『壹』 對於一個減肥的人來說早餐應該吃什麼
1、吃好早餐、早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙、營養師推薦理想早餐版:牛奶+谷類(麵包、饅頭、權麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。
2、每天25~30克的纖維、纖維不能被人體消耗吸收，但在體內停留時間長，能製造飽腹感，降低進食的慾望、全麥、豆類、堅果和乾果都是高纖維食品。
3、早上吃纖維:比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助於控制下午的食慾。
4、不要吃得太少、挨餓的身體會自動儲存脂肪、要想減肥，正確的方法是:頻繁而又健康地吃。
5、每天兩次加餐、推薦加餐:牛奶、酸奶、水果、堅果、加餐的時間:上午10點左右、下午3點左右。
『貳』 少吃多餐減肥，加餐應該吃什麼呢
全麥麵包和酸奶都是可以的，注意加餐時間，最好選擇在兩餐之間
『叄』 減肥期間 下午加餐可以吃什麼 不要熱量高的東西
如果想吃餅干可以選擇熱量低的餅干。 關於減肥期間的飲食，需要記得回，少食多餐，每餐答七八分飽。三餐正常吃，保證身體能量的攝入，加餐可以吃一些含糖量低的水果、小食（具體可以網路一下），如此可以縮減胃容量，保證減肥的效果。不要讓自己處於很飢餓的狀態，否則進食時會吃得很撐，反而把胃撐大了。 PS:你想吃餅干是不是快到生理期了，很多人在生理期前都有想吃一些零食的慾望，其實稍微進食一些沒問題的，偶然一次是不會影響減肥效果的，而且女性生理期很消耗能量的
『肆』 健身減脂期間，加餐吃什麼以碳水還是蛋白為主熱量控制在多少！我早上6個蛋白，50克燕麥片。中午2
大哥來，能量那麼高，你到源底是在減脂還是增肌，正常的一日三餐都不能安排好，還想加餐，還有，200ml奶兌兩勺粉，比稀飯還稠，早上6個蛋白多了，最多3個，麥片午後吃，中午的澱粉可以不用，水果換成純果汁，晚上就不要鍛煉的比較好，練完了又吃，減的還沒長的快
『伍』 減肥下午加餐吃什麼
下午加餐的食物可以選擇酸奶，牛肉乾，雞蛋白等食物。
『陸』 減肥期間早上吃什麼好呢
對減肥的人來來說早上一源定要保證吃飽吃好，因為上午是人一天吸收營養的最佳時間，如果早上不吃飽，不到中午就會惡，到了吃午飯的時候就不自覺的會多吃！一般早上多吃一點是不會長胖，還有助於減肥的，當然，如果你有條件在上午九十點的時候加餐一次，早上可以少吃點，因為少食多餐也能減肥！早餐應該包括各類營養
『柒』 上午時加餐吃什麼好
高中學生學習任務重,腦力勞動甚至比體力勞動能夠更快的感到飢餓,在上午和下午的課間適當回加餐室不用擔心會答變胖的:
1、加餐最好不要吃油膩和難消化的食物，增加腸胃消化負擔，增加身體耗氧量。
2、吃一點粗糧餅干或幾片麵包，喝一盒純牛奶是個不錯的選擇，不要喝酸奶。
3、如果沒時間吃的話，吃一小塊巧克力會迅速消除飢餓感的，放心不會變胖的。
4、水果並不建議加餐時吃，加餐時已經空腹了，空腹時胃酸過多,而水果本身含酸量多,容易促進胃腸蠕動,胃空運動就會老化的快還容易得胃病。
『捌』 減肥時如何加餐
一、水
水是生命之源，人體自然最不能缺少水分，一旦缺水，不但皮膚變差，身材更易胖，要知道水是維持人體生理機能正常運轉的主要動力。在攝入1卡路里食物的同時，還要補充1毫升的水，才可以維持內分泌平衡，通常，每人每天需要補充1.5—2升的水，大約相當於8杯水，一杯有200毫升左右。
另外，喝水可促進腸道蠕動，能夠及時清除體內垃圾和毒素，還能起到增強飽腹感的作用，因此，也有人提倡在飯前先喝一杯水來降低進食量。
補充水分有很多種方式，湯、蔬果汁、牛奶、豆漿等都要計入每天的飲水量中，另外，由於清晨是排毒最佳時機，因此，早起空腹喝一杯水有助於更快排毒。喝水要有節奏性，不能一次喝足4大杯，這樣是無效的，反而易造成水腫，一天中分成幾個小時喝水更健康。
二、奶製品
奶質品是蛋白質的主要來源之一，以一杯200毫升牛奶為例，它大約含有6.7克蛋白質、231毫克鈣質，並含有大量微量元素。建議每人每天補充80克蛋白質以及800毫克鈣質，據調查顯示，每天喝1杯半牛奶就能有助於減小腰腹。
三、新鮮蔬果
在減肥期間，蔬菜水果是飲食主角，世界衛生組織建議每人每天需補充5份蔬菜水果。水果和蔬菜是維生素及纖維素的主要來源，而這些又是減肥必需養分。其中，水果含有大量蛋白質酶以及有機酸，它們促進消化，而水果中的纖維素和果膠可促進腸道蠕動，預防便秘，並降低膽固醇，可起到排毒減肥的作用。而蔬菜中同樣含有豐富的營養成分，每天補充400克蔬菜最適宜，並在飯後1小時吃一個水果。
四、維生素
很多食物中都含有維生素，補充維生素可增強免疫力，並預防癌症，它是人體健康的儲備力量，減肥期間可適當食用魚類、乳製品、蔬菜、水果等來補充維生素，而每天喝一杯鮮榨橙汁既能幫助減肥，又能預防感冒。對於減肥來說，維生素C是最為重要的，西紅柿、花菜、葡萄汁等都含有大量維生素C，對於女性來說，維生素還是延緩衰老的良葯。
營養的補充不管是否處於減肥階段都很重要，充足的營養維持著身體健康，並更有助於減肥，也因此，專家一致不推薦節食減肥。吃什麼可以減肥?人體必要營養成分一種也不能少，蔬菜水果是飲食主食，建議減少主食及較高熱量食物的進食量。