肚臍上面胖怎麼減肥

① 肚臍上的肉怎麼減肥

站立上半身向下彎，雙手抓住腳後跟，當然腳不能彎曲，盡量讓額頭碰到腳踝位置，
多做版拉伸運權動，另一個就是雙腳微分開，雙手握拳舉至與胸部平行，然後下半身不懂，向左右各轉數量從各30逐步自己網上加，不怕辛苦就轉呼啦圈

② 肚臍眼上腹部脂肪怎麼減肥

你吃或者不吃零食，大臉就在那裡，不悲不喜；你喝，或者不喝可樂，腰圍就在那裡，不來不去；你跑，或者不跑步，體重就在那裡，不增不減；你減，或者不減肥，肉就在你身上，不舍不棄；來脂肪的懷里，或者，讓胖子住進別人的心裡，默然，想吃，忍住，糾結
淚崩
:百∈度┣搜┣【樊維漣】

③ 肚臍周圍胖怎麼減肥

快步行走半小時

如果想要減肚子上的贅肉，下班後，可以先走上兩站路，而版不是選擇坐公權交車，如果不喜歡跑步的話，可以選擇快步行走，它能夠幫助白領一族消化熱量，每天堅持快走半小時以上就可以看到明顯的效果。

慢跑20分鍾

跑步是最簡單有效的減肥運動之一，不過，很多人都不喜歡跑步，白領一族可以選擇慢跑20分鍾，其中，早起後慢跑是減肚子最佳的時機，它可以提高你的新陳代謝，讓身體進入燃脂狀態。

順時針按摩腹部

這個方法對於白領一族來說簡單易行，只要雙手放在下腹部處，按照順時針方向畫圈來按摩腹部，這樣的動作要持續20秒以上，每天三次。

向下揉搓腹部

同上，此方法也是比較有效的，用你的四指（除了拇指）從肚臍下方，開始向下稍微用力的輕輕按摩，動作來回反復揉搓6次左右，這樣有助於減少腸內的廢棄物。

多扭動腰腹部
白領一族長期久坐，身體內的血液循環嚴重受阻，腰腹部特別容易堆積垃圾和脂肪，多扭動腰腹部對於促進白領們的血液循環，防止腰腹部贅肉的堆積。

④ 肚臍以上腹部肥胖怎麼辦啊有什麼好的減上腹部方法的

1． 增加膳食纖維的攝入

僅靠節食是不能夠消除腹部肥胖的，必須增加纖維內素豐富的食容物如魔芋、玉米、燕麥片、洋蔥、綠豆芽等，促進腸蠕動，增加排泄，才有利於消除腹部脂肪。

2． 運動

通常人們認為，採用仰卧起坐能消腹部脂肪，這並不完全正確，因為仰卧起坐只進行了局部肌肉的訓練，並不能直接消除脂肪；只有全身的運動，才能消除全身包括腹部的脂肪。每天進行半小時的散步、慢跑、游泳、騎車或練拳等有氧運動是最好的減脂方法。

3．按摩

及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子

為了及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

⑤ 肚皮脂肪厚怎麼減

1.坐姿吃法收腹法。這個與走路時的狀況是一樣的，實際上，依然是，你坐著的時候，也要記得，收緊腹部，吃飯的時候，也要收緊腹部，這種情況下，依然是可以用收緊腹部的方式讓你的肚子感覺到壓迫感，從而達到少吃飯，瘦腰的目的。
2.走路減肥法。我們在平時的時候，都要走路。如果你肚子上有肉的話，那麼就記得用下面的方法。在走路的時候，收腹，記得，要用最大的力氣把腹部收起來，然後再用平時的方式和頻率走路就行了，這樣，會讓肚子上的肉有緊迫感，從而達到緊致腹部皮膚，達到減肥的目的。
3.腹部上的肉是很難減的。有一種方法可以讓腹部自我進行控制。那就是，穿緊身衣法。我們下身可以穿寬松的，但如果是胖上身的話，我建議穿瘦一點兒衣服，尤其是腰身處的衣服一定要瘦，這樣，會腹部裹起來，讓其時刻被提醒太胖了，太胖了，壓迫其，收緊其，燃燒脂肪就會達到減腰的目的。
4.平時沒有事的時候，例如在看電影，看電視或者是聽歌的時候，可以用右手撫摸肚皮或者是輕柔按摩的方式來對腹部進行脂肪的燃燒。這個，就是以肚臍眼為中心，然後右手以上為中心在肚皮上順時針，記得，必須是順時針打圈，這樣，一直堅持到睡覺為止。
5.跑步是非常好的減少腹部脂肪運動,一般而言，跑步時大部分時間人體體重主要集中在其中的一條腿上，為了維護身體平衡，腹肌不但要保持緊縮狀態，而且還必須使軀干（占人體總重量的2/3）在鍛煉過程中保持挺直狀態。另外，跑步消耗大量的熱量，根據跑步速度的不同，一般每小時消耗490~1103千卡不等。
6.還有一種也是常用到的，那就是緊捏法。這種緊捏法，你得受得了疼痛。那就是把兩手從後腰的地方一直用力搓到肚臍這里，記得，必須用大力的，然後把肥肉擠到肚臍這里後，然後兩只手再大力的抓捏它，用力地捏和抓，這樣，重復來回半個小時，腹部有酸疼感，堅持半個月一個月的就會起到非常好的效果。

