① 減肥期間，禁止吃什麼，可以吃什麼。
首先你的計劃一來下你的作息時間表，生自活有規律是減肥的前提，還有你的飲食也要固定，不固定吃在少還是會胖，早餐一定要吃但不能吃很多，粗纖維為主和水果，午餐多吃蔬菜最好不要吃紅燒的（你得告訴我你有多胖才能詳細阿...)你如果意志力好的話就別吃，不好的話就早點吃6點後就不能進食了，還有最重要的是要運動，加油哦
② 減肥時期禁吃什麼
可以試一下黑米減肥法。其實減肥貴在堅持。建議你不要用葯物減肥，俗話說的話，是葯三分毒，所以建議你在飲食上面調整一下。我一直想減肥但是總是因為控制不了自己的嘴巴失敗！那時侯減肥，
當時是110斤，我身高是163。目標體重是98斤。所以在各個減肥沙龍里拚命搜索減肥的帖子。後來一個名為「黑米減肥」的帖子吸引了我。基本方法很簡單：將黑米煮成粥或者黑米飯，每天只吃黑米，喝水不限制，但是不能加吃別的東西，如果有點暈就喝點淡鹽水。這樣堅持一個禮拜下來就成功了。於是我就實施起來，其中MM注意哦，最好等例假過了再實施。另外告訴MM一個規律：每次例假結束後的1到9天里，是減肥的黃金時期，這段期間減肥效果最為明顯，因為這時候的新陳代謝最旺盛，但是這個時候攝取過多熱量也很容易胖，10天到20天減肥效果也是可以的，不過比不上黃金階段，這個時期可以維持減肥效果。剩下的21到28天里，減肥幾乎沒有什麼效果，這是個維持階段，也是最容易產生減肥停滯期的階段。我買了體重計每天都稱，結果真的每天都以2斤的速度下降，當我到了100斤的時候發生便秘，結果到了底2天還是100斤。所以MM一定注意，在用黑米減肥期間一定保證自己不便秘，黑米具有排毒的效果，如果BM，那麼當天減肥的效果就沒有了，在黑米減肥期間可以結合吃排毒養顏膠囊之類的葯，以免BM。偶堅持了一個禮拜後，最終體重是98斤，已經很不錯了，暑假回學校大家都說偶瘦了。不過，在停止黑米減肥以後最好不要馬上大魚大肉，最好有幾天的調整期，讓偶們的腸胃恢復正常。補充：黑米在超市裡都有，洗的時候會很困難，感覺老也洗不幹凈，都是紫水……沒關系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮開花，可能MM會想用高壓鍋煮，其實最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以後再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了。煮的過程中滿屋子都是香氣呢！MM們加油哦很有效的哦！
這個是一個網友的帖子。個人心得：我當時也很胖，所以就照著上面的方法做了，去買黑米，然後弄成米飯和稀飯來吃，其實味道不錯，但是有一點就是不能吃別的東西啊，比如肉啊，魚啊，什麼的，我就堅持了一個星期，天天吃黑米，不吃別的，可以吃一些鹹菜，但是這個黑米熱量是很低的，所以能吃很多，我每次吃飯都要吃4碗，我原來是116斤，身高是174厘米，我堅持了10天，我的體重變成了112斤，雖然減的不是很多，但是卻沒有傷害身體，比起市面上的那些減肥葯好很多，絕對是純天然的東西，還不傷身體，你也可以去試一下。如果你不相信的話，就用網路搜索一下「黑米減肥法」，你就知道了。這個是我的意見，你可以參考一下
③ 減肥期間最禁止吃什麼
你好，減肥期間最禁止吃的有巧克力棒、薯條、碳酸飲料、罐裝果汁、全脂牛奶。
1、巧克力棒
531大卡/100克≈4碗半米飯
消耗需要：走路136分鍾、跑步66分鍾、跳繩53分鍾
我們都知道巧克力在食物當中熱量應該算是比較高的了，雖然有很多的喜歡吃巧克力，這是因為巧克力能給人愉快感覺。但黑巧克力口味相對單一，平時百無聊賴時候，人們就喜歡用口味多樣的巧克力棒來代替黑巧克力。殊不知，這樣為自己帶來了大量的脂肪。如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就會變胖13斤！
2、薯條
348.66大卡/中袋 ≈3碗米飯
消耗需要：走路91分鍾、跑步43分鍾、跳繩34分鍾
薯條是近幾年出現在快餐食物中比較多的一種的，雖然薯條只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。炸薯條外脆內軟，是很多妹子的心頭愛。看電影時候，總喜歡拿一盒在手裡，吧唧吧唧地吃。薯條雖美味，但是想要擁有美好身材得妹子，最好要割愛，把它給戒了。
3、碳酸飲料
可樂150.88大卡/罐≈1碗米飯
消耗需要：走路39分鍾、跑步18分鍾、跳繩15分鍾
很多人在減肥的時候會選擇進行運動，這是一種很好的減肥方式，但是在運動完，大汗淋漓，很多人都想來一罐碳酸飲料涼快涼快，為身體補充能量。如果你真這么做了，那你之前的運動就全部白費了。要知道，碳酸飲料是減肥的大敵，經常喝碳酸飲料，尤其是可樂，就算你是再瘦的人，身材也會發生翻天覆地的變化。
4、罐裝果汁
紅果汁412.9/盒≈3碗半米飯
消耗需要：走路108分鍾、跑步51分鍾、跳繩41分鍾
水果能減肥但並不意味這水果汁也能減肥，市面上賣的那些罐裝果汁就更加不是減肥的選擇。在製作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。而製作商為了讓果汁味道更豐富，會在果汁裡面添加糖分或其他成分，這些成分都會帶來大量熱量，讓你想瘦不得。
5、全脂牛奶
148.84/大卡≈1碗米飯
消耗需要：走路39分鍾、跑步18分鍾、跳繩14分鍾
牛奶加麵包是很多人的營養早餐選擇。的確，牛奶的營養很豐富，但是如果選擇牛奶時候不加註意，選擇全脂牛奶，那麼，相比營養，它會帶來更多的熱量，令你發胖。