腰椎膝蓋關節不好如何減肥運動

『壹』 體重210斤，腰椎膝蓋骨頭退型性病變，無法運動，平時食量一般愛吃素菜，如何減肥

病情分析：減肥建抄議控襲制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯卧撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰
意見建議：.不應該以口服葯物為主.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!不論哪種減肥葯都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜 食等。另外運動前喝一杯白開水.。

『貳』 腰和膝蓋不好的人，如何進行運動鍛煉

首先不要做劇烈運動
然後就是選擇適合的運動
個人覺得散步或慢走比較適合你
但也不要量太大，每天三四千步就可以了

『叄』 腰不好做什麼運動好，並且比較減肥

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最內徹底、最無傷害、最無任容何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

『肆』 作為一個腰不好膝蓋也不好的人應該如何運動減肥

如果在這種情況下就不能去選擇跑步或者仰卧起坐之類的，這樣會對自己的身體造成更大的傷害，可以選擇做一些操，然後控制自己的飲食。

『伍』 腰椎和膝蓋有問題的人，怎麼減肥

這個情況，膝蓋有問題，不能多去室外走動，可以在室內，多運動雙手部，頭頸，腰部，足部，這樣，也能很好的進行運動。減肥，主要是少吃糧食類，多吃蔬菜類，降低總食量，持之以久，必然見效。

『陸』 膝蓋不好的情況下，如何進行有氧運動

膝蓋有傷，不恰當運動會加劇膝蓋的傷痛。這不僅僅會影響運動和鍛煉，還會對日常生活造成一些傷害。因為人活著，總是要站著或走路，這些活動膝蓋都必須有參與。而對於那些體重超標的、希望減肥的一些人群，又必須需要運動。特別是體重超標的人群，在運動時，本身就對膝蓋的損傷要大一些。

膝蓋有傷，但又要做有氧運動減肥。真是讓人糾結的一個問題！那到底怎麼做呢？給大家一些建議，希望能幫到你。