① 如何才能快速有效的減肥
加強鍛煉飲食要控制，不要吃油炸的食物。
② 如何快速有效的減肥
本人認為最好抄的減肥方法就襲是，控制食慾。多吃（指次數多）卻不能多吃（指飯量）！這樣營養也不會拉下。一般吃減肥葯的人看起來臉色黃黃的，看起來很病態，那是營養不良的現象。即使瘦了，營養跟不上，又要補充，這樣就會反彈。而鍛煉更不能夠達到減肥的目的，而是起到健身的作用。過段時間看起來是像瘦了，其實不然。因為肌肉緊了。電視體重沒多大變化。而多喝水，但是水喝多了容易水腫，所以多去蒸房蒸蒸，蒸發掉多餘的水分，這樣又能達到減肥又能健身，這是一箭雙雕的好辦法。而且不會像節食那樣看起來很病態。我試過的，效果不錯哦。可以試試。最後給你提個意見，去蒸房有2個蒸法，一種是濕蒸，一種是干蒸。本人試過，干蒸效果比較好點，雖然水分流失過多，過後皮膚會乾乾的。你可以准備點保濕的乳液什麼的，凈身過後塗抹身體。這樣皮膚就不會很乾。心動不如行動。
③ 怎樣才能快速而有效的減肥呢
要形成倒飲食三字塔。
1）早晨吃飽。早晨越早吃越好。
2）中午不需要吃太多，中午，少吃米飯。多吃菜。
3）下午五點的時候後，身體代謝就會慢下來，一定不要吃東西。
繼續堅持下去。你就會看到身體的變化。
減肥了之後也不能暴飲暴食的
。，會很容易反彈。
④ 怎麼樣能有效快速的減肥
減肥是長久堅持的，一般情況下改善日常飲食增加一些體育鍛煉對減肥都有很大幫助，管住嘴邁開腿，瘦身效果就可以很明顯了。