減肥期間感冒抵抗力下降怎麼辦

Ⅰ 健身減肥總是感冒

您好，健身減肥，總是感冒，大概是因為樓主原本的體質較差，現在健身的量過大，造專成身體過於疲屬乏，免疫力下降，所有容易感冒。我的建議，第一，降低健身的量，無論是單次的時長，還是每周的健身頻率，都要減少。二，多補充能量和營養，增強自己的免疫力，尤其是優質動物蛋白，如牛肉，海魚，雞蛋這些。陳伯，cb2969 祝健身順利

Ⅱ 運動減肥後免疫力下降怎麼辦

一般認為適當強度的跑步運動可以提高機體的免疫力，達到增強體質、預防疾病、促進身心健康的目的。但是，鍛煉者進行大強度跑步運動或是初跑者對初始運動強度不適應，都可能發生免疫抑制反應，即引起身體的免疫力下降，使機體對各種疾病的易感率升高。
因此，鍛煉者應特別注意免疫抑制現象，避免其發生。免疫抑制產生的機理通常用「開窗」理論來解釋。當機體進行大強度急性運動或者身體素質較差的初始運動者進行中等強度運動時，運動會作為一種強烈的刺激作用於機體，機體就會產生強烈的應激反應，調動機體的所有潛能以完成運動。此時，應激激素會急劇升高，血液的動力學也發生改變，這些都導致機體儲存的淋巴細胞等免疫細胞快速動員入血，使得淋巴細胞的數量在運動期間急劇升高，淋巴細胞亞群比例也發生明顯改變。運動結束後，淋巴細胞濃度下降，增殖分化能力及活性降低，免疫球蛋白含量及功能也受到影響，出現免疫低下期，表現為對疾病的易感率升高。
據研究，受一次性急性運動的影響，免疫低下期可持續3-72小時不等。在這一免疫低下期，各種細菌、病毒等病原體極易侵入人體並導致疾病的發生。故一般形象的將這段免疫低下期稱為「開窗」期，意為「免疫系統被打開了窗戶，病原體可以較自由的進入」。
任何形式的鍛煉運動都應盡量避免免疫抑制現象的發生。首先，運動者應選擇合理的運動強度，特別是初始鍛煉者，不應盲目追求大運動量大強度，應當循序漸進的進行。其次，運動後進行沐浴、更換衣物等減少細菌、病毒等的感染機會。此外，如果發生了免疫抑制現象，患感冒等，應停止運動並及時治療。痊癒後在進行運動，並適當降低運動強度。

Ⅲ 運動減肥後免疫力下降怎麼辦，原來是一百三十五公斤現在是七十五公斤，天天手腳冰涼經常感冒喉嚨疼

你好，這是急於減肥造成的運動過度，要注意休息，補充營養，注意減肥不可急於回求成，答要循序漸進的，同時給你幾個小建議

1.早睡早起，生活有規律。
2.飲食葷素搭配，多吃水果蔬菜，均衡營養
3.結合自己體質狀況適度鍛煉
4.放鬆心情，緩解生活壓力。
不要著急，以上四點堅持幾個月，身體狀況必有改善

Ⅳ 減肥期間感冒了，怎麼辦

多喝點水復，吃點治感冒的葯，等制感冒好了再減肥，畢竟身體健康是減肥的本錢。

減肥不要急於求成，不要因為吃得太少造成營養不良；也不要因為活動量太大影響休息。

營養不良和休息不好很容易造成抵抗力下降。

要把握運動和飲食的度。運動每次一般一小時左右，身上溫熱微汗，心率達到平常心率的120%至140%，運動後和第二天精神飽滿。

飲食不要刻意吃的太少，每頓七八成飽就行，注意少吃甜點和大魚大肉，多吃蔬菜、粗糧。

Ⅳ 感冒了還能繼續減肥嗎

通控制飲食如節食之類的當然不行了

感冒期間飲食上還是要注意點,吃得清專淡點,多吃點蔬菜,要吃熱屬的,補點維生素,

這段時間身體的抵抗力是很弱的，新陳代謝也不是正常的進行。。。

但跑步還是行的,最好是慢跑,多發汗,有利於感冒恢復

通過出汗來排出感冒病毒

Ⅵ 舒立輕減肥感冒了為什麼不能吃

感冒了抵抗力弱了 減肥葯物基本上對身體的打擊以及對身體的代謝影響是很大的 所以的話不建議使專用
很多人吃了減屬肥葯物之後抵抗力弱下去 並且代謝作息都是紊亂的
建議不要相信這些花里花哨的減肥方式
都是不健康不科學的
建議不要吃減肥葯，減肥葯都是不健康不科學的
減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
希望採納一下

