如何吃蘋果加牛奶減肥

『壹』 晚飯吃水果加純牛奶可以減肥嗎

首先晚飯吃水果+純牛奶的熱量非常低的，對減肥是有利的。

但能不版能直接可以減肥，還要權看你一天的總的食物攝入熱量，如果你的早餐午餐的熱量比較多，即使晚餐吃水果和牛奶也一樣減不掉體重。

所以減肥呢，你肯定需要攝入的小於消耗的這樣才可以達到減重的效果。

要想減重，吃肯定是需要做飲食結構的改善，你晚餐水果搭配牛奶，其實包含了優質蛋白質和維生素，碳水幾乎是很少的，減肥期間晚餐可以這么安排。

午餐推薦；少量主食（或者換成粗糧的主食，玉米、南瓜、紫薯之類的），搭配少油的醬牛肉、水煎魚、烤的雞胸肉之類的，再搭配豐富膳食纖維、維生素的涼拌菜（油很少）

早餐：牛奶雞蛋、麵包都是可以的，早餐可以多吃一些，但注意不好吃帶餡的食物，這樣比較好。

還有一個方面比較重要，你需要增加運動，科學的減肥，體重不容易反彈。這樣體重才不會反彈的太嚴重。怎麼運動呢。

PS:運動怎麼練不知道？推薦你一些動作。。。堅持或者叫上小夥伴一起。

『貳』 蘋果加牛奶減肥發第三天吃什麼

第三天啊，繼續吃蘋果、喝牛奶或者只喝小米粥，以後的幾天慢慢加餐，但一定不能暴飲暴食。

『叄』 蘋果牛奶減肥法第三天怎麼吃

照常吃，不過我建議是先少吃點兒，吃點兒流食。小米粥大米粥什麼回的。比較養胃。這個方法答我試過，有用，而且按我自身的體質來說不怎麼傷身。不過我第三天沒怎麼注意，出去吃的飯，但是很明顯吃的比以前少了。總之至少不要吃得太油膩。

『肆』 吃蘋果和牛奶能減肥嗎

早上一定要吃好，吃飽。中午和晚上就吃蘋果。只要你堅持一個月就一定可以減肥啊。我的一個同學就這樣做的，結果減了30斤。早上就喝牛奶。

『伍』 怎樣正確使用牛奶蘋果減肥法

1、每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第一天：回蘋果兩斤（五答六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三--五斤！

『陸』 蘋果和酸奶怎樣吃才能減肥

勸你還是不要采抄用這個方襲法減肥，
又身體副作用很大，會造成營養不良，如果一停止還會反彈，反彈很嚴重。還是採用科學方法減肥較好。注意節食，睡前五小時不要喝水吃東西，
不能吃零食。多運動少吃些脂肪好的食物。
多吃蔬菜少吃肉類，既營養還減肥...

『柒』 吃蘋果+喝牛奶真的可以減肥么

第一天買兩斤左右的蘋果，餓了就吃，要細細的嚼，別的都不可以吃版。 第二天就喝酸權奶，1000ml分六次喝，渴了就喝牛奶，不可以喝水不可以吃其他東西。 昨天剛學的，好像說一次可以瘦四五斤，你也試試吧。 嘻嘻，一起加油。

『捌』 一天只吃蘋果和牛奶，可以減肥嗎

不能，這樣反而會讓你營養不良。
合理的飲食搭配加上適當的運動才會讓人減肥。

『玖』 怎麼利用牛奶和蘋果快速減肥 幫助你快速清腸排毒

人類的腸道有5～6米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折。許多殘余的廢物滯留在腸道的褶皺內，無法排出，日積月累，這些食物殘渣最多可積存高達6.5斤左右，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發酵，並像銹一樣牢牢的粘連在腸壁上，形成黑色、惡臭、有毒的物質即為宿便。宿便給人的健康帶來隱患的同時，也增加了你身體的體重，那麼怎樣減少宿便啦減肥呢？ 下面我們就開始吧：
蘋果牛奶減肥法是很多減肥者最愛的減肥方法。因為食材容易找到，那麼，怎麼利用牛奶和蘋果清腸減肥呢？今天小編就教大家蘋果牛奶減肥法，教你如何利用牛奶和蘋果快速清腸排毒！
蘋果牛奶減肥原理：
蘋因為蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜志上登的，有一定的科學依據。
蘋果牛奶減肥周期：
周一至周五，按常規安排飲食，周六為「蘋果日」、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶製品等等的食物;星期天為「牛奶日」，這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。蘋果牛奶減肥法每次只需兩天，到第3-7天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復兩到三個周期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口。
周日：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量) 如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。
蘋果牛奶減肥禁忌：
一定不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
以上就是利用牛奶和蘋果清腸減肥的介紹啦，這跨蘋果牛奶減肥法清腸排毒的效果非常強大，不需要你每天堅持，只要在每周抽出兩天來實施就能夠簡單快速變瘦哦！