Ⅰ 減肥一般需要多長時間
可以試試茯苓植抄物青青膠囊,效果蠻好的.我160.
120斤.
就吃了一個療程.現在110左右浮動.一直沒用反彈.我是過完冬天就吃了一個療程的..很不錯.值得推薦的.再就是要搭配下適當的運動.我現在吃完了飯一般都走走.散散步
不立刻坐下的,希望可以幫得到你哦
Ⅱ 減肥需要多長時間
在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。
Ⅲ 怎麼減肥，最主要是減肚子和大腿，要多久才可以減下來
減肥是個比較漫長和痛苦的過程，為什麼這么說，就是要長期堅持，只有這樣才可以做到，有人說沒有時間，沒有運動場所，今天介紹一些在家裡可以運動的幾個項目，每天只要堅持，每天5-10分鍾就可以了。
1，可以做平板撐，這個很好，可以很好的鍛煉全身的肌肉
2，就是做俯卧撐，每天都要堅持做，很有效果的
3，還有就是簡單的動作，上身平躺，兩腿並攏，然後向頭部靠攏，越靠近越好，注意兩腿要伸直，腰部用力盡量向上運動，盡量多做，
4，就是要注意飲食，中午和晚上都不能吃的太飽，7分到8分飽就可以了，剛開始餓，習慣了就好了，
5，每個月的一個固定時間去稱體重，剛開始會減得少，但是看到效果了，就會有信心堅持了，三個月可以看出效果了。
Ⅳ 如何瘦大腿，每天要至少鍛煉多長時間才能減肥
每天運動一小時足夠，不要太長時間。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
Ⅳ 瘦大腿大概要多久
減肥嘛
第一，別從餓上下工夫（聽說有人吃蛔蟲效果不錯，但是敢吃的人少）。不吃飯內5天就可能內臟容器官衰竭，搶救都沒有用。非和吃叫勁就吃7成飽吧。
第二，局部減肥是不可能的。局部肌肉的運動並不會消耗肌肉附近的脂肪。脂肪只能整體消耗，平均減少。
別把減肥和塑型搞混。（大消耗量的重復動作，短時間的運動只能塑型長肌肉，結果想減的沒減掉，反到多了肌肉）
第三，保鮮膜之類的東西不要用，那個是競技選手賽前減重用的，效果超級明顯，但是只減水分，不減脂肪！喝水馬上增重。（我那教練參賽前多2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊）
40分鍾以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、等等根據個人喜好可以隨時變換）每天2次，運動量可以小到快步走，但是不能停，全身慢慢減吧。1年見效果。想快點減就延長運動時間吧。你需要的只是堅持。
40分鍾內的運動，只是在消耗你今天吃的東西，消耗身體脂肪的循環系統還沒啟動呢。
Ⅵ 節食減肥！！大腿要多久才會看的出來瘦
首先明確下節食減肥對身體不利。
在美國芝加哥大學的一項小規模研究顯示，節食者缺少睡眠不利減肥，這項研究日前發表在《內科學年鑒》上。
這項研究的研究對象為10名超重男女，他們先後入住睡眠實驗室兩次，每次為期兩周。被試者在兩期實驗中減肥食譜相同，但一期實驗每晚睡眠時間為八個半小時，另一期實驗每晚只睡五個半小時。研究人員發現，適當節食和三餐減少脂肪類食物攝入量，平時多吃蛋白質，水，維生素和植物者在兩次實驗中平均減肥都將近7磅。不過，在睡眠較少的階段，被試者減輕的主要是肌肉而非脂肪；在每晚睡八個半小時的實驗階段，被試者減掉的半數以上重量是脂肪。因此，專家建議減肥者應保證每晚睡眠時間充足。
還有早餐不吃反而容易發胖，一早起床，肝臟和肌肉內分別存留一定量的糖分，如果你什麼都不吃，這些糖分會轉化成能量，以供整個早晨活動之所需。上午11點左右，原本儲存的糖分消耗殆盡，你開始覺得疲憊，工作效率下降。為了支撐下去，身體組織不會將「腦筋」動到儲存的脂肪上，反而會消耗你身上的肌肉，以期立即得到精力的補充。長此以往，你的肌肉組織會逐漸消失，將來隨便吃什麼都容易發胖。
如果還是要節食，我建議你選擇在晚餐下手。
晚餐盡量在18點吃，而且不易吃高熱量高蛋白質的食物，已粗糧或者素為主。早睡早起不熬夜。這樣節食才有益於健康也有利於減肥。
至於大腿多久才瘦這個說不準，一般節食減肥最開始是肚子，臉部開始比較明顯。其他部位相對會緩慢些。
Ⅶ 節食減肥腿部要多久才會明顯變瘦
不建議通過節食減肥，減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相內信那些宣傳，容你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持。
Ⅷ 想要瘦腿大約要多久能將大象腿瘦下來
女性來的大腿脂肪和小腹一樣，源最容易堆積起來
對於久坐的人群尤其如此
想要瘦大腿自然就不那麼容易了
加強運動，如高抬腿、健美操、配合相關針對性的機械
小腿脂肪堆積相對困難些
如果是肌肉
就建議做有氧運動，不要做大運動量的
對於腿部多進行拍打、按摩促進血液循環