❶ 寒假20天減肥方法
寒假比暑假更容易長胖，因為要過年了。好吃的好玩的都來了。基本上注意不版吃宵夜，不玩通宵，不權多吃零食，早期早睡，吃7分飽。8斤不再話下。其他的減肥方法都不適用，特別是吃葯，跑步大過年大冬天的更不實際，所以還是控製作息，注意排毒就可以了
❷ 寒假在家如何減肥
首先吃完飯不要老坐著，站半小時~
不吃晚飯，我就是吃一個蘋果代替的，如果版受不了就減少權主食的量吧~
吃完晚飯不要吃零食了，8點後更是堅決不吃任何東西~
在家可以跳繩，晚上跳1000下~小心樓下的鄰居~
網上下載玉珠鉉的瑜伽練習~
一定要吃早飯，水果和酸奶~
多喝水，可以喝普洱，烏龍，它們有助於減肥但千萬不要單單指望它們的作用~
祝早日成功~
❸ 怎樣在寒假20多天減肥
現在天冷了，一般選擇室內，做一些有癢運動，少食多餐，早上可以吃點雞蛋面條這些，中午正常吃，7分飽。晚上3分左右，如果餓可以加點水果也不宜多吃。如果你能堅持吃晚飯就站著，站幾個小時20天瘦下來沒問題的
❹ 求20天的寒假減肥計劃
飲食方面多吃含纖維的，比如蘋果，蔬菜等等，加速排毒和新陳代謝。瑜伽我練了幾年了。如果是收腹，建議練登自行車式和上伸腿式。收大腿可以練坐角式。以上都是我的親身體驗和效果實踐。希望能幫助到你。
❺ 寒假在家20多天怎麼減肥啊！不想做什麼運動，可是……
最快來的減肥：
第一種：喝白開水源！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！
反正只要你感覺餓了就喝白開水！
喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！
白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.
這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，
數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！
以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
❻ 寒假20天 速度瘦身法。
我到適過一個辦法 不過沒反彈 以前我也是很胖的 我是女孩子身高170 體重150 那是我最苦內惱的事 女孩子都不愛運動的 但是後容來我用了一個辦法 開始只是嘗試下 沒想到效果不錯 我也沒怎麼運動 每天上學下學 而已算是走路運動了 我的是營養減肥辦法 有很多人都用蘋果辦法 但是如果只吃蘋果會讓人身體浮腫的 黃臉婆 反到讓人身體更完 只要你配合著別的食物就可以 一個星期里每天早上喝一杯水 最好是茶水 綠茶最好 然後吃一個蘋果 早上一般不會很餓的 中午你可以吃麥片 用水沖一杯 要沒有蔗糖的 因為沒味道也沒熱量 最好是用小鹹菜和它一起吃 晚上吃個蘋果和一個白梨 晚上不要喝太多誰 要不然第2天早上起來會浮腫的 一個星期最少8J 一直保持下去 一定可以的 因為麥片是營養品 無蔗糖的又不發胖 又不用餓肚子 就是沒米飯好吃 呵呵 你可以嘗試下 我現在已經堅持很長時間了一直保持在110J的身材我只用了2個月就減肥掉了40J而且一直沒反彈 我不需要你給我多少分 我只希望讓那些為減肥苦惱的人盡量早日得到歡笑
❼ 快寒假了。20天，我想瘦30斤怎麼辦不吃葯。。。
首先申明，我的回抄答是自己獨襲創的，不是復制人家的答案，再就是我回答的都是自己的減肥經歷，不是做廣告哦。
減肥其實是一個長期的過程，不能圖一時之快，那種很快的減肥方法很多都是太極端的，而且減得是水分，不是脂肪。所以要找一種真正減脂肪，而不是只減水分的減肥辦法。
我的感覺是別傷害身體，又不反彈的減肥辦法是最好的，當然最好是別對不起自己的嘴，還不用運動那就更好了，呵呵
你可以選擇一些好的減肥食品來減肥，但是千萬別盲目相信廣告，我之前就是病急亂投醫，花了不少錢買了太多沒有用的減肥東西，結果越來越胖。後來我是吃一種減肥食品瘦下來的，吃了兩個月,減了25斤，腰圍小了23公分，效果是真的好，減肥期間都是正常飲食，不用控制飲食，而且它是食品，沒有葯物成分，所以對身體沒什麼傷害,在我用過的這些減肥的東東裡面，這個算是最好的了，從我停吃到現在也快一年了，體重一直維持著沒有反彈『
❽ 放寒假了，想努力減肥，我只有20天的休息時間，想最大限度的減下來，最少20斤，誰有好方法
最有用的其實就是按你的承受限度節食，別的都是p話。
關鍵看你自己的毅力。
❾ 20天的減肥計劃
減肥抄是一個長期持續過程，20天，40天減肥計劃等急性減肥是不建議的，需要堅持才能達到效果，才不反彈。
飲食方面：
一般採用低碳水化合物,主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉或雞肉、蝦類，水果蔬菜搭配好。另外在每餐飯的時間間隔之間，可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
鍛練方面：
有氧運動40-60分鍾。慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鍾無法堅持，中間可以快走一段時間。