什麼餅干能減肥

『壹』 什麼餅干可以減肥

不要糾結這個，並無任何實際意義，根本就沒有什麼減肥葯物，更況且是減肥的餅回干。
就當是零食少答吃點，餅干又不是什麼好東西。餅干就只有兩種用途，墊飢和解饞，其他什麼用都沒有，所謂的猴菇也好，高鈣也好，減肥也好，商業噱頭罷了，真有這功能，就不能算食品和副食了，要歸類到保健品和葯品了，也就是說不能隨隨便便的出售了。
在人人關注健康的時代，「健康」，「養生」是比較容易獲得認同的一張「王牌」。一些商家深諳其道，便推出號稱有各種附加功效的餅干。實際上，國家食葯監對這種行為明令禁止，按照食品安全法，普通食品不得宣傳或暗示有治療或預防疾病功能。坦白而言，就是功能性餅干並不靠譜。
事實上，市售的食品，成分也不是很可靠，說是垃圾食品也是有依據的，凡是商業大工廠生產的，以盈利為目的，總是很可疑。
什麼時候，吃什麼東西，之後做什麼動作，和會不會胖或瘦，沒有任何關系。會不會胖或瘦和個人體質，遺傳基因關系密切，增肥和減肥是一樣的困難，因人而異，各不相同，只有自己試過才知道。當然合理飲食可以讓自己更健康。

『貳』 哪些餅幹才是低熱量餅干，能減肥的．

你好! 如果你真的想減體,請不要再想餅乾的事情了(在減體期間).因為餅干相對於原植物(就是:米、面等）已經丟失了大量的營養，是減體的大忌。 根據我20年減體的經歷，最後總結出只有自然減體法才是最好的 綠色減體法。 如果長期單一或者主要或者大量進食一種食品，會導致營養不良(營養不全面)、內分泌紊亂等不適，對身體有傷害。 堅決不能使用葯物減體或者所謂的食品、抹試（膏、油、霜等等）,它不但會嚴重傷害身體,反彈的速度比減體還快.我從108斤開始減體,最後減到年前的142斤. 自然減體同時又不反彈的永恆真理：永遠管住自己的嘴。 每天堅持壓腿和踢腿（向芭蕾舞演員一樣作），它能拉長腿部肌肉，使腿看起來修長美麗。同時每天堅持用腳尖走路十分鍾,一個月後就有顯著的成效. 我最近又發現光有有氧運動是不能徹底改變現狀,同時還應該與飲食習慣或者稱飲食相配合,這樣才能達到更理想的目的. 堅決不能有快速、短時間速效的減體思想，快速減體是很傷身體的，給未來流下隱患，並且導致嚴重的內分泌不調，有可能反而使自己更胖。 標准體重==（身高-105）*2 單位：斤 我現在也在減體.就將一點點心得談談.因為我也沒有嚴格按下列的要求做,所以二個月只減了20斤.我的朋友控制的好，減體26斤。 1.人是"水"做的.適當控制每天的飲水量.但不能使自己上火。水只喝白開水或 茶水。每天進水量1000至1500毫升,米粥和大量的湯水也在控制的范圍內,特別是大米粥在減體期間禁食.如果湯水量過大,一定要相應減少進水量. 科學證明減體的實際順序是:水、糖、脂肪。最後才是脂肪，脂肪實際上也是轉化為糖、二氧化碳、水等最後排除體外。 2.管住自己的嘴."早飯自己吃,中飯與朋友分享,晚飯送給敵人吃.". 意思是:早飯要吃好,中飯吃半飽,晚飯吃一些沒有油的素菜和水果.晚上7點以後堅決不再吃東西,最好是睡前五小時不吃任何東西.將肉、魚、蛋類放到早上和中午吃。奶只喝脫脂牛奶，每天一定要吃粗纖維食品。水果在減體期間只吃脆蘋果（如香蕉等免談）。晚上管住嘴是減體的最關鍵. 食譜:早餐可以是以下食品的組合,根據自己的實際情況決定選擇其二或三或者相似的食譜，不能再多了，但是一定要有流食。. 蛋(煮的)1個、香腸1條（當然不要大的）、全麥麵包1片、脫脂牛奶1杯、豆漿1杯、脆蘋果、紫菜蝦皮湯等。 中餐：如果在單位或者學校吃，單位或者學校的菜品油水比較大，那麼就減少主食的進食量。如果食品由自己主宰，那麼就少放油，在減體期間可以不放油。 米飯（1兩）減體期間杜絕麵食、菜要葷素搭配，最好有粗纖維素菜。如果可能早餐的脆蘋果可以在現在進食。 例如:做雞翅時,不要放油燒制,可以直接將雞翅放入鍋中煸制,將雞翅中的雞油煸出,這樣製作的菜既好吃有沒有很多的油脂,是即營養有利於減體.實際上所有的肉製品都可以用此方法製作. 晚餐：在減體期間主食免談。少油或清淡的菜和水果。 3.適量的運動,運動可以是:快步走、跑步、跳繩、游泳等有氧運動.運動後不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在細細的品味. 上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。堅持一點：能走的不騎車、能騎車不坐車。上下班時盡量多走一段路，用快步走的方式，這樣就是很好的體育鍛煉及有氧運動，它的好處：簡單易行、不用佔大量時間、每周最少五次。 4.堅決不吃垃圾食品.例如:漢堡,各種小吃、膨化食品、各種飲料等。 堅決不吃高熱量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、乾果系列（如花生、核桃等油性大的乾果）等。 減體期間堅決不吃辛辣食品和味道濃厚的食品. 5.每天保證充足的良好的睡眠,早睡早起,早飯必須吃. 6.貴在持之以恆。同時永遠管住自己的嘴。 記住並堅決貫徹執行這6點,最後你將永遠為你身材而自豪.

