A. 男生減肥需要吃什麼
早飯7-9點，午飯12-1點，晚飯最好6點前解決，飯後半小時再運動。跑步一般至少40分鍾，因為過了這個時間才燃燒脂肪。跑完記得拉伸一下，不讓肌肉橫向發展。ps:輔助吃光合濾脂會事半功倍噢！
B. 男生減肥晚上適合吃什麼
沒必要規定的那麼死，那樣的話吃飯就不是一種享受，成了負擔，很難堅持的內。平時不要吃甜食，容多吃蔬菜瓜果，按時喝水，按時排泄，按時作息，養成有規律的生活習慣，這個很重要。每餐都不要吃太多，最多七成飽就好了，剛開始可能不習慣，老覺得沒吃飽，堅持下去就不會了。
C. 男孩子晚餐吃什麼減肥
可以吃點西紅柿和黃瓜，要是加上苦瓜會更好！
但是，因為是學生，成長期應該注意營養
可以間接吃點蔬菜和肉類。
D. 男人減肥晚上吃什麼好
晚飯的原則：早，少，好。要在睡前三四個小時吃，可以吃的清淡些，少吃肥甘厚味的東西，多吃蔬菜，可以用部分粗糧代替主食，吃些優質蛋白質。晚餐五六分飽，飯後半小時適量運動。
E. 男人晚上吃什麼能夠減肥
您好，根據你的情況考慮要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，並不是回吃什麼能減的到肥的，但是是突答然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什麼葯物。
意見建議：建議飲食盡量保持清淡，然後睡前做些有氧運動，多多做做家務，消耗熱量。祝健康
蘋果無疑是減肥最佳之選。補充人體最需的營養元素同時，消化一個蘋果的能量，比吃一個蘋果獲得的能量多。聖女果、西紅柿也可以~~~（每天吃的量不能過多哦，水果也僅僅是降低攝入量的作用）橘子、獼猴桃、火龍果等維生素也很豐富，輪流著吃。
F. 男人減肥吃什麼 晚上吃四種食物減肥快
麥片：麥片是很不錯的選擇，這是因為麥片含有大量的膳食纖維，促進腸道的蠕動，而且麥片吃了後非常容易讓人產生飽腹感，在早餐或者晚上的時候吃點麥片粥是非常好的選擇。
蘋果：蘋果是我們常吃的水果，研究發現，每天吃一個蘋果就能夠抑制人的體重增加，進餐前或者進餐中吃一個蘋果，就能夠減少人體對熱量的攝入，還能夠補充人體所需的營養成分。
蛋類：蛋類的營養是很高的，蛋類含有大量的蛋白質，人體消化蛋白質需要消耗的熱量比蛋類本身提供的熱量還要高，而且蛋白質食物更容易讓人產生飽腹感，從而有助於人體控制熱量減肥。
牛排：晚上減肥可以吃一些牛排，牛排含有大量的蛋白質，有助於人體的節食減肥的過程中保持肌肉的質量，促進體內脂肪的燃燒，同時讓人更具肌肉感，瘦得更健康。
酸奶：酸奶也是晚上減肥不錯的飲食，酸奶含有的熱量並不高，含有的益生菌對於人體的健康與減肥都非常有利。更重要的酸奶中含有大量的鈣元素，鈣元素能夠增強人體脂肪的分解，既有助於消化，又有助於減肥。
最後，再來看看哪些食物是男性減肥不能吃的。
男人減肥不能吃什麼
咖啡：說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實，咖啡的副作用真是多得不計其數。雖然有營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。
辛辣油膩：熬夜對皮膚本來傷害就很大了， 再吃對皮膚不好的油膩食物當然就受不了。一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不布，燥尿結滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質，會減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用。必須熬夜的人們應該吃些富含維生素的蔬菜，才是真正地「補身體」。
甜食：甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，進而促進多種慢性疾病。無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致相反效果，還容易引來肥胖問題。
方便麵：無論工作任務多麼緊張，時間多麼緊迫，都千萬別選擇吃方便麵。嚴格上說，方便麵也屬於油炸食品。雖然方便麵方便快捷，美味可口，但是方便麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。如果實在沒空，可以選吃不經油炸的方便麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。另外，應多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。最好上班前帶杯枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
普通可樂：因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。 建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
啤酒：一天喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重和一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止。
男人減肥別忘了以上飲食方案哦。