體重太大怎麼減肥方法

❶ 體重太重，應該怎麼減肥才有效

所謂的縮胃手術分是通過腹腔鏡把胃的大彎垂直切割出來，使胃部形成一個約150cc的小胃囊，版大約可容權納4-5盎司的食物；在此同時，還能減少胃部食慾荷爾蒙的排放量，使患者從而降低食量來實現減肥效果。這就是治病得治根，瘦身先瘦胃的道理。根據醫學戒的研究發現。食物快速進入腸臟有助於醫療2型糖尿病。
袖狀胃切除術（縮胃術）：適應於32kg/m2≤BMI≤40kg/m2的單純性肥胖患者；控制食物攝入。
縮胃繞腸術：結合了袖狀胃切除術和胃旁路術兩種手術的特點，將胃大彎袖狀切除，可以降低胃飢餓荷爾蒙（Grelin）的分泌，從而達到減少飢餓感的效果；透過腸繞可以減少糖與脂肪的吸收，並讓食物從胃到小腸的路徑變短，刺激腸道荷爾蒙分泌，達到減重的效果。適應於BMI大於32kg/m2的肥胖人群。
縮胃手術治療肥胖症簡便快捷，手術時間短，創傷小，出血少、恢復快、並發症相對較少，術後第二天可下床，術後三天即可進食，一周便可出院。使肥胖症患者以高效迅速、健康安全的方式較大程度減輕負擔；更重要的是，針對肥胖糖尿病患者來說從此不再需要服降糖葯，兩周後患者的血糖便開始下降直至正常，而且可以長期維持正常的水平。

❷ 大體重怎麼減肥！！

飲食方抄面盡量戒掉暴襲飲暴食和飲食不規律等壞習慣，營養均衡可以適當多點優質蛋白質和蔬菜，運動方面強度先不要太大，可以用快走或者游泳（游泳消耗熱量比較大）強度上一點點增加，只要微累就好，單次運動盡量半小時以上到半小時為宜，就這么兩件事做好就可以了，養成習慣，一段時間就能看到效果

❸ 大體重，如何開始減肥第一步

一般來說，減脂首先要做到的就是「管住嘴，邁開腿」，運動+節食瘦的挺快的，但是反彈的也快，這與你的體質有關系，如果你是易瘦型體質，這個方法可以，但是如果你是易胖型體質，我勸你還是不要試為好，99%的寶貝節食之後就是暴飲暴食，很快就會胖回來！甚至比以前更胖。HICIBI體重管理法針對管不住嘴、邁不開腿的美食達人，支持運動，但不強迫運動。針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受，在你一邊享受美食的情況下一邊瘦下來。

六，大體重，如何開始減肥第一步---一邊享受美食一邊瘦下來

HICIBI體重管理法，只是通過每次餐前服用，在享受美食的前提下有針對性的進行：1、熱量阻斷;2、調節消化酶;3、預防反彈，三個步驟同時進行，一舉多得的輕松完成體重管理。歷經上萬次的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學有效。在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，同時又預防反彈的360度減脂解決方案。

做好減脂的第一步：把自己的減脂計劃寫好，然後行動，通過HICIBI改變自己的易胖型體質，就像那些明星模特似的，長久保持完美的身材，再也就不用羨慕那些怎麼吃都吃不胖的寶寶了，我們也可以享受天下美食，比基尼、漂亮的衣服掛滿衣櫥，原來瘦下來這么美，這么賞心悅目，秀色可餐······

❹ 大體重如何快速減肥

大體重開始減肥都是比較艱難的事情，但是只要堅持，只要選對方法，效果肯定是很明顯的。

據統計，人在站起來和走路時膝蓋承受的壓力是體重的1至2倍，上下坡或上下階梯是3至4倍，跑步是4倍，打球和上籃是6倍，蹲和跪是8倍。按照這個系數，一個體重70kg的人，跑步時膝蓋承受的壓力就是280kg……此外，大體重往往伴有高血糖高血壓等症狀，也不適合貿貿然的進行大強度運動。

