大胸妹子怎麼減肥瘦胸

① 怎麼可以減胸，有什麼辦法可以瘦胸

一、瘦胸運動
女生怎樣可以快速瘦胸 只需8步一個星期快速讓胸變平
1、游泳
游泳既能消暑又可以鍛煉胸部，12分鍾的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛煉胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。每周進行三次，為堅挺的胸部奮斗。
蛙式能有效消除大腿內側贅肉，自由式對臂部和腿部鍛煉較多，仰式對背部和腰腹部針對性強，而蝶泳有效鍛煉胸肌。你可以針對自身的肥胖問題來選擇適合自己最佳燃脂泳姿。
2、跳舞
跳舞也是很好的減肥運動。一般來說，減肥先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時候盡量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以盡可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。
3、擴胸運動和拉伸運動
擴胸運動和拉伸運動也是不錯的豐胸方法哦。擴胸運動簡單，隨時都可以練習。每次練習擴胸運動10分鍾，胸部就能得到很好的鍛煉。拉伸運動可以有效地預防胸部下垂，提升胸部位置，讓胸型更加耐看。
4、俯卧撐
俯卧撐也能最大限度地鍛煉胸大肌。但是對於女性來說，練習俯卧撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛煉中，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助哦。
瘦胸食物推薦：
1、用豆腐代替動物性食品。
2、用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25%左右，排骨肉更高達30%～40%。
3、經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜餚，它們本身熱能很低，還具有填充作用。
4、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食。
5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
6、紫菜，纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
7、韭菜，含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
8、白蘿卜，含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用。
9、黃瓜，內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

② 胸大怎麼才能變小瘦胸怎麼做

為胸部聚集脂肪比較多。最好的辦法當然就是減肥，通過有效的鍛煉和合理的飲版食，逐步減少自身權的體重，那麼相應的體脂也就變少了，胸部自然會變小。

然後，也需要注意飲食，胸大就不要吃過多的滋補之物。多吃一些水果蔬菜，不要吃大魚大肉，有意識的培養自己的健康飲食習慣，從根本上減少胸部脂肪堆積。最後，就是多按摩胸部，運動完以後用索絲曼按摩胸部，可以讓胸部在緊致的同時保持肌膚水潤，這樣雙管齊下，可以讓胸部變瘦，線條也變好看。

③ 女性減肥瘦身為什麼會先瘦胸呢 減肥怎麼才能不減胸

首先女性的胸部是肌肉，乳腺，脂肪組成的，如果是很瘦的女生，胸部還很版大，可能是乳權腺比較發達加上有一定的肌肉，但絕大部分女生的胸部大部分還是脂肪為主，而減脂運動只要減的就是脂肪，而脂肪的代謝是全身平均下降的，哪裡稍微快點，哪裡稍微慢點是基因決定的，不是鍛煉方法決定的，但有些合理的鍛煉方法還是能起到一定的豐胸作用的。

④ 胸部太大怎麼減好，如何自然的減胸

先減肥，瘦身的時候先瘦胸哈哈哈😄

⑤ 胸太大該怎麼瘦 哪些運動可以瘦胸

1. 首先要將自己的抄雙臂慢慢的往上舉襲，由前至上舉，由前慢下落，一定要注意保持慢節奏，每次可以做三十次，如果可以堅持可以多做幾次，不受次數的限制，做這個動作的時候要求上身要保持直立，手臂要伸直，並且肩部要自然放鬆，做的時候有提升胸部肌群的感覺。
   2.利用自己的兩肘側曲於肩側，然後慢慢地由前、向上、向後、向下繞環，堅持做十次以上，再反方向的進行。3.兩臂在彎曲肘部的同時放在自己的胸前的位置，自己的右手要盡量的慢慢的往上推，並且右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，這樣的動作盡自己的能力多做，最少不少於三十次。

   然後配著索絲曼，每天堅持，堅持才會有效果
   

⑥ 人瘦但是胸大怎樣減胸

1．每天堅持20個俯抄卧撐，襲不要間斷，為了健美體型，拼了
2．平躺手舉啞鈴，小臂微曲，不要太用力，僅僅只是起到拖住的作用，然後雙臂水平，往上打開放下，盡量用到胸部的力量，要感覺到胸部肌肉被拉扯，持續20次，每天堅持，相信你會有個完美的胸部
3.舒展胸部鍛煉胸肌進而減少肥肉。
a：右腿屈膝，手背相對，頭部微微低下。
b：手臂向兩側展開，同時右腿伸直，頭抬起。
c：右腿動作同樣。
d：左右各做一次為一組動作，共作8～10次。

⑦ 有些人減肥先瘦胸，如何才能做到減肥不減胸

⑧ 胸部太大怎麼變小 如何瘦胸最快最有效

在固有的審美觀中，女人完美的身材是要具有曲線美的，胸部就是曲線美的關鍵，但是胸部也不是越大越好的，胸部太大會破壞了身材的比例，也是不美觀的。而且太大的胸部會出現下垂、走形的一些情況，對於嚴格要求自己的愛美女人們，就要通過瘦胸的方式使自己的身材變的完美。說到瘦胸，很多人首先想到的就是減肥，但是減肥本身就是一件困難的事，更別提還要達到瘦胸的效果了，減肥的結果往往是令人失望的。瘦胸也可以通過飲食的方法的，蘋果富含較多的纖維素，瘦胸的人可以吃蘋果，同時，芹菜也有大量的纖維素，豆芽的脂肪含量低，對於瘦胸也是快而有效的。
節食，雖然這種功法對身體不是很好但是見效快，要想集中的話就要做健胸操了，1.雙手在胸前合十，用力相互推，意念集中在胸部，能感覺到胸部一上一下的動2.推牆練習，身體直立面向牆，距離一臂左右，雙手前平舉，做類似俯卧撐的動作(曲臂時慢，呼氣;直臂時快，吸氣)
胸部知識：
人科動物的胸部位於頸部和腹部之間，由肋骨、脊椎和肩帶骨骼所支撐。而在現代社會，可能是因為避諱的關系，「胸部」差不多成為乳房的代名詞。胸部的上界為頸部，下界為骨性胸廓下口，外界為三角肌前後緣，是人體第二大體腔局部。該局部分為胸腔和胸腔內容兩部;胸腔又分為胸壁和膈;胸壁借腋前、後線又分為前、側和後壁，其中後壁稱背部屬脊柱區內容。
一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些。可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要哦。
1胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鍾的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊致一些。胸型也會好看一些。
2將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊致好看很多。
3很多人認為胸部十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。
4胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。

⑨ 胸部大怎麼減下去

確實合適才是最美的
太大會容易下垂而且不適合所有人的。
因為乳房除了乳專腺就是靠脂肪堆積
所以這個胸部屬大怎麼減就很重要了
盲目節食減肥較容易導致脂肪驟減從而皮下組織松垮
所以要慢慢來的持續適當運動
恢復皮下緊致，這是長期斗爭=33=加油
還有現在用索斯曼，其實也算是自然啦