『叄』 減肥可以吃什麼餅干 十種吃不胖的餅干

全麥餅乾熱量很低的。減肥期間正合適食用。不用擔心.
學會辨別全麥麵包

一般的麵包都是用白麵粉做的，質地柔軟細膩，容易消化吸收，膳食纖維含量極低。營養知識比較豐富的人都知道，全麥麵包更有利於身體健康，因為它富含纖維素，能幫助人體打掃腸道垃圾，還能延緩消化吸收，有利預防肥胖。2歲以上的孩子就可以開始嘗試吃全麥麵包，以培養愛吃「粗」食的好習慣。全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包。它的特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高，B族維生素豐富，微生物特別喜歡它，所以比普通麵包更容易生霉變質。

提示：顏色發褐，未必表明產品是全麥麵包。有些企業為了讓消費者購買，會用白麵粉來做麵包，然後加少量焦糖色素染成褐色，看起來顯得有點「暗」，但本質上仍然是白麵包。而全麥麵包口感有點粗。除去全麥麵包之外，含各種雜糧配料的雜糧麵包，如燕麥麵包、黑麥麵包、豆粉麵包等，都可以提供不少的膳食纖維。

不過，蘇打餅干是餅干中熱量最低的。熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅干比全麥餅乾熱量還低。建議：太平蜂蜜蘇打 熱量最低。
但是需要說明的一點是——餅乾熱量都不低，不論是蘇打餅干還是全麥餅干都可以做為減肥食品，但是都不能多吃
還是要以蔬菜水果無油為基準，實在餓的話吃兩片 。

『肆』 吃什麼餅干減肥

減肥餅干嗎?吃餅干也要吃得其法，才能健康地為你增添能量 通常人們愛選擇餅干作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量，不過不要小看餅乾的熱量，有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅干也要吃得其法，才能健康地為你增添能量。現在就教你一招半式： 威化餅高脂肪 威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。 忌廉夾心餅糖份及脂肪量高 通常忌廉中的糖份十分高，兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里，而且人工色素含量高，多吃並不健康。所以餅干只能當小食，一般餅干太干，容易造成"熱氣"(上火)。而且餅乾的主要營養只有碳水化合物，營養不夠均衡。 如何預防呢？ 1、選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。選擇時只要留意包裝的營養標簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。 2、多喝開水，正如剛才所說，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。 總而言之，餅干雖然好吃，但少吃多滋味，多吃壞肚皮。

『伍』 減肥時可以吃的餅干有哪種

1.糙米餅

卡路里含量為65卡的糙米餅，它是五穀含量最為豐富的餅干，也如纖維棒般有著入口即化的酥脆口感，並且都是獨立包裝的食品。

2.香菇素肉乾

香菇素肉乾由純香菇製成，是零熱量的零食，但口感和牛肉乾粒差不多。那和糖果一般的包裝非常小巧，是非常易於在同事間分享的小零嘴。香菇素肉乾每盒60粒，數量多，方便和同事們分享。

3.日式綠茶餅

餅干是辦公室零食的傳統食品。低卡路里日式綠茶餅，是採用非烘焙技術製成，成分中所含卡路里比傳統餅干低。這類低卡路里餅干吃了不上火，也不怕因卡路里過高而影響健康。它既能當零嘴解饞，也具有一定飽腹作用。

