『壹』 肉緊的人要怎麼減肥
肉緊的人減肥步驟：
一：喝蘋果醋 。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫發的：用專100~150克鹽投入半盆溫水中溶解屬。先把頭發浸入，然後用洗發露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
注意事項：
1)最好不要吃減肥葯，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中葯，比較不傷身體。
2)4—7月是最好的減肥時間。
3)想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。
『貳』 女生的肉很緊實，要怎麼減肥
肉比較結實表面肌肉比例比較高。一般減肥是先消耗糖類，然後消耗脂內肪，最後是消耗容蛋白質。所以肌肉比較躲的人，想要減肥是比較困難的。建議減少力量型運動，多進行有氧運動。多注意飲食，熱量攝入適宜。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，能減10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓皮膚變得水水的。早餐應該有全谷類食物、生果和低脂奶製品，這樣的早餐使你既能快速又有營養地來起頭一天的事情和進修。
『叄』 肉超緊的女生應該怎麼減肥
我 的回答復有點長請耐制心看完，也許不夠完美，身體要參照科學的醫學公式換算得出肥胖的 結論才稱為胖哦~僅供參考，有的人遺傳可能有點胖，有的人久坐不運動導致腿胖，有的人不 胖是 自己覺得自己肥胖，請在 你 的 個人身體條件允許的 情況下，保證健康/建議堅持鍛煉（瑜伽，或者別的項目），多吃蔬菜水果，飲食要少糖、少鹽、少油。如果 你是新手鍛煉請慢慢練習，避免肌肉拉傷。從簡單 的初級 開始，幾天幾個月後再增或者減量要 根據個體差異比如是否適合，或者增加難度，鍛煉要循序漸進根據你 的 身體反饋和力量做適度的調整哦。還要保證身體的營養。主要 還是 自己調節，鍛煉，要根據身體自身條件練習減肥運動項目；有效的方法，就是適合自己的方法。健身是最好的減肥方法，開始減肥鍛煉時要循序漸進，慢慢摸索，找出適合自己的飲食和運動的健康方法，並融入生活中，長期堅持。健身是最好的減肥方法，但是必須得堅持，不怕流汗，不怕辛苦！長期的堅持很重要！提倡3餐飲食 營養，適量規律科學哦~不要過度節食~只是個人 建議，不 喜勿噴~為尊重我的勞動，如你認為此建議有用，你也滿意，請按下採納，謝謝！
『肆』 肉緊的人怎麼有效減肥
晨操 晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。回 上樓梯 每周上答下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 原地跑 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。 步行 飯後45分鍾左右，以每小時4。8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。 跳繩 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。 鹽療 用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。 喝水 眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳
『伍』 我的肉很緊，應該如何如何減肥
你要是有充足的時間的話就合理的安排一下吧。
早上早起:最遲不能超過6：30，然後起床第一件事就是喝一杯淡鹽水（這樣有助於叫醒腸胃，助消化，而且有助於排除體內沉積的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增強肺活量可以有效防止一些傳染病的發生，）營養豐盛的早餐就換掉吧，該吃水果早餐法，水果以香蕉，蘋果，獼猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黃瓜（黃瓜雖不是水果可是它是減肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是開車就不要啦，改騎自行車吧(老是有人抱怨說騎車把腿騎成了蘿卜腿，其實都是冤枉自行車了，騎車是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因為要減肥要求快速就節食啦，那樣子只會適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，以為養生前輩在120歲的時候說了一句話：我百年不知飽滋味了。言外意思就是因為控制自己的食慾才會得到好身體好身材。午飯以精肉（魚肉，雞肉最好）和米飯，豆類的比較好，營養好不長膘。但是切記不管你多愛吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油條就等於你吃兩碗米飯了。在4：00以後適當的吃一個水果要自己不要太餓，為晚飯打個基礎。
晚上：飯要吃但不能多吃，喝一點湯比較好，紫菜湯好一點（紫菜減退的極品了）湯還可以緩解一下壓力舒緩腦神經的。也不要把飯吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八點是運動高峰期。要是有時間的話可以報一個舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00點必須保證自己已經睡下，不一定睡著單一定是出於休息狀態的，睡覺前做一下腹部按摩運動（很簡單的，就是平躺在床上然後又雙手呈半環形的推壓腹部的多餘的肉肉，一般做15-20分鍾就好了，但是需要長期的。)
提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
可以很方便你來健康減肥哦！ 減肥最關鍵的是要有毅力，要持之以恆。不要興趣來減一減，心情不好就什麼也不管了。減肥是件長期的事情哦，基本上一生都要與她做伴的。所以一時半會減不下來也不要太擔心。慢慢來，健康是最重要的。 按我說的去試試。 最關鍵是要控制好飲食哦！特別是晚上一定要少吃，還有最好不要吃夜宵哦。夜宵吃一次那你白天的努力那就全部白費了，而且還要有脂肪誕生哦。 預祝你減肥成功哦 !
『陸』 肉緊的女孩怎麼減肥
不知道你有沒有肌肉,我在學校的健身房打工過,那個減肥教練說:肌肉厲害的人專減肥快點的,他說運屬動的時候每個肌肉都在消耗脂肪,然後運動完了停下來肌肉還會有一會在燃燒脂肪.不過我覺得那減的是那種很健美的樣子.如果是女生的話,還是後樓上那個朋友說的那樣肉"打"再減比較好,用按摩,再加適當運動吧.有空就自己給自己按摩,那樣去"蹂躪"緊緊的肉
『柒』 肉特別緊實的女生怎麼減肥
減肥方法：
1· 注意休息少熬夜；
2· 多吃蔬菜少油膩；
3· 吃飯七成飽即可，不可以餓飯，忌暴飲暴食；
4· 每天補充適量水果；
5· 適量運動。
以上幾點注意堅持
『捌』 身上的肉很緊實,請問要如何減肥
1．喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
2．過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息， 人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的 營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3．不吃正餐法
每天少吃正餐， 把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收 →燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！
四大密技巧喝豆漿輕松減肥
4．蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而 使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會 喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕 。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5．荷葉方法
決明子，甘草，檸檬 片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
6．苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量 大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特 效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7．黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替 3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預 防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減 肥和預防冠心 病有很大的好處。
『玖』 肉肉很緊的女生怎樣減肥呢
最主要把心態擺正，不要因為胖瘦而或喜或悲。減肥是個長期堅內持的過程，適當而有規律地做容一些有氧運動，如慢跑，游泳。還要注意飲食習慣，不吃零食，不吃油膩，多吃青菜水果，多喝水，最好是鹼性水。說起來容易，做起來難。希望你能堅持住。