❶ 月經期怎麼減肥最有效
減肥的方式有很多種，比如說節食減肥或者是運動減肥，而大多數的女性都會選擇在月經期間減肥，因為月經期間減肥是減肥效果最快的時期，於是就有很多女性會選擇最有效的減肥方式，那麼月經期怎麼減肥最有效?下面由小編為你解答。
月經期怎麼減肥最有效
對於女性朋友來講在月經來潮的那幾天，可以說採取減肥的方法時所達到的效果是非常好的，在月經剛開始的前兩天，其實是達到減肥效果的最佳時刻，如果說想要減肥的話，可以做些簡單的動作，並不需要太大的運動量，如可以在吃飯之後散散步或者是做下體操等，不過運動的時間不宜太長，每一周三至五個小時就可以了，只有適當的運動才可以達到很好的減肥效果。
除了運動方面以外還有自己的飲食方面，這個方面也是需要特別注意的，在月經期間的時候我們都知道身體是非常虛弱的，因此在飲食方面要適當的多吃一些含有豐富鐵質的食物，如豬血、豬肝以及葡萄等都是很好的選擇，不過要提醒大家攝入的量必須要控制在正常的范圍之內，千萬不要暴飲暴食，同時還要注意不能吃生冷寒涼性的食物，一定要以清淡的飲食為主。適當的運動再加上合理的飲食就可以達到很好的減肥效果，並且這是健康的合理減肥方法，大家不妨嘗試一下。
月經期怎麼減肥最有效呢?對於這個問題相信所有的人都是非常關心的，因為減肥是大家都想要做的一件事情，而在月經期間的時候則是減肥的一個很好時間選擇
月經第幾天減肥最好的方法
所謂經期減肥,就是運用生理周期將減肥成效的快慢分成4個階段:經期來的1-7天,這幾天中因為身體內的雌激素和黃體素分泌量都很低,所以新陳代謝能力較差,全身是提不起勁的狀態,還很容易造成水份滯留,出現浮腫現象。
所以在這段時間,有的人可能還會有體重增加的情形。 經期後的7-14天,從經期來後的第7天開始,身體內的雌激素會開始攀升,這段時間是減肥的黃金期。這段時間只要做好飲食控制,通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說,之所以在這段時間會有明顯成效,多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出,因此體重約會在這個階段下降3-4斤。
經期後的14-21天是排卵期,這個階段的新陳代謝率會越來越緩慢,體重不容易減,食慾也會變的比較好,所以這個階段更應該好好控制飲食和加強適量運動。如果餐間感到飢餓,可以多吃水果或堅果之類的零食。 經期後的21-28天是減肥的緩慢期,這個時候用什麼樣的減肥方法,也看不出太大的成效。這段時間還很容易冒痘痘,甚至還會有體重微微上升的情形出現。正餐之後如果還會餓,那就選擇吃低熱量的黃瓜、西紅柿之類的。
❷ 大姨媽期間怎麼吃會減肥快
對於月經期間怎麼減肥一定要重視，你提到的月經期間怎麼減肥為你解答如下.1、早上起專來記得一定要喝一大杯溫開水屬-排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感5、晚上六點以後拒絕吃任何東西6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品7、多運動，像仰卧起坐。如果有條件可以去練瑜珈的
❸ 月經期間吃什麼減肥
那你就去運動減肥吧，這個辦法也可以的，只要你能堅持下來就可以了，不過說實話我是堅持不回下來的，所以我答一直用的減肥葯，是的產品，這個是不用節食也不用運動就可以輕松瘦身的，你若是感興趣的話也可以試試的
我吃芬蘭哎森吃了2
個月瘦了
10
公斤，本來以為會拉個半死,
結果還好並沒有發生.從
沒有吃過中?提煉的東西
所以一開始只有憑著試試看的心理.
沒想到真的瘦了，大腿，小腿
，腹部的都很細很細滴，嘿嘿
❹ 月經期間吃什麼減肥最快
月經減肥三步走
第一步
想要在月經期間減肥，一定要把握內好月經後的頭七天時容間，因為這段時間是女性減肥的黃金時間，把握住這段時間就相當於把握住了一半。主要是在飲食上進行調整，減少糖分的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，增加魚、蝦等優質蛋白的攝入，保證身體的各項機能正常運行。
第二步
月經減肥第二步，瘦身減肥的超速期，身體在透氣天已經合理控製糖分的攝入，即月經後的七天到十四天，身體會因為糖分的攝入吸收進入到容易發胖的時期，所以在飲食上要注意減少一些高熱量食物的攝入，多做一些有氧運動，在這個階段尤其不要懈怠!
第三步
月將減肥第三步，在經期後第七天到第十四天，可以多吃一些高纖維食物，例如新鮮果蔬，糙米等，這些食物能夠促進身體里的激素排出，平衡身體激素。此時配上適當的按摩，讓身體經血流通，活血化瘀都能在一定程度上對身體排毒，增加減肥效果。
經期減肥三步法，只要飲食合理，適當運動，都能在一定程度上讓我們在自身體重的基數上減少體重，達到瘦身的效果
❺ 月經期怎麼吃能夠減肥 注重一日三餐很重要
經期減肥要多吃高纖維食物，蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、燕麥等含有較多內纖維，可促進動情容激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。經期吃什麼減肥，出現大失血時，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的)、葡萄乾等高纖質食物來補血。 在減肥的原則上一定要注意下面幾點：
1、早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2、中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。
高纖維的食物應該多吃一些，也很有利於女性減肥養生，是女性朋友的最佳選擇。魚類的熱量非常低，所以再吃也不會胖的，還能給女性身體補充必要的營養。在經期減肥會有很多意想不到的效果，但是要注意不可以過度節食。一些營養豐富的食物都應該多吃一些，多喝溫水或者紅糖水，補血的食物也應該多吃一些，辛辣油膩的食物在經期一定不可以服用。
以上介紹的飲食方式健康安全，不但不會影響在經期的女生的身體狀態，還能讓有痛經的女生們擺脫痛苦。這些食物雖然口味清談，但是減肥效果很好，能夠讓女生們輕松打造完美身材，快來試試吧。
❻ 月經期間怎麼減肥
以下是我本人減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、回最健康、最安全、最環保答、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
❼ 月經期間怎麼吃才減肥
你這個期間不適合減肥的 怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。 早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。 根據個人體質挑選適合自己的食物。 每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。 合理膳食，搭配營養。 很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。 晚上8點過後盡量減少進食。 絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。 通過快走運動來消耗熱量。 散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
❽ 經期怎麼吃減肥
你好，這個時期不宜減肥
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。