到更微觀的細胞來看。鹽是氯和鈉以離子或化合物的方式存在的物質，當我們攝取過多鹽份的時候，即細胞外液的鹽份單方面迅速增加的時候，就會在細胞的內外產生滲透壓，吸幹細胞的內液，使細胞變得支離破碎、疲憊不堪。直到飢渴的喝了很多水，而細胞外液的濃度極力與內液保持相當。這種緩慢而失衡的代謝過程，就會影響器官的正常有效運轉和體內其他化學物質的代謝能力，從而使脂肪的分解變得緩慢，造成減肥的失敗。
『肆』 鹽攝入過多會影響減肥嗎
減肥當中在美導美體老師的經驗里：要注意少量吃鹽，要清淡就好。也不要不吃鹽，不要太咸清淡就好。如果在減肥過程中攝入過多的鹽對身體本身也不好，並注意少喝水，尤其在美容院做減肥前是要禁止喝水的呢
『伍』 減肥應控制油鹽攝入量 多少合適
鹽的攝入為6克，油每天25克左右。但也要注意根據運動量和身體狀況而定，只要不攝入太咸太油膩的東西就可以了。
『陸』 減肥的時候可以吃鹽嗎
很多人都建議減抄肥期間飲食要少油、少糖、少鹽，少油少糖我能理解，可是鹽並不提供熱量，為什麼也要少吃呢？
鹽幾乎沒有熱量，但如果攝入過多鹽，會導致我們發生水鈉瀦留，多餘的水分在體內無法排出，導致我們的體重出現假性增長，甚至還會出現浮腫的情況。
攝入過多的鹽，也會影A身體的循環和代謝，緩慢而失衡的代謝過程會影響器官正常、有效的運轉和代謝其他化學物質的能力，從而使脂肪的分解變得緩慢，造成減肥的失敗。
另外，過鹹的食物即使熱量有限，但也會極大地激發我們食慾，給減肥帶來更大困難。
那每天吃多少鹽合適呢？
減肥者也不必過於嚴格地限制鹽的攝入量。按照健康人的要求，即《中國居民膳食指南（2016）》的推薦，每人每日攝入鹽少於6克即可。
《柳葉刀》雜志的研究結果更嚴格，認為最佳標准在每人每日3克左右。據統計，我國居民平均攝入鹽每人每日在8克以上，無論減肥與否，控制鹽的攝入是每個人都應該重視的。