4.魔芋果凍

魔芋果凍含有24.5卡路里，以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纖維。在食用魔芋果凍後，人們會有比吃普通果凍多30倍的飽腹感。吃貨MM想要保持好身材就必須舍棄各種零食，小編向你推薦10款低卡餅干，MM不再擔心吃胖哦！

5.紅茶脆餅

紅茶脆餅熱量低，微微咸，每一口都帶有紅茶的獨特香氣。不添糖分，味道無比純粹。饞了吃一口又鬆脆又可口的低熱量餅干解解饞，再好不過了。

6.即食麥片餅干

某些早餐即食麥片，亦可當小食餅干，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質，營養豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。

想要減肥的妹子，不是說一定不能吃，而是要學會科學的、健康的吃。

還有一些市場上比較常見的餅干，您可以當做參考

熊仔Grahams朱古力餅干 1(包) 熱量151千卡

達能閑趣原味餅干達能 100(克(g)) 熱量501.58千卡

達能佳鈣牛奶甜酥餅干達能 100(克(g)) 熱量468.14千卡

達能佳鈣牛奶咸餅干（奶鹽口味）達能 100(克(g)) 熱量458.6千卡

卡夫鬼臉嘟嘟牛奶口味夾心餅卡夫 100(克(g)) 熱量491千卡

卡夫太平梳打菠菜口味 100(克(g)) 熱量479千卡

太平梳打餅干菠菜口味 100(克(g)) 熱量479千卡

蛋黃煎餅餅干米老頭 50(克(g)) 熱量290千卡

米老頭時尚西式薄餅(2小包)米老頭 50(克(g)) 熱量299千卡

米老頭時尚法式薄餅米老頭(4片二小袋)) 50(克(g)) 熱量299千卡

卡夫太平新可口酥濃郁香蔥美味層卡夫 100(克(g)) 熱量496千卡

格斯芝士夾心餅干格斯 100(克(g)) 熱量520千卡

卡夫鬼臉嘟嘟卡夫 100(克(g)) 熱量490.68千卡

『陸』 什麼餅干可以減肥的

減肥最好不要吃餅干。
通常人們愛選擇餅干作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量，不過不要小看餅乾的熱量，有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅干也要吃得其法，才能健康地為你增添能量。現在就教你一招半式：

威化餅高脂肪

威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。

忌廉夾心餅糖份及脂肪量高

通常忌廉中的糖份十分高，兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里，而且人工色素含量高，多吃並不健康。所以餅干只能當小食，一般餅干太干，容易造成"熱氣"（上火）。而且餅乾的主要營養只有碳水化合物，營養不夠均衡。

如何預防呢？

1、選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。選擇時只要留意包裝的營養標簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

2、多喝開水，正如剛才所說，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。

總而言之，餅干雖然好吃，但少吃多滋味，多吃壞肚皮。想要開開心心、健健康康地吃餅干，就一定要適可而止了。

『柒』 什麼餅干能減肥

健康最重要嘛
以前我為了減肥吃減肥葯
差點得厭食症
我覺得想減肥的話控制飲食最好專
不是說什麼都不屬吃
是少吃
而且不要吃太多高熱量的就OK
減肥是個很慢的過程
需要正確的方法+毅力+努力+自信
主要吃飯吃少點，別吃那嚒多雪糕
別吃那嚒多肉
去運動
比如打球
跑步
跳繩些~~~~
吃多點水果
喝多點水
吃完飯出街走走
散散步
早上去運動
喝多點水
每天堅持這樣
就可以

『捌』 什麼餅乾熱量低利於減肥

利於減肥復的食物有制很多，如果你想通過熱量低的餅干來減肥的話，建議你吃蘇打餅干，或者是麥麩餅干。蘇打餅乾熱量低，而且經常吃還可以起到養胃的效果。因為很多人經常採取節食的方法進行減肥，這樣往往就會傷害到胃部。而利用熱量低的蘇打餅干進行減肥的話，不僅能夠起到減肥的效果，而且還不會傷害到胃部。此外，麥麩餅乾的熱量也是非常低的，而且還特別容易消化，減肥效果也不錯。

『玖』 有什麼餅干是減肥的么

..沒有任何餅干是減肥的..不然那世界上就沒胖子了...
...你可以吃蘇打餅..熱量相當來說會比較小..也不那麼容易長胖...但餅干之類的東西對身材太沒好處了..少吃點吧..

『拾』 什麼餅干適合減肥吃

減肥期間想吃餅干或者用餅干充飢，那首選蘇打餅干，選擇那種無糖的蘇打餅干，再就是粗糧餅干，粗糧餅乾熱量相對較低，口味也是挺好的。不過市面上的餅干大多數都放糖的，而糖的熱量較高，不利於減肥。