Ⅶ 減肥期間感冒

晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）
適當運動,堅持早跑步，晚專散步。飯後屬4個小時睡！（運動協調身體）
如果條件允許
堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）
同時可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種，我現在用的是，純中葯的減肥，也不反彈，這樣吧，
其實你要是覺得上面的方法不理想，你可以加Q
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384，她一直在用減肥的
產
品很不錯，，她2個月減掉30多斤，，一直都沒有反彈。希望以上建議對您有所幫助3

Ⅷ 減肥抵抗力下降怎麼辦

營養攝入不足，加上生活不規律，導致抵抗力下降。生活中應適量攝入魚、瘦肉、蛋、牛奶、豆製品等高蛋白食品，注意營養均衡，努力增強自身抵抗力，切莫減了贅肉，丟了健康。

科學瘦身方法是在保障人體免疫力的同時，合理飲食控制能量的攝入與消耗平衡，降低脂肪囤積，從而達到瘦身效果。

有效減肥的飲食方法：

1、每天吃四頓

每天吃四頓能夠抑制胰島素的分泌，有效減少脂肪堆積。胰島素能夠優先將碳水化合物和糖分轉化成能量，有效應對脂肪堆積，相比一天三頓，事實上一天四頓更容易瘦下來。

2、起床一小時之內吃早餐

實際上起床一小時之內吃完早餐也是能夠更容易瘦下來。吃早飯能夠讓脂肪開始燃燒。無論什麼時候，不吃早飯的話，不僅會使得能量的代謝停滯，還會使自己難忍空腹，進而攝入高卡路里的零食，或下頓飯吃得過多。

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減肥的飲食禁忌：

1、吃宵夜

不少年輕人都有吃宵夜的習慣，經常吃宵夜會導致很容易發胖，所以我們在減肥期間最好戒掉吃宵夜這個壞毛病。晚上是我們身體新陳代謝的黃金期，如果睡前吃宵夜容易引起肥胖，糖尿病多種疾病，嚴重的還會誘發胃癌。更何況外面的宵夜通常都是垃圾食品，多吃會讓身體產生負擔，影響睡眠質量。

2、常喝啤酒

不少的男性都會有大肚腩，這其中就包括經常喝啤酒的原因。雖然夏天天氣炎熱，但我們要注意不要喝啤酒。啤酒的卡路里很高，身體本來就很肥胖，還去喝啤酒就會更雪上加霜。所以在減肥期間，要拒絕啤酒，拒絕脂肪堆積，拒絕啤酒肚。

3、吃得太快

吃得太快會讓我們身體發出飽的信號太晚，往往容易吃很多導致發胖。夏天的天氣很炎熱，於是進食速度往往就會很快，變得狼吞虎咽。如果正在減肥，千萬不要吃得太快，要細嚼慢咽。每一口食物應咀嚼到一定次數再咽下去，這樣能讓保護感比較強烈。

Ⅸ 健身減肥總是感冒怎麼回事

大概是因為原本抄的體質較差，現在健身的量過大，造成身體過於疲乏，免疫力下降，所有容易感冒。我的建議，第一，降低健身的量，無論是單次的時長，還是每周的健身頻率，都要減少。二，多補充能量和營養，增強自己的免疫力，尤其是優質動物蛋白，如牛肉，海魚，雞蛋這些。

Ⅹ 減肥期間感冒了怎麼辦

多喝點水，吃點治感冒的葯，等感冒好了再減肥，畢竟身體健康是減肥回的本錢。

減肥不要急於答求成，不要因為吃得太少造成營養不良；也不要因為活動量太大影響休息。

營養不良和休息不好很容易造成抵抗力下降。

要把握運動和飲食的度。運動每次一般一小時左右，身上溫熱微汗，心率達到平常心率的120%至140%，運動後和第二天精神飽滿。

飲食不要刻意吃的太少，每頓七八成飽就行，注意少吃甜點和大魚大肉，多吃蔬菜、粗糧。