『壹』 每天爬樓梯瘦身快嗎一次鍛煉多長時間瘦的快
『貳』 每天爬樓梯多長時間可以減肥
減肥最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。內
1、控容制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛煉：爬樓梯、慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鍾以上，每周堅持3次以上
『叄』 爬樓梯減肥什麼時間，多長時間
走樓梯效果不復錯，制而且整個腿部都會變得很勻稱，而且線條感會加強，看著腿部曲線更好。
走樓梯小腿不會變粗，反而更能雕塑身材呢，不用擔心，堅持一個月就有效果，而且爬樓梯這種運動都屬於有氧運動，所以每次的鍛煉時間不能少於30分鍾才有效果哦，其實我個人認為跳繩效果很好的，我曾試過連續一個月每天晚上飯後2小時跳一千個跳繩，結果一個月下來還是減了8斤多，而且感覺真個身體的脂肪層變薄了，不過這需要毅力，因為運動後絕對不能吃東西，只能喝水，現在我也沒個星期作2次的跳繩，體重還是93斤，沒有反彈，所以你自己決定做那種啦！
爬樓梯最鍛煉的是真個腿部線條，大腿的肌肉緊實度會加強，而且在爬樓梯的時候保持腰部的挺直，所以對於腰部的後側脂肪也很有效果，提臀的效果也不錯，剛開始走一個台階，而慢慢習慣了適應了以後就做2個 台階的鍛煉，這樣效果會更好，記得每次堅持30分鍾以上才可以哦，祝你早日減肥成功。
希望對你能有所幫助。
『肆』 每天爬樓梯多長時間減肥效果最好
三十分鍾，在30分鍾里最好不要停，你能接受跳繩嗎，可以在三十分鍾兩者相結合爬累了就跳繩，跳不動了就爬樓
『伍』 爬樓梯減肥多久有效果
額、運動只是輔助效果……節食才是硬道理
『陸』 常常爬樓梯的瘦身嗎一次鍛煉要爬多少層呢
首先要確定的一點是爬樓梯是一種有氧運動，不但能鍛煉大腿，甚至能鍛煉全身，只要堅持不懈，就會真正實現健康的瘦身效果。那麼爬樓梯減肥有哪些方法呢？下文了解一下吧。
爬樓梯減肥因人而異，年齡段不同有不同的運動方法。
中老年人有不同程度的骨質疏鬆，尤其是某些身體過於肥胖的人，爬樓梯對膝關節的壓力更大。因此，這些人一定要把握好速度與持續時間的關系。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。
爬樓梯的減肥的姿勢要正確。
爬樓梯時身子一定要略微前俯，隨著手的擺動而跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。爬樓梯的過程中千萬不過快或過急，要根據個人體質來安排，開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關節的壓力。爬樓梯後可對膝關節局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
爬樓梯減肥的具體方案：
1、將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；
2、身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
3、這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
4、重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留；
5、數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
運動要點及頻率：
剛開始走一個台階，適應了以後就做2個 台階的鍛煉，效果會更好。每次30分鍾，每日4次。
注意事項：
首先，不適合孕婦，因為爬樓梯時會增加腰椎的壓力，另外爬樓梯時會收縮腹部，增加腹壓，容易對自己身體造成損傷，同時給胎兒造成壓力；也不適合骨質疏鬆的老年人，體力不行，存在安全隱患；更值得注意的是膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛煉。
其次，不適合骨質疏鬆的老年人，體力不行，存在安全隱患；更值得注意的是膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛煉。
另外，更值得注意的是膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛煉。
不建議下樓梯，這樣會是膝蓋負荷過大。下樓梯時，為了盡量減少對膝蓋的損傷，最好使前腳掌先著地。爬樓梯完後可以在把手邊或者牆邊做靜力拉伸練習，保持肌肉的線條感，並防止小腿粗壯。
『柒』 爬樓梯減肥效果好嗎，一次上幾個台階為宜持續多久比較好
想減肥有很多種方法，但是爬樓梯不宜，爬樓梯容易傷膝蓋，膝蓋很重要，傷了不好治，所以你可以換種減肥方法，比如走路，跳舞，練瑜伽呀也有很好的減肥效果
『捌』 爬樓梯瘦身要多久
不一定能瘦身，因為只有你運動消耗的能量大於食物攝入的能量才能減肥，而爬樓梯能量消耗的較少，如果你多爬爬可能會有效果，但是如果你能堅持的話我建議還是長跑比較好，另外控制飲食也是很重要的