⑥ 肚臍眼以上的贅肉怎麼減

一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去專夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和屬兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重復一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰卧位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重復8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。
四、坐式屈團身 仰卧位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰卧位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍要盡量大。歷時20~30秒鍾。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次

⑦ 減肥！我肚臍的上面和下面有好多贅肉，但要不是很粗，我想減掉。應怎麼減才好

肚子減肥很慢的，來普通的方自法要這個夏天見效果來不及了。
我朋友的終極方法和我個人的普通方法。你可以試試。
一：早起必做仰卧起坐，至少30分鍾
二：中午必須走路縮腹半小時，中午吃飯必有紫菜湯或者酸菜湯，冬瓜湯。【不是市場上那種包裝精美的酸菜，是屬於大眾類型的酸菜】
三：晚飯一小時以後必按摩腹部至少半小時
四：飯前都喝水，飯後喝果醋，【用白醋兌溫開水喝也行】
五：洗澡前至少先按摩腹部半小時，洗澡中用浴鹽或者細鹽按摩腹部【必須只沾一點點的溫水】，洗澡後，繼續按摩腹部半小時
六：睡覺前必做仰卧起坐【有學瑜伽的減腹動作的話，那個動作也早晚做半小時以上。】
七：那段時間只吃主食，加上蔬菜水果，沒有任何的零食。
八：每天走路坐著的時候都縮腹，一天走路縮腹至少1個小時，坐著縮腹至少1個小時。能夠忍受的話，早中晚都做，相當於一天至少3個小時。

這八點都做到，一個月內一定可以減肥成功，如果半途而廢的話，或者偷懶，那效果只能打折扣。【請勿復制BY夢醒絕理】

⑧ 肚臍眼周圍的贅肉怎麼減

方法如下：

腹部按摩

經常用手按摩肚臍周圍不僅可促進消化，同時還有效消除多餘的肥肉哦。

仰卧起坐

運動是減肥的最好方法，而對於仰卧起坐是最減腹部的。建議腹部肥胖的人要堅持每天做仰卧起座。當然了在做仰卧起坐的時候要注意發力部位。既然是要減腹部的肥肉所以發力的部位就應該是腰部而不是手臂或者其它的部位哦。

拒絕酒精

不管是什麼酒精飲料都是引起腹部肥肉過多的最主要原因之一。千萬不要以為酒脂不含脂肪因此就不會引起肥胖了，要知道酒精雖然不含脂肪但是其卡路里也是相當高的哦。所以要減腹部就控制酒精吧。

端正的坐著

所謂坐有坐姿，對於白領們而言你不可否認的是每天必須做幾個小時。而這坐也是有竅門的，如果你坐得東倒西歪那麼自然會使得腹部的肥肉更多，而如果你坐的時候就挺直了腰做收腹動作的話，雖然在坐的時候可能會有點難受，但是習慣了也就好了，同時還有助於塑身呢。

呼啦圈

平時在看電視的時候或者在散步的時候如果能順便拿一個呼啦圈的話，那麼絕對有助於你減肥的。

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減肥幾乎是全民運動，不論男人女人、年輕人還是老人，幾乎所有人都嘗試過減肥，也有一大部分的人正在減肥進行中，其實減肥不單純只是為了外觀的好看，更重要的是為了身體健康，減掉贅肉。

減肥方法有很多，求美者一定要根據自己的實際情況選擇最適合自己的減肥方法，但是不論何種減肥方式，都一定要建立在健康的基礎之上，否則一切都是空談。

很多求美者都不約而同的選擇了運動節食等方法來進行減肥瘦身，其實，適當的運動和規律的飲食如果堅持下來就一定可以見到效果。

求美者也要根據自己的具體情況建立正確的運動強度與適合自己的營養計劃才可以，但是有一點，求美者一定要注意，運動與調節飲食減肥一定要長期堅持，把它變成生活的一部分，不能鬆懈，否則反彈就會像流水一樣。

參考資料；

網路-贅肉