因此、大體重運動前請一定要做到以下幾件事：

1、咨詢醫生建議

有條件的話去醫院體檢一下血脂、血壓、血糖等各項指標，咨詢醫生的建議。

2、運動前一定要認真做好拉伸

大體重開始運動前一定要認真的做好5-10分鍾的拉伸：拉伸可以起到熱身的效果，同時可以降低運動損傷的風險。

3、運動形式不要只選一種

在運動醫學上，有一個專業名詞叫做「過勞性損傷」（overuse injuries），也就是一個部位的肌肉/組織長期使用而產生的損傷。

有一個大體重的妹子一周練習橢圓儀六天腿脛骨疼，除了因為大體重對膝蓋的壓力，另外一個重要原因就是運動形式太單一了，腿部初現了過勞性損傷。

因此，運動形式一定要多樣化，不能只走路或者只騎車（正常體重的人運動形式也要注意這一點）。除了預防損傷，運動形式多樣化還可以讓鍛煉效果更均衡。

在運動初期應該選擇下列哪種運動模式？

A.高強度、短時間的運動

B.中低強度、長時間的運動

盡管A、B兩者消耗的熱量總量相似，但是運動初期還是應該選B：中低強度、長時間的運動，並且把重點放在強化呼吸系統和基礎力量上。

因為在消耗相同能量的情況下，不同的運動模式，糖與脂肪參與供能的比例也是不同的。在中低強度、長時間的運動中脂肪參與供能的比例會更高，同時這種運動模式也更加安全，可以避免一些運動傷害。

❺ 自己體重特別重，應該怎樣進行減肥呢

由於現在社會的快速發展，人們飲食好，吃的好，喝的好，睡得好，而且在加上不進行體育鍛煉，每天都是坐在家裡看手機玩電腦，於是體重不可避免的飆升了！

有的人已經過度肥胖了，體重甚至達到了200多斤，這么大的體重對我們的身體真的是非常的不好，如果不及時的解決肥胖問題，等到年齡的增加，我們一定會因為肥胖而生病！

如果你的肌肉變大了，變強了，那麼著就能夠為你以後的跑步運動打下良好的基礎，你的身體強度會增加跑步更不容易受傷！

同時肌肉多了，你的易胖體質也會被逐漸的改變！有的人越吃越胖就是因為他們的體質不行！做力量訓練可以從根本上幫助我們改變易胖體質，讓我們身體內更不容易堆積脂肪！

❻ 體重基數較大的人群該怎樣減肥

體重基數大容易減肥嗎

體重基數大的人確實會比較容易減肥。

體重基數大的人雖然可以通過飲食金飛，但是達到一定的程度之後效果也會慢慢下降，這個時候就需要通過運動來減肥。不過基數的朋友在開始減肥的時候千萬不能一上來就開始激烈的去運動。大基數的減肥者本來他的下肢承受的壓力就比較大的，因為他本來身體的重量就大，他兩條腿承受的重量可能一百多斤，如果激烈的運動可能承受的更多，如果你還去進行一些跑步，開合跳什麼鄭多燕之類的這些劇烈運動的運動。大體重運動關鍵是選擇什麼運動，不建議彈跳運動，或者從常見的快走開始運動，從關節健康的角度考慮，要盡量減少體重帶來的壓力，在拉伸運動時也可選擇一些拉力繩之類輔助器材，多增加柔韌性和靈活性為後續運動准備。

❼ 我的體重超很多怎麼減肥

怎麼快速健康減肥瘦身？

減肥本來就是一件痛苦的事情，還要每天擔心反彈問題，那怎樣快速減肥不反彈呢？利用一些秘訣即可事半功倍，比如給自己定個減肥目標，每天稱體重、培養良好的飲食習慣、適當地進行運動鍛煉以及不要過分依賴減肥葯等，輕輕鬆鬆減肥不反彈。

一、培養良好的飲食習慣

很多人之所以會肥胖，很大的一個原因是不良的飲食習慣，比如一日三餐不準時不定量等。其實想要減肥，一日三餐要定時定量吃，最好多吃幾餐，不增加食量，但是增加就餐的次數。

吃東西的時候細嚼慢咽，這樣就讓控制人的食慾的大腦神經有充分的時間接收已經飽了的信息，對於控制人的食慾非常有幫助，從而達到減肥的目的。

如果有幫助到你，希望能採納！